Kaip teisingai pašalinti skrandį ar pilvą?

Norint tinkamai pašalinti skrandį, pirmiausia turite tai suprasti šis metodas turėtų būti išsamus: Vien tik pratybos ir dietos nepavykspasiekti norimą rezultatą. Tinkamo mitybos, fizinių pratimų ir specialių procedūrų, skirtų pilvo odos priežiūrai, derinys - tai yra tai, ko reikia norint tinkamai pašalinti skrandį.

Kai kurios moterys nori greitai išvalyti skrandį. Tačiau per trumpą laiką tai tiesiog neįmanomapagreitinkime metabolizmą ir tinkamumo formą. Todėl įvairūs metodai, kurie padeda "pašalinti skrandį 3 dienas", yra triukas, nes per 3 dienas galite šiek tiek sumažinti šio kūno dalį, tačiau visiškai pašalinkite skrandį, nepavyks.

Mitybos patarimai tiems, kurie nori tinkamai valyti pilvą gali atrodyti trivialus, bet jie to nedarotapti mažiau efektyvi. Paprastų mitybos taisyklių laikymasis padės normalizuoti medžiagų apykaitą ir pagerinti kūną, o tai sumažins skrandį.

Taigi, geriau valgyti mažesnes porcijas,bet dažniau turėtumėte pabandyti nevalgyti riebalų, rūkytų, per daug sūrių ir aštrų maisto produktų, keptų maisto produktų, turėtumėte apriboti arba visiškai panaikinti įvairių konditerijos gaminių vartojimą.

Jei valgysite gerai, tada tinkamai pašalinkite skrandį greičiau. Tačiau, žinoma, fiziniai pratimai taip pat reikalingi. Norėdami išvalyti skrandį, ekspertai paprastai rekomenduoja atlikti įvairius pratybas spaudai, taip pat "pasukti lanką".

Praktikos spaudai yra daug, ir geriausia pasirinkti pratimusatskirai, pasikonsultavę su asmeniniu treneriu. Jei nėra galimybės atlikti individualios treniruotės programos, ir jūs turite tinkamai pašalinti pilvą namuose, rekomenduojama laikytis kelių bendrų taisyklių.

Pratimai spaudai svarbu tinkamai sekti pilvo raumenis. Pirma, jums reikia įkelti mažesnių raumenųPaspauskite, tada atliekami įstrižai į raumenis, o tada - viršutinės spaudos raumenys. Sujungti spaudos pratimus galima su atkuriamomis pratimais, ištempimu, masažu - visa tai papildomai padės deginti riebalų nuosėdas, taigi ir riebalų sluoksnis skrandyje taip pat mažės.

Pratimai mažesnio spaudimo raumenims. Turite meluoti ant nugaros, įdėti rankaslygiagrečiai grindims, kojos sulenktos per kelius. Tai po ant kvėpavimas, be tiesinimo, pakelti kojas ir po trumpos pauzės ant iškvėpti upuść juos į apačią. Atlikti užduotis turėtų būti 3-4 rinkiniai 15-20 kartų.

Pratimai rimtiems spaudos raumenims. Būtina meluoti ant nugaros, sulenkti kojaskeliai, rankos už galvos ir skleisti. Įkvėpus, reikia pakelti kojas (ne lenkimą) 90 laipsnių kampu, o tada nuleisti juos nuo dešinės pusės iki grindų. Tuo pačiu metu kelis turėtų liesti grindis. Įkvėpus, jūs turite vėl pakelti kojas ir grąžinti juos į pradinę padėtį. Panašiai pratimas taip pat atliekamas kairėje pusėje. Ar visiškas fizinis krūvis turi būti 15-20 kartų 3-4 būdams.

Pratimai raumenims viršutinės spaudos. Jūs turite meluoti ant nugaros, įdėti savo rankaskūnas, kojos lenkia kelius. Įkvėpus, būtina pakelti kūną ir rankas, nugarėlė turi likti nuspaustas iki grindų. Įkvėpus būtina grįžti į pradinę padėtį. Pratimai atliekami 15-20 kartų 3-4 metodams.

Be mitybos ir aprašytos pratimai padeda tinkamai pašalinti skrandį taip pat skiriasi papildomos procedūros. Pavyzdžiui, drožlių apkaustai ar kitos minkštėjimo priemonės, skirtos svorio mažinimui, padės sumažinti riebalų sluoksnį pilvo srityje, o pratimai su lanku padės padaryti juosmenį lieknas.

Tinkamai išimkite pilvą Tai gana sudėtinga užduotis,žinomas pilvas nurodo problemas, kurias sunku "ištaisyti". Todėl tik tada, jei visus savo pastangas ir pastangas atliksite, jei nesijaudinsite ir nebūsite tingus, galite pasiekti tikrai plokščią skrandį, nekenksdami kūno.