Pavasario pabudimas: trys taisyklės plonas figūra
Linksmas, tonas, lengvumas kūno ir sugriežtintiforma - svajonė? Ne, realybe. Norint pasiekti įkvepiančių rezultatų, nereikia išnaudoti sudėtingų pratimų ir valandų judesių. Galite pradėti nuo paprasto - persvarstyti savo kasdienius įpročius. Trys paprastos taisyklės padės lengvai ir maloniai pradėti ruošti pavasarį.
Žiūrėkite maisto procesą. Maistas turėtų būti padidintas iki penkių iki šešių kartų per dieną, o porcijos turėtų būti sumažintos. Taigi išvengę ūmių bado išpuolių ir nekontroliuojamo maisto absorbavimo, kupinos persivalgymo, svorio skrandyje ir kitų nemalonių virškinimo sutrikimų simptomų. Stenkitės sumažinti druskos kiekį ir padidinti lėtinių angliavandenių suvartojimą - pamažu išnyks tinimas ir staigus svorio padidėjimas.
Užpildykite maistinių medžiagų trūkumą organizme. Pavasaris yra vitaminų trūkumo laikas: trumpiausias yra A, B, C, D, E ir PP. Ši būklė leidžia manyti, kad yra mieguistas, greitas nuovargis, galvos skausmai ir slėgio kritimas, dirglumas ir blogas miegas. Pasirinkite vitaminų kompleksą kapsulėse arba padidinkite dietinių daržovių, žolių ir baltymų patiekalų kiekį. Savaitės meniu turėtų būti kiaušinių trynių, riešutų, paukštienos, saulėgrąžų aliejaus, varškės.
Nepamirškite apie gerti ir pailsėti. Svarbu net gaiviojo skysčio kiekį ir laiką, praleistą lovoje, bet reguliarumą. Pradėkite kas pusę litro švaraus vandens ir nustatykite apytikslį laiką eiti miegoti. Palaipsniui kūnas pripratės ir pradės "valdyti" režimą - negalėsite be stiklo vandens ir pradės miegoti tinkamu laiku.
