"Health Run": trys taisyklės, kurias reikia žinoti
Ritminis bėgimas leidžia jums atnešti kūną į toną,prisotina kraują deguonimi ir krauna kūną hormoniniu "laimės kokteiliu" - dopaminu ir endorfinu. Ir dar - tai nereikalauja specialių žinių ir mokymo su mentoriumi. Su paskutine aksioma, gydytojai ir treneriai yra pasirengę ginčytis: nežinojimas apie tam tikrus "veikiančius" niuansus gali rimtai pakenkti sveikatai ir gerovei.
Tinkami batai yra saugaus judėjimo garantija. Pamirškite apie gaiviųjų sportbačiai ir mėgstamų sportbačiai su susidėvėjusių arba lygiųjų padais - jie gali išprovokuoti traumas. Pasirinkite batai su gana storu gofruotų padais, kieto viršelio ir įdėklai ant nearti: kad jūsų pėdos bus apsaugotas nuo staigių sukrėtimų galės pajusti paramą, o ne per daug pavargęs.
Apsvarstykite mokymo maršrutą. Geriausias pasirinkimas yra stadiono treadmills: jie yra padengti specialia baze, kuri švelniai atsiranda po jūsų kojomis, užtikrinant tinkamą apkrovą. Pradedantysis gali būti sunku įžeminti miesto kelius ir parkų takus dėl netolygumo ir pernelyg dangos kietumo. Pasirengimas važiuoti su liemens ir kelio pratybomis suteiks būtiną "kūno saugumą".
Nepamirškite sveiko gyvenimo būdo taisyklių. Negalima perleisti ir nekalti prieš treniruotes - o tai, o kitas yra kupinas problemų su virškinimo trakte. Pradėkite ir baigkite vaikščioti su pašildymu - taip kūnas gali greičiau atsigauti ir reaguoti į fiziologinius pokyčius. Nejunkite judesio intensyvumo, pabandykite pakaitomis vaikščioti vaikščiojant: kūnui reikia laiko, kaip priprasti.
