Atnaujinkite jaunimą: trys paprastos taisyklės
Atrodo jaunesni nei jo amžius - ar tai tikra? Gydytojai ir mitybos specialistai teigia, kad šis tikslas yra pasiekiamas. Kruopštus požiūris į jo kūno poreikius, racionali poilsio ir darbo pusiausvyra, fizinis aktyvumas yra žinomos tiesos. Tačiau keletas paprastų įpročių padės sustiprinti ir pagerinti rezultatą - pabandykite ir įsitikinkite.
Tavo odos priežiūra. Į dienos priežiūros ritualą įtraukite rankų maitinamojo ar drėkinamojo kremo procedūrą, šiltas voneles su alyvuogių aliejumi, jūros druska ar mineralų ekstraktais. Nepamirškite įdėti šviesos putos į savo rankas po namų darbų, o prieš išeinant iš namų - vaistų nuo saulės filtrų. Subtilus, netgi odos ant rankų yra puikus komplimentas jaunajai moteriai.
Įveskite vitamino C dietą: stimuliuoja kolageno sintezę, dalyvauja regeneracijos procesuose ir ląstelių atsinaujinimo procese. Paimkite vitaminų kompleksą ir nepamirškite apie daržoves ir vaisius, kurių sudėtyje yra "antioksidantų": pomidorų, paprikos, citrusinių vaisių ir braškių. Atlygis už kantrybės parodymą - švelni, jauni, spinduliuojanti oda.
Duokite pirmenybę baltymams. Jie turėtų sudaryti jūsų dietos pagrindą: tai yra lieknas, proporcingas figūra. Kūno baltymas, gaunamas iš žuvies, mažai riebalų mėsos, pieno patiekalai, ankštiniai ir riešutai, yra būtina sąlyga tinkamam visų organizmo organų funkcionavimui. Kad išvengtumėte problemų su pertekliniu svoriu - naudokite kaip šalutinį pyragą, troškintas arba šviežias daržoves, valgykite mažais porcijomis ir dienos meniu padalinkite į šešių dalių valgį.
