Moliūgų dieta

Moliūgų yra labai naudinga. Jame yra daug įvairių vitaminų ir mikroelementų. Įvairios naudingos moliūgo savybės neleidotik mėgstama daugelio žmonių uoga, bet ir puikus produktas įvairių ligų prevencijai. Tačiau dauguma moliūgų yra mylima dėl savo mitybos savybių. Faktas yra tas, kad uogoje yra labai retas vitaminas T, kuris yra atsakingas už puikų virškinimą bet kokių riebalinių maisto produktų. Taip pat šis vitaminas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą organizme. Todėl dietologai visame pasaulyje pripažįsta, kad moliūgų dieta yra labai efektyvi.

Moliūgų mityba trunka 12 dienų. Per šį laiką galite prarasti iki 8 kg. Pasibaigus bet kokiai dietai, daugelis susiduria su tuo, kad svorio sumažėjimas vėl įdarbinamas. Kadangi moliūgas aktyvina medžiagų apykaitą ir nesuteikia riebalų, gautų iš maisto, laikyti kūno ląstelėse, jūs negalėsite svorio sumažėti.

Laikydamiesi moliūgų dietos, turėsite atidžiai stebėti savo mitybą. Geriausia nustatyti laiką, kada būsitepusryčiai, pietūs ir vakarienė. Atkreipkite dėmesį, kad jūs negalite valgyti po šešių vakare. Taip pat galite patarti iš anksto paruošti patiekalus iš moliūgų. Taigi, jūs turėsite mažiau pagundų užsigerti kažką kita. Vis dėlto iš dietos reikia išskirti saldainius ir natrio druską. Per dieną galite gerti arbatą be cukraus ar mineralinio vandens.

Moliūgų dieta skiriama 4 dienas. Kiekvieną dieną jūs turite valgytiskirtingi patiekalai. Ketvirtosios dienos pabaigoje vėl pradėkite nuo pirmosios. Receptai iš moliūgų svorio yra gana paprasta. Paruošti patiekalus pagal šiuos receptus jums nebus sunku. Ir kadangi dieta keičiasi kiekvieną dieną, tu nesivilsi dėl produktų monotonijos. Nurodykime kiekvienos dienos, skirtos moliūgų dietai, meniu.

Pirmoji diena

• Pusryčiai: salotos ir košė. Norėdami padaryti moliūgų salotos, naudokite tarkuotą morką ir moliūgų minkštimą. Sezono salotos su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi. Sumaišykite kaušelę, moliūgų minkštimą vandenyje sudrėkinkite pusvalandį. Tada įpilkite du šaukštus iš bet kokių grūdų (ryžių, avižinių dribsnių ar soros). Dabar mažame ugnyje laikykite košė dar pusę valandos.


• Pietūs: sriuba ir salotos. Paruošk skaniai daržovių sriubą iš moliūgų, paprikos, morkų minkštimo. Galite pridėti bulvių. Taip pat sriuba gali pridėti pomidorą. Pietų salotoms ant grotelės galite išdarinėti moliūgą ir obuolį. Galite užpildyti šią salotą su mažu riebalų jogurtu ir citrinų sultimis.


• Vakarienė: Troškintos moliūgai.

Antroji diena

• Pusryčiai: moliūginė ir salotos.


• Pietūs: sriuba ar liesas boršas. Antroje vietoje galite gaminti moliūgų špagatas. Norėdami tai padaryti, supjaustykite moliūgą į smulkius gabalėlius ir kepkite juos su minkštais kiaušiniais ir miltais.


• Vakarienė: kepti obuoliai.

Trečioji diena

• Pusryčiai: košė ir salotos.


• Pietūs: moliūgų sriuba. Šią dieną jūs galite valgyti mažai riebalų mėsos, todėl virkite sriubą su kukuliais.


• Vakarienė: salotos su ananasais ir moliūgais. Šioje salotoje galite įdėti duonos trupinius iš baltos duonos. Tiesiog pasiruoškite juos patys ir bet kuriuo atveju nenaudokite parduotuvių smulkmenų.

Ketvirta diena

• Pusryčiai: salotos ir košė.


• Pietūs: daržovių sriuba ar liesas boršas. Ant antrojo patiekalo reikia valgyti troškintą arba kepta bulgarų papriką.


• Vakarienė: daržovių troškinys. Valgyti troškinius, galite naudoti moliūgų, morkų, pupelių, grybų, cukinijų, svogūnų ir pomidorų. Šis daržovių troškinys turėtų būti valgomas be duonos.

Moliūgų dieta ne tik leis jums prarasti svorį, bet ir išvalys toksinų kūną. Ateityje prarastas svoris gali sugrįžtiTik tada, kai vėl pradėsite valgyti neteisingai. Būkite atsargūs su miltais ir saldaisiais patiekalais. Pakeiskite saldainius ir pyragai su medumi. Jūs taip pat turėtumėte pridėti neriebų varškę prie dietos. Ir nepamirškite, kad moliūgų niekada neturėtų būti visiškai pašalinta iš jo dietos.

Tikimės, kad tokia moliūgų mityba padės jums atsikratyti sunkaus svorio problemų ir pagerinti bendrą gerovę.