Maksimali programa: keturios laimės ir ilgaamžiškumo taisyklės
Ilgas, taip pat laimingas ir patogus gyvenimas -tas tikslas, kuris slypi už "harmonijos" sąvokos. Psichinė ir fizinė pusiausvyra nėra viena žingsnis, jiems reikia judėti palaipsniui. Mitybos specialistai ir psichologai rekomenduoja laikytis keturių paprastų sveikatos ir ilgaamžiškumo principų.
Pasirinkite dietą pagal amžių. Produktai, turintys didelį baltymų kiekį, ypač reikalingi, kol trisdešimt metų, kai mes esame aktyviausi ir mobilesni. Per trisdešimt penkerius iki keturiasdešimt metų verta daugiau dietos kepenų ir riešutų: vitaminai B ir geležis yra būtini normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos veikimui. Po keturiasdešimties pridėkite prie įprasto įvairių rūšių sūrio meniu, o po penkiasdešimties - jūros gėrybių, varškės ir jogurto: taip suteiksite kūnui reikalingą kalcio ir naudingų riebalų rūgščių.
Sotra psichinė veikla yra būtinatonas palaikymo sąlyga. Įdomus hobis, mėgstamiausias darbas, profesiniai pasiekimai skatina kūną, palaiko jį geros formos. Neveiklumas ir tikslų stoka lemia depresiją, lėtinį nuovargį, dirglumą ir dėl to ankstyvą senėjimą.
Poilsio vėsioje vietoje. Nepamirškite vėdinti kambario prieš einant miegoti ir išjungti konvektorius: šviežias oras ir 17-20 laipsnių temperatūra yra geriausios sąlygos kokybei ir ramiam miegui. Toks naudingas įprotis taip pat padės atsikratyti nemigos, košmarų ir depresijos būklės.
Važiuokite kas pusę valandos. Net tokia vidutinė apkrova neleis atsiradimui neuralgijos ir sąnario problemų.
