Šeši žiedlapių dieta

"Šeši žiedlapių" dieta yra iš tikrųjų šeši vienos dietos, pakeičiančios viena kitą tam tikru seka. Viena dieta trunka vieną dieną, todėl Anos Johansson'io mityba yra suprojektuota šešias dienas. Per šį laiką galite prarasti iki penkių kilogramų pertekliaus svorio.

"6 žiedlapių" racionas yra pagrįstas baltymų ir angliavandenių maisto pakaitomis. Pirmoji, trečioji ir penktoji baltymų (žuvų,vištiena ir varškė). Antroji, ketvirta ir šešta, atitinkamai, yra angliavandeniai (daržovės, grūdai ir vaisiai). Siekiant užtikrinti, kad dieta būtų veiksmingiausia, svarbu griežtai sekti dienų seką. Nekeiskite vietų dvi dienas, net jei jos yra angliavandeniai ar baltymai.

Kodėl buvo pavadinta Anna Johansson'io mityba?"Šeši žiedlapiai"? Tai labai paprasta! Norint, kad jums būtų lengviau įsiminti vienos dietos sekas, jums reikia pagaminti didžią popieriaus lapą su šešių žiedlapių gėlėmis. Gėlių pjovimas išilgai kontūro ant kiekvieno žiedlapio parašykite dienos numerį ir atitinkamą vienkartinę dietą. Gėlė pakabinama iškilioje vietoje (pavyzdžiui, ant šaldytuvo) ir kiekvieną vakarą iš jos ištraukite atitinkamą žiedlapių.

Kodėl mums reikia šios gėlės? Tai yra tai Ana Johansson mano, kad psichologinė nuotaika ir motyvacija yra svarbi veiksmingos dietos sudedamoji dalis. Gėlė ne tik padės jums nepažeisti monodieto seka, bet ir primins jus apie savo tikslą, todėl dietą bus lengviau perduoti.

Taigi, kokia bus vienos dietos racionas? Į Pirma, žuvis, diena galite valgyti bet kokios rūšies žuvų. Jį galima virti, troškinti arba kepti, taip pat galite gerti žuvies sultinį be daržovių. Žuvis gali būti pagardintas druska, aštrūs pagardai, žolės. Jūs galite gerti vandenį, juodąją ar žalioji arbata be cukraus.

Į antra, daržovių, dieną valgyti daržoves. Jie gali būti valgyti žali, virti, troškinti arba kepti. Jūs galite įdėti daržovių žalumynams, šiek tiek druskos ir lengvų prieskonių. Iš gėrimų leidžiamas vanduo, daržovių sultys, žalios ir juodosios arbatos be cukraus.

vištienos vienos dietos. Balta vištienos mėsa leidžiama valgyti troškulyje,virti ar kepti su žalumynais ir nedideliu kiekiu druskos ir aštrų prieskonių. Galite gerti vištienos sultinį be daržovių. Gėrimai - kaip pirmą dieną.

Ketvirta diena - javai. Leidžiama valgyti bet kokią košę, taip pat ir meniupriskiriamos sėlenos, skaidulos, sėklos, grūdai, daigytos sėklos ir grūdinės kepyklos. Leidžiama druska ir žali. Iš gėrimų - tradicinis vanduo ir arbatos, bet be jų mes taip pat leidžiame vietinį giros.

Penktoji dietos diena "6 žiedlapiai" - varškė, šią dieną valgysite vidutinio riebumo ir pieno varškę. Gėrimai yra tokie pat kaip ir pirmoji diena.

Galiausiai užpildo mitybą "šešių žiedlapių" vaisių mono dieta. Paskutinę dietos dieną galite valgyti bet kokius vaisiusžaliu arba keptu. Leidžiama segusius vaisius su vanilėmis, cinamonu ir citrina ziedu. Į vandenį ir arbatą pridedamos vaisių sultys, tačiau tik be cukraus (todėl geriau juos virti, o ne pirkti parduotuvėje).

Per visą mitybą draudžiama naudoti cukraus ir cukraus turinčius produktus, taip pat pageidautina atsisakyti kavos, o jei to negalėsite, sumažinkite kavos suvartojimą iki minimumo.

Dienų pakaitinimas grindžiamas mūsų kūno fiziologinėmis savybėmis, dėl to pasiekiamas didelis efektyvumas. Šiuo atveju dieta "šeši žiedlapiai" yra gana subalansuota ir santykinai lengvai toleruojamas.

Atkreipkite dėmesį, kad Prieš sėdėdami ant šios dietos, taip pat bet kokio kito, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Ši dieta negali kartoti daugiau kaip kartą per keturis mėnesius. Nuo dažno efektyvumo pasikartojimo didėja, bet galite uždirbti sveikatos problemų.