Riešutų dieta

Riešutai prisideda prie cholesterolio kiekio mažinimo,jie turi baltymų, taip pat apsaugo nuo širdies ligų ir tam tikrų rūšių vėžio. Be to, riešutų mėgėjai geriau valdo savo svorį nei tie, kurie jų vengia. Taip, iš tiesų, riešutai turi daug riebalų, tačiau šis riebalas yra būtinas mūsų kūnui. Be to, riešutuose yra daug ląstelienos, vitaminų E ir B, flavonoidų, kalio (ypač reikalinga tinkamam širdies raumens funkcionavimui), magnio, fosforo, vario ir geležies. Visi vitaminai ir mineralai yra medžiagos, kurių reikalaujama nedideliais kiekiais, tačiau jie aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, todėl jie labai svarbūs organizmui.

80-aisiais XX amžiaus metais buvo Italijos dietologassukūrė riešutų dietą. Mokslininkas pasiūlė visiškai atsisakyti gyvulinių baltymų ir pakeisti juos skirtingais riešutais (lazdyno riešutais, anakardžiais, graikiniais riešutais, žemės riešutais, migdolais). Lazdyno riešutai užima garbingiausią vietą, jame yra didžiausias lengvai lengvai virškinamų baltymų ir riebalų kiekis. Migdolai yra daug maistinių medžiagų ir tai yra visavertis mėsos keitimas vegetariams, turintis didelę energinę vertę, sustiprina nervų sistemą, naikina žarnyno mikrobus. Graikiniai riešutai yra naudingi tiems, kurie užsiima mentaline veikla.

Pačios, riešutai ir net dideliais kiekiais- maistas yra sunkus, todėl nemanykite, kad valgysite nuo ryto iki vakaro tik tuos. Riešutai šioje dietoje tiesiog pakeičia mėsos patiekalus, o jų sunaudojimas yra minimalus - iki 250 gramų. vienu metu. Pagrindinė dieta yra įvairialypė, ją sudaro daržovės, sriubos ir pieno produktai. Jūs galite gaminti bet kuriuos mėgstamiausius patiekalus (tik tuos, kurių sudėtyje nėra gyvūninių riebalų), bet svarbiausia, kad jūsų patiekalas neviršytų svorio 250 gr., Be cukraus.

Jūsų meniu gali būti kažkas panašaus į šį:

Prieš pusryčius: 1 stiklinė šviežių vaisių sulčių (apelsinų, greipfrutų, citrinų, mandarino, ananasų, be cukraus). Pusryčiai: grūdų patiekalas kažkas pieno ar grūdų, greipfrutų, apelsinų, ananasų, obuolių, kriaušių - kiekvieną vaisių rūšies neribotais kiekiais, iš graikiniai riešutai, lazdyno riešutų ar migdolų sauja. Tarp pusryčių ir pietūs 100 gr. riešutai Pietūs: sriuba (pavyzdžiui, brokoliai ir balta sriubagrybai su grietine, iš graikinių riešutų sauja, iš razinų ar džiovintų slyvų sauja, stiklo uogų sulčių (braškių, serbentų ar vyšnių) arba salotos, pageidautina, kad tos pačios rūšies vaisių, kad jūs valgyti pusryčiams, neribotais kiekiais; A graikiniai riešutai, lazdyno riešutų ar migdolų sauja - pasirinkite kitokį riešutais lyginant su pusryčiais. Užkandis: stiklinė šviežiai spaustų vaisių sulčių, geriau saldžios: obuolių ar kriaušių. Šiuo metu nerekomenduojama gerti citrusinių vaisių sulčių. Vakarienė: skystas avižiniai dribsniai vandenyje, vaistažolių arbata arbatarkuotų morkų salotos su grietine, slyvų ir džiovintų abrikosų kompotas, kai kurie riešutai. Ne mažiau kaip 4 kartus per dieną, vanduo ir sultys turėtų būti suvartojami maždaug 1,5 litro per dieną. 10 dienų riešutų dieta galite prarasti nuo 3 kg svorio, taip pat sustiprinti imunitetą.