Kaip iškepti bananų sausainius: receptas su nuotrauka
Šis receptas tiems, kurie rūpinasi kiekiusuvartojamo maisto kalorijas, apie jo naudingumą, tačiau tuo pat metu nori, kad šis maistas būtų skanu ir malonus. Šiame recepte nėra balto milto, tik sveiki grūdų miltų ir avižinių dribsnių. Kepenų saldumą suteikia klevų sirupas, taip pat receptas bananų slapukams, nėra nei sviesto, nei margarino.
Šiame delikatese yra tik riebalainatūraliai yra avižose ir kitose sudedamosiose dalyse. Šiame bananų avižiniai dribsniai yra minkšti, kvepiantys ir saldūs. Kadangi šis saldumas turi bananą, jis atspindi jo skonį. Tačiau tie, kurie nepatinka bananų, nesijaudinkite, jo skonis vos pastebimas. Jei bananai recepte yra visiškai nepageidaujami, galite jį pakeisti 1/2 puodelio obuolių tyrės. Jei nėra klevo sirupo, jį taip pat galima pakeisti bet kokiu kitu saldžiu nektaru, tokiu kaip agavos nektaras.
Klojimas: 18 vienetų
Paruošimo laikas: 15 minučių
Kepimo laikas: 12 minučių
Avižiniai bananų slapukai receptas
Norėdami paruošti avižinių bananų sausainius, mums reikia šių ingredientų:
1 šaukštelis. supjaustytos chia sėklos arba 2 šaukštai. milteliai keičia kiaušinį arba 2 šaukšteles. žemės linų sėklos
2 šaukštai l vandens
1 puodelis avižinių dribsnių
1 puodelis visa grūdis mkgui
1/2 šaukštai. soda
1/2 šaukštai. kepimo milteliai
1/2 šaukštai. druska
1 šaukštelis cinamonas
1/4 puodelio razinos
1/2 šaukštai. vanilinas
1/2 puodelio klevo sirupo
1 bananas (žemės)
1/2 šaukštai. citrinų sultys
Kaip kepti avižinių bananų slapukus: žingsnis po žingsnio fotografuoti
Galite naudoti žemės čia sėklų mišinį irvandens, kad imituotų kiaušinio nuoseklumą, tačiau tai nėra vienintelis būdas keisti kiaušinį, yra keletas kitų. Pakanka sumaišyti Chia sėklų maišytuve, tada išmatuokite reikiamą kiekį ir sumaišykite su vandeniu. Vanduo susitraukia maždaug per 10 minučių.
Kad kepenys būtų širdies formos, reikia įdėti ruošinius tinkamai formai kepti ant kepimo skardos, įdėti tešlą į vidų ir švelniai atleisti pelėsį.
Jei kepenys gali būti be glitimo, tai kepenysnaudokite miltus be glitimo ir specialų kepimo mišinį, o ne kvietinius miltus. Kadangi šiame slapuke nėra riebalų, jis yra minkštas tik piešimo dieną, o kitą dieną jis sukietėja. Jei norite minkštų sausainių, padėkite mikrobangų krosnelę keletą minučių.
Krosnelę įkaitinkite iki 190 ° C. Nedideliame inde kombaino grūsti Semena Chia (arba kiaušinio pakaitalas arba malta linų sėklos) su vandeniu ir atidėtos, mišinys turėtų pastorėti (jei supakuoti kiaušinio pakaitalu, laiką, reikalingą sustorėjimas tiek).
Kai mišinys susitraukia, įpilkite klevo sirupo, vanilino, smulkinto banano ir citrinų sulčių ir gerai sumaišykite.
Sumaišykite avižinius dribsnius, kvietinius miltus, soda, kepimo miltelius, druską, cinamoną, razinas, nedideliame dubenyje.
Uždenkite kepimo dėklą pergamentiniu popieriumi irformuokite susidariusią jums reikalingą sausainių tešlą. Kepkite orkaitėje 8-12 minučių arba kol slapukas bus rudas. Viskas, jūsų slapukai yra pasirengę! Prieš patiekalą šiek tiek atvėsinkite.
Šis receptas avižiniai bananų slapukai yra idealitinka tiems, kurie laikosi veganų mažai kalorijų. Mes tikimės, kad bananų slapukai, kurių recepto mes tau pasakėme, patiks jūsų ir jūsų artimuosius.
Autorius: Katerina Sergeenko
