Kaip nevalgyti naktį?

Kodėl kenksminga valgyti prieš miegą? Maistas paimtas mažiau nei 3 valandas prieš miegą, o neturi laiko visiškai suvirškinti. Miego metu visi procesai organizme, įskaitant virškinimo procesus, sulėtins. Taigi, visa, ką valgėte prieš miegą, nesunaikėte iki ryto. Tai kenčia rimtais virškinimo sistemos sutrikimais. Be to, vėlyvieji užkandžiai būtinai turės įtakos figūrai, nes naktį kūnas neišdega, bet kaupia riebalus.

Kodėl žmonės valgo prieš einant miegoti? Tai gali būti keletas priežasčių. Dėl tam tikrų širdingas vakarienė vėliau - duoklė įpročio, kiti vėlai naktį picos ar sumuštiniai pasinaudoti savo problemas, o kai blogai šeriami per dieną ir vakare alkis sukelia juos kentėti nepakeliamai. Todėl, kad ne valgyti prieš miegą, jums reikia kovoti, visų pirma, su už pavėluotą užkandžiai priežasčių. Reguliariai ir valgyti tinkamai dienos metu, rasti daugiau naudingos būdas kovoti su stresu ir palaipsniui pratinti save ne persivalgyti per vakarienę.

Vėliau atsisakyti priimti sunkius maitinimus galima keliais būdais:

1. Vietoj sumuštinio ar krekerių gerkite žaliosios arbatos ar mineralinio vandens stiklėlį citrinos lazdelės. Skystis užpildys skrandį ir "suklaidins" alkio jausmą.


2. Jei vaikščiodami į šaldytuvą vėlai naktį, nuobodulys verčia jus, tada jūs turite įveikti šią nuobodulį. Pasirinkite sau pamoką: mezgimo, skaitymo ir kt.


3. TV žiūrėjimas gali linksmintis ir atsikratytinuobodulys Tačiau kai kuriam filmui dauguma žmonių nori įkandinėti kukurūzus, valgyti lustai ar krekerių. Pabandykite pakeisti šiuos užkandžius puodelio arbatos, nedidelės saujaus džiovintų vaisių.


4. Norėdami nutildyti alkio jausmą, karštavonia. Malonus atsipalaidavimas yra tai, ko jums reikia. Atlaisvinkite alkio jausmą, taip pat galima padaryti lengvai apmokestinimo. Keletas pratimų ne tik sumažinti savo apetitą, bet ir sudeginti kalorijų, kad sutiksite pora, yra labai, labai naudinga. Tačiau nepersistenkite. Nereikia varžinio apkrova išvengti jus nuo miego.


5. Jei nesate baiminasi gauti papildomų svarųatsisakyk sau deserto vakarienėje, tuomet jūs provokuojate save patenkinti šį norą vėliau, prieš einant miegoti. Kad tai nebūtų, vakarienėje valgykite desertą, bet labai lengva. Mažas riebalų jogurtas, vaisiai, šiek tiek kartų šokoladas. Malonios emocijos ir geros nuotaikos padės kovoti su nakties apetitą.


6. Prieskoniai ir prieskoniai stiprina apetitą, o šis poveikis tęsiasi ir tada, kai jūs valgote. Nenaudokite prieskonių ir prieskonių valgyklose per paskutinį valgį, kitaip alkio jausmas išliks.


7. Nepalikite didelio kaloringumo maisto. Galų gale, kai į veidą yra skanūs mėsainiai ar keptos vištienos kojos, atsispirti maisto dar sunkiau. Leiskite šaldytuve prie labiausiai prieinamoje vietoje liesti vaisius arba jogurtą. Tada net jei "pertrauki" prie užkandžių, jo pasekmės nebus tokios baisios.


8. Vaikščiojimas yra puikus būdas pabėgtibadu ir paruoškite kūną miegui. Tačiau turėtumėte būti atsargūs - gaivus oras stimuliuoja apetitą. Todėl pasirinkite vakarą, kad po jo iškart galėtų eiti miegoti.


9. Puikus būdas įveikti naktinio užkandžio pagundą - paprasčiausiai nuplaukite dantis. Turi dirbti kondicionuotą refleksą: po valymo dantys negali valgyti.


10. Jei jūsų tikslas yra atsikratyti riebalų juosmens irPasiekite ploną figūrą, tada, kai norite naktį užkąsti, peržiūrėkite blizgus žurnalą su modelių nuotraukomis. Toks paskatas padės sustabdyti!