Iki pavasario yra pasirengusi: trys grožio ir jaunimo taisyklės
Daugelis iš mūsų nustebino pavasario atvykimu. Antsvorio, nuobodu odos tonusą, nepaklusnūs plaukai ir trapūs nagai, nuovargis - veiksniai, kurie nebuvo pridėti optimizmo. Bet nesijaudink - padėti sugalvoti taisykles, išbandytas laiko. Šiek tiek kantrybės ir pasišventimo - rezultatas nebus ilgai laukti.
Nustatykite miego laiką. Be etapų ir laikotarpių žmogaus miegas gali būti sąlygiškai padalintas į devyniasdešimties minučių trukmės ciklą. Tokio laiko tarpo pradžioje pabudus, galite rizikuoti galvos skausmais, dirglumu ir nuovargiu. Suplanuokite pabudimo laiką, kad atidarytumėte akis ciklo pabaigoje - jei einate miegoti 22 val., Nustatykite pavojaus signalą 5.30 val. Šis metodas suteiks jums energijos, koncentracijos ir tonizmo sprogimo visą dieną.
Perjungti į dienos režimą pėsčiomis. Jei jums sunku rasti laiko vaikščioti į tvarkaraštį, sujunkite jį su naudingomis veiklomis - klausykite garso kursų ir knygų, supraskite planus ir sudarykite atvejų sąrašus. Nors smegenys veikia, kūnas turėtų mėgautis vidutinio fizinio krūvio ir gryno oro. Nepamirškite apie patogius batus ir patogų maršrutą.
Pasisukite kontrastingos ryto sielos. Nebūtinai, sutraukiami dantys, užpilkite ledinį vandenį - pakanka keletą minučių keisti vėsiais ir šiltais purkštukais. Įpratę prie procedūros, galite palaipsniui didinti temperatūros skirtumą, taip pat pridėti lengvąjį raumenų masažą, nukreipdami vandens srautą į pečius ir kaklą. Šis įprotis ne tik sustiprins imunitetą, bet ir sumažins gimdos kaklelio osteochondrozės paūmėjimą.
