Italijos dieta

Valgio metu jie atsipalaiduoja ir bendrauja, išleidžiastalas kelias valandas per parą. Tačiau, nepaisant to, jie retai kenčia nuo nutukimo. Iš Viduržemio jūros regiono virtuvės paslaptis, kuri garsėja kaip vaisių, daržovių, žuvies patiekalų gausa, o taip pat liesos mėsos arba vištienos, duonos iš kvietinių miltų, alyvuogių aliejaus ir raudonojo vyno. Pasak mokslininkų, ši dieta leidžia italiečiams išlikti siauras, mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, vėžiu ir prailgina gyvenimą.



Italijos dieta taip pat vadinamas 3-faziniu, nes jis susideda iš 3svorio kritimo etapai. Pirmasis etapas yra parengiamasis, skirtas 7 dienas. Antrojo etapo metu - 3 dienos - jūs tiesiogiai prarasti svorio. Trečias etapas - atkūrimas ir galutinis - trunka 2 dienas.



1 fazė toksinų ir kūno valymasmedžiagų apykaitos atstatymas. Jūsų meniu. Pusryčiai: 500 g sezoninių vaisių ir 100 g mažo kaloringumo jogurto. Pietūs: 200 g ryžių, virtų daržovių sultinyje, arba sumaišyti su 6-7 st. l obuolių ar moliūgų tyrės. Vakarienė: 500 g daržovių - troškintos arba virtos. Per dieną turėtumėte gerti 2-3 litrus vandens - mineralas tinka be dujų, vaistažolių arbata. Alkoholis ir kava turi būti neįtraukiami. Parengiamosios savaitės metu taip pat bus naudinga naudotis. Ryte - 30 minučių greitai pėsčiomis, po pietų - 15 minučių pėsčiomis. Prieš vakarienę nuvažiuokite 45 minučių treniruoklių salėje.



2 etapas Lieknėjimas (3 dienos). Pusryčiai: mėlynių desertas - 100 g mėlynės (gali būti šaldyta), 200 g avižų dribsnių, 20 g susmulkintų migdolų riešutų užpilkite 125 g mažo kaloringumo jogurto. Pietūs: keptos spagečiai (100 g virtų spagečių, 50 g vištienos, nudrožta 3 maži pomidorai, 50 g šaldytų žirnelių, 1 kiaušinis, druskos ir pipirų mišiniu, pabarstyti tarkuotu sūriu ir kepti). Vakarienė: sūrio-ananasų salotos - 80 g salotų, pusę paprikos, 85 g konservuotų ananasų, ir 25 g neriebaus sūrio gabaliuką, sumaišoma ir užpildyti 50 g riebalų kremas. Druska - pagal skonį.



3 etapas - Galutinis (2 dienos). Pusryčiai: mėlynių desertas. Pietūs: įdaryta vištienos krūtinė (200 g vištienos krūtinėlės filė, pusę porų, krevetės ir kepkite alyvuogių aliejuje). Šoniniam patiekalui - 100 g virtų bulvių ir 20 g kitų daržovių (virti). Vakarienė: ananasų ir sūrio salotos



Taip pat galite išbandyti dietą, kurios dėka legendinė italų aktorė plona Sophia Loren. Tiesa, ši dieta yra daug sunkesnė nei ankstesnė, tačiauMitybos specialistai teigia, kad tai padeda ne tik numesti svorį, bet ir rasti gražių formų. Atsižvelgiant į tai, kaip stulbinamai Laurenas atrodo savo 75 m., Galbūt jo svorio praradimo būdas yra vertas dėmesio. Ši dietos aktorė laikosi 10 dienų. Taigi, meniu. Pusryčiai (anksti ryte): puodelis kavos be cukraus. Po dviejų valandų: 100 g olandinio sūrio. Po 3 valandų: 100 gramų virtos mėsos. Po 3 valandų: 100 g daržovių. Naktimis: kefyro stikline. Per dietą nuo dietos turėtų būti pašalinti iš duonos ir eiti miegoti ne vėliau kaip iki 24.00. Ir dar: jūs žinote, kaip sustoti, kai esate pilnas. Italai nelaiko kalorijų, nes žino, kaip nustoti valgyti reikiamu laiku, patenkinti alkį.</ p>