Žaisti joga: trys naudingi pratimai vaikui
Jogos svarbą sunku pervertinti: tai būtina suaugusiesiems, bet vaikams tai yra absoliučiai būtina. "Gimnastika sveikatai" ugdo lankstumą ir vešlumą vaiko, stiprina raumenų rėmo, formuoja kūną harmoningai ir ilgai. Pritvirtinkite prie trupinių pamokų yra žaidimo forma: trys pratimai, imituoti gyvūnų įpročius, bus domitės labiausiai kaprizingu "nehochuhu".
Pirmoji pamoka yra "katė". Paprašykite vaiko sėdėti ant visų keturių ir parašyti "gerą" ir "blogį" katę. Pirmasis - pakelia pečius ir lenkia nugarą į grindis, o antroji - snorkus, plakimus ir kiek įmanoma pakelia nugarą. "Žodžio" katės elgesys turėtų būti nukopijuotas, kvėpuojantis ore ir "geras" - iškvėpimas. Toks užsiėmimas turi būti pakartotas iki dešimties kartų: tai yra ARI ir ARVI profilaktika, skoliozė ir neuralgija.
Dvi pamokos - "drugelis". Vaikas sėdi žemyn, paskleidžia pasvirusias kojas į šonus ir sujungia juos su sustojimais. Laikydami kojas savo rankomis, reikia greitai "dreba" savo keliais, kaip ir drugelio sparnai - pakelti ir nuleisti, bandydami nepatirti jų ant grindų. Bangos gali būti įvairios, lėtėja ir pagreitėja tempas - jis vystosi žvilgsnio ir savikontrolės. "Butterfly" veda į raumenų toną sėdmenims, šlaunoms ir apatinėms kojoms, todėl kojos yra net ir gražios.
Trečioji pamoka - "medžioklės šuo". Vaikas klysta, tada ištiesina juos, pasilenkdamas ant ištiestų rankų. Siūlome jam įsivaizduoti šunį, vaikščioiantį taku: galvą nusileidžia, klubus pakelia, nugara yra tiesi. "Šunų" judesiai pasireiškia pakaitomis: pirmiausia kairė kojė ir dešinė rankena, tada dešinė kojė ir kairė ranka. Šis pratimas stimuliuoja smegenų veiklą, nes pagerėja kraujo aprūpinimas, formuojasi grakšta oda, plečiamas koordinavimas.
