Dvejinė dieta svorio mažinimui
Tinkama mityba yra grožio įkeitimasGebėjimas gyventi ir dirbti. Iki šiol dietologai rekomenduoja svorio mažinimo dietą, skirtą išlaikyti kūną tonas, užtikrinant nuolatinę kalorijų apyvartą.
Šiuolaikinėje kalboje skamba trupmeninė mityba"Greyering". Ši sąvoka reiškia pagrindinę nuostolių svorio taisyklę: kuo daugiau valgote, tuo mažiau kalorijų reikia sotumui užtikrinti.
Kas yra trupmeninis maistas
Prieš kurį laiką buvo kvalifikuota japonų kalbaEkspertai rasta žmogaus kūne grelinas - hormonas, kurį gamina gleivinė ir kuris tam tikru būdu yra atsakingas už apetitą. Grelin veikia tarp valgio intervalų ir ypač veikia bado išvaizdą, jo stiprumą. Po daugelio eksperimentų mokslininkai priėjo prie išvados: kuo ilgiau mes nevalgome, tuo stipresnis mūsų apetitas ir kuo daugiau valgome artėjančio valgio metu. Šis mokslinis atradimas galėjo ne tik paveikti tokį svarbų gyvenimo aspektą, kaip svorio praradimą, todėl greitai buvo pasiūlyta nauja dieta - truputį mitybos sistema.
Dvejinė dieta svorio mažinimui
Išskirtinės mitybos principai - tai visų pirmasveikos gyvensenos principai. Kiekviena iš mūsų dienų priklauso tam tikram ritmui ir mes galime prisiminti didžiulę patarimų apie "kasdienio gyvenimo" formą, "geresnę pažangą, padaryti kažką dažniau ir pamažu" ... Žinomos frazės? Šie išmintingi pasakojimai yra seni, kaip ir pasaulis, tačiau vis tiek jų vertybės netenka. Dvyliktas maistas paėmė juos kaip pagrindą ir tuo pačiu metu pavyko laimėti daug gerbėjų visame pasaulyje, nes buvo labai individualus požiūris. Taigi, kokia yra dietos esmė? Jūs turėsite skirti kasdienę maitinimą tam tikru laiku ir valgyti dažnai, bet pamažu. Per pirmąsias tris dienas užduotis gali atrodyti šiek tiek sudėtinga, bet labai greitai įsitraukite! Tas faktas, kad mes kūną pripratame prie tam tikro ritmo, mes galime perpildyti jį vis mažiau ir mažiau maistui - visa tai dėka "mokymo" gralino. Ar tai ne stebuklingas būdas?
Dalinis maitinimas: meniu savaitę
Mitybą sudaro dalinė mitybavisiškai visi vitaminai, mineralai ir mikroelementai, reikalingi jūsų organizmui. Be to, jūs ir tik jūs turėsite sukurti savo meniu pagal individualias nuostatas. Toliau pateikiame apytikrios dietos pavyzdį.
- 08:00 - pusryčiai. Rekomenduojami kompleksiniai angliavandeniai, kurie ilgainiui jus sotins. Jie yra kauliukai, juose yra daug muselių, visa grūdų duona. Beje, visiškai leidžiama apsiginti sumuštinį su duona - svarbiausia tai, kad jis nėra pernelyg sunkus. Galite gerti pieną, arbatą.
- 11:00 - antrieji pusryčiai. Idealus variantas yra natūralus jogurtas. Sustokite jogurte be priedų arba su nedideliu kiekiu grūdų.
- 13:00 - pietūs. Jūs galite valgyti karštą, salotos su garnyru. Nepamirškite apie moderacijos porcijas.
- 17:00 - užkandis po pietų. Leisk sau puodelio arbatos ir dviejų saldainių. Idealiu atveju - šiek tiek sausų vaisių vietoj šokolado.
- 19:00 - vakarienė. Duokite pirmenybę lengvoms salotoms su nedidele garnyravimo dalimi. Sveiki daržovių troškinys.
- 22:00 - pietų vakarienė. Kaip apie puodelį karštos arbatos su medumi? Ar norėtumėte stiklinės jogurto? Pasirinkimas yra visiškai tavo.
Tinkama mityba yra geros sveikatos ir gerovės pagrindas. Nuoseklumo ir pusiausvyros mityba suteiks jums nuostabų, šviesų nuotaiką visą dieną!
