Kaip prarasti svorį per savaitę be dietos

Atrodo, kad noras numesti svorį per savaitę be dietos yra netinkamas. Tačiau tai yra toli gražu ne. Pačios dietos tikrai neturi išeikvoti, Tačiau reikia persvarstyti savo gyvenimo būdą ir mitybą. Pavyzdžiui, kai kuriuos dalykus reikia atsisakyti nuo greito maisto ir pyragaičių - pagrindinių plonos figūros priešų.

Daugelis žmonių nori numesti svorio be dietos ir fizinių pratimų. Tai neįmanoma. Pratimai yra pagrindinė jūsų svorio praradimo garantija. Jie nėra reikalingi, kad jūs sudegintumėte riebalusindėliai ir kad jūs praleidote papildomų kalorijų. Teisėjas už save, kaip jūs galite prarasti svorio be dietos ir fizinio krūvio, jei jūs gaunate per daug kalorijų, bet jie nedega? Todėl, norint užsiimti fitnesu, vis tiek turi. Į sporto salę nereikia patekti, nes jūs galite atlikti paprastus pratimus namuose. Jei jums nepatinka fitnesas, galite daryti jogą ar aerobiką. Viskas tinka, jei tik pradėjote deginti daugiau kalorijų.

Neapsiribokite tik fiziniais pratimais. Paimkite įprotį vaikščioti laiptais ir nevažiuokite liftu. Taip pat būtų malonu eiti dirbti pėsčiomis. Dažnai eikite į gryną orą. Tai naudinga ne tik figūrai, bet ir odai.

Ir dabar verta šiek tiek pakeisti savo meniu. Kaip jau minėta, jums nereikės apsiriboti maistu. Jums tiesiog reikia atsisakyti trijų dalykų: greitas maistas, per didelis saldus ir druskos vartojimas. Jei negalite visiškai palikti savo artimuosiusšokoladą, tada bent jau sumažinkite jų skaičių. Žinoma, jūs negalite visiškai atsisakyti druskos, bet jūs turėtumėte valgyti kuo mažiau. Pabandykite laikyti patiekalus ne su druska, bet su citrinų sultimis. Jį galima pridėti prie ryžių, salotų, žuvies.

Atsisakius kai kurių produktų dietoje turėtų būti dar daugiau daržovių. Tiesa, jums reikia tik mažai kalorijų daržovių. Bulves reikia valgyti kuo rečiau. Runkelius ir morkas galima valgyti tik vieną kartą per dieną ir be majonezo. Taip pat įprasti pusryčiai. Tie žmonės, kurie turi pusryčius, yra daug mažiau linkę skųstis dėl per didelio svorio.

Beje, bus malonu, jei pradėsite valgyti 5 kartus per dieną, kaip dietos metu. Kiekvieno valgio metu valgote ne tiek daug, nes bado jausmas dar nėra labai stiprus. Be to, dažnai maistui mažose porcijose metabolizmas paspartėja. Tai reiškia, kad organizmas greičiau degina kalorijas.

Mityba nedidelėmis dalimis yra ir kitų teigiamų aspektų. Tu padarei savo dalį nedidelėje plokštelėje, kad apgauti kūną. Šis metodas jau seniai naudojamas tų, kurie nori sumažinti suvartoto maisto kiekį, bet nejaučiasi alkani.

Yra dar viena paslaptis, kaip galite apgaudinėti kūną. Norėdami tai padaryti, tavo ant plokštelės patiekiami patiekalai turi daug žalumos, pomidorų ar raudonųjų paprikų. Šie maisto produktai ant jūsų plokštelės sukuria psichologinę sotumo prasmę.

Yra dar vienas paslaptis, kaip numesti svorį be dietos. Praleisti vakarienę žiūrėti televizorių. Žiūrėdami televizorių smegenys yra blogoskontroliuoja sotumo jausmą. Dėl to vakarienėje galite valgyti mažiausiai 200 papildomų kalorijų. Žinoma, sunku atsisakyti šio įpročio, bet verta pabandyti. Jei jis neveikia, valgyk daržoves po programų žiūrėjimo.

Kitas geras patarimas tiems, kurie nori greitai prarasti svorio be dietos: Valgyk lėtai. Valykite kiekvieną maisto skardą,pasikalbėkite per vakarienę arba valgykite su kiniškais lazdelėmis. Norėdami prisotinti kūną reikia 15 minučių, o per šį laiką galite valgyti arba labai daug arba beveik nieko, bet rezultatas bus tas pats.

Pabandykite gerti daug skysčių. Nuo saldus soda turėtų būti palikta amžinai. Jie ne tik kenkia figūrai, bet ir sveikatai. Mineralinis vanduo be dujų ir žaliosios arbatos yra daug naudingesnis. Kitas labai geras svorio padėjėjas yra kefyras. Vakare gerkite kefyro stiklį, kad nekenktumėte alkio nemiga.

Taip pat niekas nepanaikino iškrovimo dienų. Ypač jie yra naudingi po atostogų, kadaskrandis yra sunkesnis po daugybės visų rūšių salotų su majonezo, riebios mėsos, kepimo ir tt Vieną dieną per savaitę visada galima ištverti. Yra daug galimybių iškrauti dienas. Pavyzdžiui, tai gali būti obuolių, varškės ar kefyro iškrovimo dienos.