Šešių žiedlapių dieta

Dieta "6 petals": meniu

• Žuvies diena. Visai mažai kalorijų turinti žuvis yra labai patenkinta ir puikiai tenkina kūną. Tai padės parengti organizaciją artėjantiems apribojimams.


• Daržovių diena. Tą dieną turėsite valgyti tik daržoves- žalios, virtos, troškintos, virtos, kepamos. Neapima kepimo. Tiesą sakant, galite pasirinkti visiškai bet kokius daržoves, daugiausia dėmesio skiriant tik savo skonio pageidavimams, tačiau nepamirškite: galite valgyti ne daugiau kaip pusantro kilogramo, kitaip svorio praradimo idėja bus nesėkmė.


• Vištienos diena. Jūs galite valgyti ne labai mėsingus sultinius, virtus ar kepta vištienos mėsą su nedideliu kiekiu prieskonių. Garbingai, mitybinė vištienos krūtinė.


• Grūdų diena. Pagalvokite apie grūdus ir elkitės į įvairiusKashki. Be to, leidžiama naudoti sėklų, sėlenų. Kad košė nebuvo visiškai švieži, galite pridėti šiek tiek druskos ir žalumynų, tačiau cukraus yra geriausia susilaikyti. Kvass yra ypač sveikintinas iš gėrimų.


• Sūrio diena. Riebūs pieno produktai - visada naudingielementas bet kurio sveiko žmogaus meniu. Meniu paruoškite mažai riebalų varškę ir įvairinkite jį su nugriebtu pienu arba mažai kaloringu kefyru.


• Vaisių diena. Pasak daugelio šios dietos šalininkų,tai yra šeštoji diena, kuri laikoma labiausiai skanu. Galite sau leisti valgyti bet kokius vaisius ir gerti visas rūšis vaisių sulčių be cukraus. Užtikrinama vitaminų ir geros nuotaikos!

Dieta "6 petals": receptai

Žuvies dienos receptas - kepta pilka.

Malko filė turėtų būti sūdyta, pipiruota, puošta žalumynais ir kepama ant kepimo skardos ar grilio. Jei pageidaujate, galite pabarstyti žuvis citrinų sultimis.

Daržovių dienos receptai - pomidorų sriuba

Ingredientai:

• Pomidorai - 0,5 kg.


• Svogūnai - 1 vnt.


• Česnakai - 4 gvazdikėlių (pagal skonį)


• Juodieji pipirai


• Bazilikas

Smulkiai pjaustykite svogūnus, išspauskite keletągvazdikėliai česnako. Pasirinkite indą su storu dugnu, įpilkite šiek tiek vandens ir 10 min. Padėkite svogūną su česnaku. Supjaustykite pomidorus, 5 minutes nusiųskite į likusius daržoves, tada įpilkite verdančio vandens (taip, kad visa daržovių masė būtų padengta) ir mirktelėkite dar 10 minučių po uždarytu dangteliu. Panas supilkite į maišytuvą su baziliku, druska ir pipirais. Pomidorų sriuba yra paruošta!

Vištienos dienos receptas - vištienos gabaliukai.

Jums reikės:

• Vištienos filė - 200 g.


• Citrinų sultys - 20 g.


• Druska


• Pipirai


• Apdailos apželdinimas

Paimkite visą vištienos filė, supjaustykite jąkiek dalių ir kiekvienas kruopščiai atsikratyti plaktuko. Druska ir pipirais iš abiejų pusių, pabarstykite citrinų sultimis ir 20-30 minučių nusiųskite į šildomą krosnį. Kepti galima kepti ant grotelių, folijos arba specialiu pergamentu.

Grikių grikių kotletai receptai.

Virkite grikį ir paverskite jį homogenine masėsu maišytuvu. Į skonį įpilkite druskos, pipirų ar kitų pagardų ir pabarstykite smulkiai supjaustytais žaliaisiais. Kruopščiai sumaišykite bulvių košes, sudėkite kotletes ir kepkite ją šildomoje krosnyje maždaug 20 minučių.

Grietinėlės dienos receptas yra pieno putos.

Ingredientai:

• Varškė be riebalų - 500 g.


• Pienas - 200 g.


• Cinamona - 1 šaukštelis.


• Sachsam - 0,5 šaukštai.

Sumaišykite pieną ir varškę į maišytuvą, tada pridėkite prieskonių ir vėl švilpkite kiekvieną šulinėlį. Jūs galite mėgautis masė!

Vaisių dienos receptas - tai moliūgas su džiovintomis vaisiais multivarke.

Produktų skaičius ir jų proporcijos - inpagal savo skonį. Įdėkite moliūgų ir mėgstamiausius džiovintus vaisius daugybėje (tai skanus su džiovinti abrikosai, razinos, slyvos, datas). Užpildykite šiek tiek vandens ir kepkite apie valandą režime "gesinimo".

Malonu apeiti!

Dieta svorio netekimas