Vasaros maratonas: kaip prarasti svorį per dvi savaites
Kaip rasti lieknas formas per 10-12 dienų? Mitybos specialistai ir fitneso treniruokliai nurodo: stebuklų, žinoma, neįvyks. Tačiau atsiranda malonių staigmenų - laikantis pagrindinių rekomendacijų. Griežtai laikydamiesi paprastų aksiomų, pasirinksite paplūdimio sezoną be titaniškų pastangų.
Pirmasis etapas yra dieta. Peržiūrėkite savo meniu ir sukurkite naują: aukštos kokybės baltymą, greitą angliavandenių kiekį. Netolimoje ateityje jūsų grožio meniu pamatysite liesos mėsos, žuvies, žaliosios arbatos, žaliosios arbatos, dviejų litrų vandens ir šviežių daržovių. Atsisakykite desertų, pramoninių padažų, patogių maisto produktų ir kepimo: jei tikrai norite, kad kažkas skanu - apsidairykite nedideliu kiekiu riešutų, pora šaukštų medaus arba džiovintų vaisių. Vengti užkandžių ir valgio paleisti: pertraukos tarp maitinimo turėtų būti ne daugiau kaip trys valandos.
Antrasis etapas - fizinis aktyvumas. Be jų negalėsite pasikliauti rimtu rezultatu. Tai ne apie kasdienes ištrynusias maitinimo sistemas, bet ryto pratimai ir vakarienė sušilti padės greičiau rasti grakštesnes formas. Pasinaudokite visomis mokymo galimybėmis: paleiskite, šokiuokite į dinamišką muziką, važiuokite šlaitais ir sėdėdamiesi, atlikite namų darbus.
Trečioji pakopa - SPA procedūros. Galite eiti į grožio saloną - hidromasažas ar kėlimo masažas bus nuostabus rezultatas. Tačiau pagerinti turgorą ir odos elastingumą galima ir namuose: rankų masažuojanti medžiaga, kavos ar medaus šveitimas ir pakavimas specialiu kremu yra tas, ko jums reikia, kad būtų lankstus figūras.
