Kaip greitai miegoti

Negaliu miegoti greitai? Daugelis iš mūsų susiduria su šia problema. Sunki darbo diena, laukiama svarbaus įvykio ar, pavyzdžiui

tai paradoksalu, pervertimas, užkirsti kelią miegui. Ką daryti šiuo atveju? Kaip užmigti procesą

malonus ir greitas? Šiandien apie tai pasakys Sovietų Sąjunga.

Šiame straipsnyje mes nekalbėsime lėtinė nemiga, kur diagnozuojama miego sutrikimų priežastis ir kvalifikuotos pagalbos

gydytojas. Pokalbis vyks trumpalaikė ir trumpalaikė nemiga, su kuriuo galite kovoti savarankiškai.

Trumpalaikio nemiga gali sukelti stresą, depresiją, emocinį stresą, fizinį stresą. Būdamas

perpildyta būsena, žmogus negali atsipalaiduoti - sapnas, kaip sakoma, nevyksta.

Yra daug gerai žinomų rekomendacijų greitai miegoti, pvz., Vaikščioti prieš miegą, šilto pieno su medumi

ar žolių atpalaiduojanti arbata. Mes nekartosime gerai žinomų tiesų apie tai, kad miegamajame turi būti gaivus oras

turėtumėte vengti žiūrėti televizorių ir dirbti kompiuteriu prieš miegą ir pan. Visa tai jau žinote, bet dėl kokios nors priežasties

gali ...

Tarybų šalis pasakoja apie keletą paprastų pratimų, kuris padės jums lengvai susidoroti su nervais

ir greitai užmiega. Ryte jūs jausitės puikiai ir puikiai atrodo.

Na, pradėkime. Pageidautina, kad ši technika nebus naudojama mokyklos stalo ir stalo metu planavimo metu.

Visapusiškas būdas greitai miegoti

Taigi, jūs gulite patogiai lovoje, uždarydami akis. Įsivaizduokite sienos laikrodį su didelėmis strėlėmis,

kurie tiksliai rodo, kada reikia pabusti. Sakyk septynias valandas ryte, uždaryk savo akis.

Kitas dalykas, kurį reikia padaryti Patikrinkite, ar visi jūsų raumenys yra atsipalaidavę. Kadangi neskuba skubėti (iki ryto

mums daug laiko), šis pratimas turi būti atliekamas lėtai ir ramiai. Būtent - kiekvieno gilaus įkvėpimo koncentrato koncentratas ir

Atleiskite tam tikrą kūno dalį (kairę koją, dešinę koją, taip pat rankas, pilvą, nugarą, kaklą, kaktą). Jūs būsite nustebinti, kada

jūs pajusite, kiek esate įstrigę raumenų šlaunoje. Raumenų įtampa visiškai priklauso nuo nervų įtampos.

Kai esate visiškai atsipalaidavęs, prisiminkite šią sąlygą ir stenkitės ją išlaikyti. Tai primena švelnų skrydžio jausmą

nesvarumas.

Ir pagaliau, paskutinė šios technikos dalis: tai visiškas minčių ištraukimas iš galvos. Paprastai tai yra

įkyrūs minčiai neleidžia jums užmigti (ar tai nemalonūs prisiminimai apie vakarinį susitikimą, ar idėjų apie dovaną trūkumas

motina ir tt). Todėl jūsų užduotis bus absoliuti dėmesio koncentracija giliu, lėtu kvėpavimu, įkvėpimu ir iškvėpimu.

Pažiūrėkite, kaip kvėpuoti, būdamas visiškai atsipalaidavęs. Ir neleiskite užgaudžiant minčių vėl paimk tavęs - visi

mintys apie kvėpavimą!