Dieta su padidėjusiu cholesterolio kiekiu. Meniu su patiekalų pavyzdžiais
Papildomas cholesterolis patenka į kepenis ir suskaidoant komponentų - metabolitai, kurie vėliau išeina iš kūno. Padidėjęs lipoproteinų komplekso tankis skatina antisklerozinės funkcijos vystymąsi, tačiau cholesterolio plokštelės gali netgi paveikti tolimus arterijas. Dažniausiai žmonės kenčia nuo nutukimo, diabeto, hipertenzijos, podagros, skydliaukės ar kepenų veikimo sutrikimų. Dėl didelio cholesterolio kiekio dietoje turėtų būti mažiausias maisto kiekis, kuris padidina cholesterolio kiekį kraujyje.
Kas yra padidėjęs cholesterolio kiekis?
Miltų produktai turėtų būti pagaminti iš rupių miltų. Galite valgyti sausų sausainių ir nesūdytų kepinių.
Labai naudinga valgyti košę (avižiniai dribsniai, grikiai, kviečiai, kukurūzai).
Mėsa, vištiena ir žuvis turėtų būti mažai riebalų. Geriausi virimo būdai yra virimo, kepimo ar garuose. Nulupti vištą reikia pašalinti.
Jei jums labai patinka dešrelės, tada darykite pirmenybę mažai riebalų kumpio ar virtos dešrelės.
Prieš yra silkė, ją reikia mirkyti pienu. Jūros gėrybės leidžiama bet kokia forma.
Cholesterolio stabilizavimą kraujyje gerai skatina uogos, vaisiai, natūralios sultys.
Labiausiai naudingos daržovės, kurios valo kūną ir pagerina virškinimo procesą: kopūstai, burokėliai, morkos, pomidorai, agurkai.
Riebalų produktai yra labai naudingi, tačiau jų sudėtyje neturi būti per daug riebalų.
Yra nuomonė, kad kiaušiniai padidina cholesterolio kiekį, bet taip nėra. Mokslininkai įrodė, kad kiaušinių vartojimas nesukelia neigiamų pasekmių.
Šunų rožių infuzijos, ne per stiprios juodos irŽalioji arbata, taip pat cikorija, teigiamai veikia organizmą. Šie gėrimai stiprina ir daro teigiamą poveikį organų darbui. Cukrus geriausia nenaudoti ir pakeisti medu ar džemu.
Kokie produktai turėtų būti pašalinti?
Neįtraukti šių produktų: šokoladas, pyragai, pyragaičiai, parduotuvių padažai, majonezas, rūkyti ir per aštrūs patiekalai, ridikėliai, ridikėliai, špinatai ir rūgštynės. Be to, cholesterolis padidina manų kruopos ir džiovintų vaisių. Iš makaronų rekomenduojamos tik kietos veislės. Turėtų būti vengiama naudoti stiprios arbatos ir kavos, kakavos, gazuotų gėrimų.
Dieta su padidėjusiu cholesterolio kiekiu - meniu su patiekalų pavyzdžiais
Jei tikrai norite sumažinti lygįcholesterolio kiekis kraujyje, turite visiškai pakeisti savo mitybą. Svarbu ne tik pasirinkti tinkamus maisto produktus, bet ir pasiruošti jiems. Indai geriausiai virti, kepti, virti ar virti. Reikia vengti kepimo, nes šiame procese riebalai sunkiai tirpsta, prisideda prie svorio padidėjimo ir padidėjusio cholesterolio kiekio. Kad jūsų kūnas gaus visas reikalingas maistines medžiagas, derinkite dietą su žuvų taukų arba linų sėmenų aliejaus kapsulių priėmimu.
Paimkite maistą naudinga tik keturis etapus. Tai padės numesti svorį ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Meniu # 1.
Mėsos omletas, grikių košė, arbata (galima gaminti su mažu riebiu pienu);
sriubos iš grūdų ir daržovių su daržovių aliejumi, virti kotletai, obuolys;
ritinys pagamintas iš rugių miltų, rožių gipso tinktūra;
Kepta žuvis, daržovių troškinys, arbata ar jogurtas.
Meniu numeris 2.
Grikių košė iš pieno, arbatos ar cikorijos;
daržovių sriuba, garstyčių karoliukai, troškintos daržovės, kompotas;
šunų sultys;
troškinta žuvis, juodoji duona, šviežios vaisių salotos, natūralus jogurtas.
Paimkite savo maistą 3-4 valandas prieš miegą.
Su aukšta cholesterolio dietatiesiog gerokai, bet ir numesti svorio. Žmonių atsiliepimai patvirtina, kad sunku laikytis pirmiau minėtų taisyklių. Toks meniu nebus alkanas. Priešingai, perėjimo prie tinkamos mitybos procesas gali net kreiptis į jus, ir jūs nenorėsite grįžti prie savo senų mitybos įpročių. Ar manote, kad verta keisti save ir bandyti išmokyti savo artimuosius gyventi sveiku gyvenimo būdu?
