Spalvos dieta

Spalvinga dieta daugeliui žmonių suteikiama labai lengvai. Jei dauguma skirtingų dietų yra pastatytaangliavandenių ar baltymų maisto produktų mažinimo principas, tu negali atsisakyti sau praktiškai nieko. Tačiau vis tiek neturėtumėte pamiršti, kad esate ne tik juokingas, bet ir stengiasi numesti svorį, todėl neįtraukite tokių produktų kaip bulvės, bananai, miltai, saldus ir tt Paprastai viskas, ko reikia atsisakyti tradicinės dietos . Tada per mėnesį galėsite atsikratyti 10 kg (jei tikrai tikrai apsiribosite viskuo). Bet net ir be griežtų maisto vartojimo apribojimų, bet kuriuo atveju galite prarasti keletą papildomų svarų.

Spalvota dieta pagrįsta tokiu principu kiekvieną dieną, kurią turite meniu, turėtų būti tam tikros spalvos gaminiai: geltona, raudona, žalia, oranžinė,violetinė, balta. Nepamirškite, kad daugeliu atvejų spalva yra tik sąlyginė. Gamtoje nėra idealiai violetinių gaminių. Todėl visas produktų sąrašas pateikiamas tik taip, kad galėtumėte naršyti spalvas. Taip pat verta manyti, kad šioje dietoje vis dar yra vadinamoji bespalvioji diena. Tai alkanas ar iškrovimo diena, per kurią galite gerti tik mineralinį vandenį be dujų.

Meniu spalvos dietos

Pirmadienis - balti produktai. Bet kurią savaitės dieną galite savarankiškaisudaro meniu pagal produktų sąrašą. Pirmąją savaitės dieną valgykite baltus produktus: varškė, kefyras, balti sūriai, pienas, svogūnai, žiediniai kopūstai, baltos pupelės, kopūstai, žuvys, kiaušinių baltymai.

Ne visi balti produktai yra tinkami maistui, nes jie turi daug kalorijų. Taigi meniu neturėtų būti įtraukti makaronai, ryžiai, bulvės, cukrus, druska, grietinėlė, ledai ir kt.

Antradienis - raudonos spalvos gaminiai. Norėdami pasirinkti visą dieną, pasirinkite tikraudonos produktai: bet raudonos uogos, pipirai, raudonasis vynas, pomidorų, raudonųjų pupelių, raudonos mėsos (kiaulienos ir jautienos), raudona sultys, kinrožių arbata, arbūzas, granatai, spanguolės, burokėliai, raudonųjų vynuogių, raudonųjų obuolių ... Yra daug raudonų produktų, todėl jūs tikrai nesusidėsite su badu. Be to, pupelės ir pomidorai yra gana dideli maisto produktai.

Vidutinio ir žaliojo produktai. Tą dieną reikėtų atkreipti dėmesį į lapusdaržovės: salotos, svogūnų laiškus, žolės, brokoliai, žiediniai kopūstai, briuseliniai kopūstai, cukinijos, rabarbarų lapai, stiebai salierų, kivi, agurkai, žali obuoliai, vynuogės, žirniai, pupelės, jūros dumblių, žaliųjų citrinų, žaliosios arbatos. Atminkite, kad žalia maistas yra turtingas magnio ir chlorofilo, bet jie neturi prisidėti prie svorio, todėl nereikia gauti nunešė daug maisto tą dieną.

Ketvirtadienis - oranžinės spalvos gaminiai. Oranžinė yra viena ryškiausių dienųjūsų meniu. Pasirinkite šią dieną šiems produktams: mango, šaltalankių, morkų, papajų, moliūgų, persikai, geltona pomidorai, abrikosai, apelsinai, mandarinai, abrikosai, apelsinų papriką, persikus. Galite valgyti tiek, kiek norite, bet būkite atsargūs su džiovintiems abrikosams. Visi džiovinti vaisiai yra labai kaloringi.

Penktadienis - violetinės spalvos gaminiai. Gamtoje nėra tiek daug produktų, kurie yra idealūsvioletine spalva, taigi turėsite palyginti menkų meniu. Šią dieną galite valgyti baklažanus, mėlynąsias vynuoges, melsles, gervuoges, slyvas, juodųjų serbentų, violetinius svogūnus. Produktų violetinės spalvos nėra pavojaus jūsų figūrai. Tačiau pati violetinė spalva gali sulėtinti metabolizmą.

Šeštadienis - geltonos spalvos gaminiai. Šiandien jūs vėl laukiate įvairovės meniuspalvos dietos, nes geltonos spalvos produktai turi daug: geltona sultys, ananasų, geltona slyvų, persikų, kriaušių, citrinų, medaus, prinokusių sūrio, kiaušinių tryniai, kukurūzai, cukinija, geltona obuoliai, ciberžolė, garstyčių. Tačiau kai kuriuos produktus, tokius kaip soros, kukurūzai, medus ir kiaušinių tryniai, geriau ne įsitraukti.

Sekmadienis yra bespalvė diena. Leidžiama gerti tik mineralinį vandenį be dujų.

Spalvota dieta ne tik skiriasi savo produktų įvairove, bet ir lankstumu. Savaitgalio dienomis nereikia sekti spalvų tvarkos. Svarbiausia, kad turite turėti Šeši pilni maitinimas ir viena badu diena. Jei sekmadienį negalėsite laikyti dienos pabaigoje, sutvarkykite ją bet kurią kitą savaitės dieną. Kitais atžvilgiais spalvota dieta nėra išskirta griežtų taisyklių.