Kaip padaryti savo eisena lengva ir graži?

"Pasivaikščioję, tu išėjo iš gegužės ...""- jis dainuoja savo garsiąją dainą Yuri Antonov. Šviesa, graži eisena - svajonė ne tik jaunų merginų, bet ir brandaus amžiaus moterims. Be to, gražus eisena ne tik daro vyriški širdis plakti greičiau, bet taip pat yra svarbi moterų sveikatai.

Kad eismas buvo ne tik elegantiškas, bet irTeisingai atsižvelgiant į organizmo sveikatą, reikalingas integruotas požiūris. Todėl visi kūno raumenys pirmiausia turi būti tvarkingi. Raumenys, atsakingi už gražią eigą (pilvo raumenis, nugarą, kojas), sąmoningai nekontroliuojami ir stiprinami tik nuolatinio svorio metu.

Siekdami pagerinti eiseną, ekspertai rekomenduoja atlikti paprastus ir prieinamus pratimus.

Pratimai Nr. 1. Vaikščiokite vietoje, nesukeldami pirštų iš grindų.

Pradinė pozicija: kojos atskirai apie 20 cm pločio.

O paskui išgręžkite kairę koją nuo grindųPirštai turėtų likti prispausti prie grindų. Atsižvelgiant į "vieną" - mes žemyn kairį kulno ir pakelti teisingą. "Du" sąskaita - mes keičiame kulniukus vietose. Kojos kelis turi būti išlenktas, kojos, stovi ant grindų, turi būti ištiesintos jėga.

Pratimai atliekami sparčiai.

Pratimai Nr. 2. Kojų apskritimas judesio pozicijoje.

Pradinė pozicija: sėdėdamas ant kėdės, pastumti koją ant kojos.

Atlikimas: pėdos, kuri apibūdina didžiulius ratus ore. Keturi ratai vienoje kryptimi, keturi kitoje. Kartokite pratimą kitai kojai.

Pratimai nr. 3. Vaikščiokite su objektu ant galvos.

Pradinė pozicija: įdėti į mažos knygos viršuje.

Atlikimas: praeiti nebrangiais ir siauriomis pakopomis, kad knyga nepatektų.

4 pratybos. Kelyje.

Pradinė pozicija: pratimas vykdomas važiuojant.

Atlikimas: Einant keturis veiksmus kulno, keturi - dėl kojų ir keturias normalias veiksmus. Pakartokite keletą minučių.