Labas rytas - tai atsitinka: yra keturi būdai, kaip suteikti sau linksmą dvasios ir kūno
Psichologai jau seniai padalijo žmones į "pelėdas""Largs" ir "balandžiai", priklausomai nuo jų kasdienių bioritmų. Bet bet kuriai "paukščiai" kartais sunku pabėgti nuo ryto mieguistos palaima ir prisitaikyti prie darbo nuotaikos. Kaip išvalyti save ir įkrauti baterijas visą dieną?
1 taisyklė yra laiko rezervas. Signalas su tiksliu signalu nėra gera idėja. Signalas su uždelstu signalu - ir visiškai nesėkmingas. Pirmuoju atveju turite staigiai iššokti iš lovos, antrasis - jūs rizikuojate miegoti vėlai. Geriausia pradėti skaitiklį ketvirtadaliui prieš numatytą laiką - taigi bus laikas ramiai pabudyti.
Antroji taisyklė yra "tingus" apmokestinimas. Neišėję iš lovos, atlikite paprastą strijų kompleksą: švelniai ir lėtai ištempkite, ištempkite ir atsipalaiduokite vienas po kito kūno raumenis. Tada sėdėkite tiesiai, atlikite eilę pasukimų, tentų ir sūpynių rankomis. Kvėpuoti ramiai ir giliai. Tokie pratimai lems organizmą į toną ir paruošiami jį dienos veiklai.
Trečioji taisyklė yra "muzikinis" dušas. Ar netikėk manimi? Išbandyk Fizioterapeutai nustatė: vandens purkštukai ir mėgstamų melodijų garsai turi galingą terapinį poveikį, atpalaiduoja įtampą ir atstato pusiausvyrą.
Ketvirta taisyklė yra malonūs pusryčiai. Mielas - ne tik naudingas, bet ir spalvingas ir skanus. Ant stalo turėtų būti ryškių atspalvių vieta, o plokštelėje - mėgstamiausias delikatesas. Apelsinų kokteiliai, avižiniai vaisiai su uogomis, traškūs skrudinti skrebučiai su dribsnių ir grietinėlių sūriu, šokolado gabalas - kas nėra puiki pradžia nuostabiai dienai?
