Kaip atkurti metabolizmą?

Metabolizmas Ar maistinių medžiagų transformacijos procesas,gaunamas su maistu, energijai, būtinai organizmo funkcionavimui. Su normaliu metabolizmu, kūno kalorijas visiškai sunaudoja, o riebalai nesikaupia.

Jei per kiekvieną maistą valgysite daugiau nei kūnas tikrai reikia, tada perviršis lieka kūno liemens, sėdmenų, šlaunų. Atrodytų, kad teisinga situacija yra sėdėti dietoje, tačiau paradoksalu tai, kad šiuo atveju kūnas vis dar palieka riebalus "į rezervą".

Faktas yra tas, kad joms būdingas stresasįvairūs bado streikai ir dietos, tiesiogine prasme verčia kūną rezervuoti "lietingą dieną". Štai kaip veikia savęs išsaugojimo mechanizmas, būdingas kiekvienam žmogui iš gamtos. Todėl dietos, ypač nereguliarios ir nekontroliuojamos, nepadeda atstatyti metabolizmo, bet, priešingai, tik apsunkina problemą.

Taigi, nusprendžiant, kaip atkurti metabolizmą, Nereikia eiti į kraštutinumus ir išbandyti save ekstremaliomis dietomis. Aš turiu priprasti prie šios idėjosmedžiagų apykaitos atstatymas yra ilgas procesas, reikalaujantis rimto atsakingo požiūrio. Geriausia metabolizmą atstatyti patyrusio gydytojo priežiūrai.

Siekiant atkurti medžiagų apykaitą, Pirma, turėtumėte persvarstyti savo mitybos įpročius. Pirma, dažnai reikia valgyti, betmažomis porcijomis - tai padės organizmui ne "perkrauti", bandydama suvartoti didelius maisto kiekius vienu metu, bet tuo pačiu metu ne "stagnuotis" nuo "laisvalaikio".

Maiste turėtų būti bet kokiu atvejureikalingos maistinės medžiagos: baltymai, riebalai, angliavandeniai. Norint atsisakyti riebalų arba angliavandenių, o dar labiau - iš baltymų, jokiu būdu neįmanoma, nes visai organizmui visos šios medžiagos yra būtinos normaliam veikimui.

Norint atstatyti metabolizmą, būtina pakoreguoti jūsų mitybą. Produktai, kurie skatina metabolizmo paspartinimą, - tai liesa mėsa ir žuvis, jūros gėrybės, mažai riebūs pieno produktai, citrusiniai vaisiai, ananasai, nevalgių grūdų grūdai, visališka duona, žalioji arbata. Turėtum gerti daugiau vandens.

Fizinis mankštas atlieka svarbų vaidmenį atstatant metabolizmą. Galima rinktis bendrojo atstatymo pratimus arbatos pačios specialios apkrovos rūšys, svarbiausia - aktyviai praleisti kalorijas. Net paprastus namų darbus galima atlikti energingiau, o dėl to jūs galite atsikratyti perteklinių kalorijų.

Stiprus sveikus miegas tiesiog reikia normaliam mainuimedžiagas, nes kai "nedosyp" medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtėja. Todėl, norint atstatyti metabolizmą, turėtumėte tikrai miegoti. Vidutiniškai suaugusiesiems pakanka 6-8 valandų miego (norma yra labai individuali).

Apsilankymas voniose, vaikščiojimas grynu oru, dozavimo ir kontrasto dušai - visa ši veikla prisideda prie normalizavimometabolizmas. Norėdami atkurti savo metabolizmą, jums neturėtų taip pat nepaiso prevencinį masažą, nes šis masažas gerina kraujotaką ir turi teigiamą poveikį metaboliniams procesams.

Atkurti metabolizmą - uždavinys yra gana sudėtingas, reikalaujantis daugybėspastangos ir kantrybė. Labiau geriau užkirsti kelią medžiagų apykaitos sutrikimams, nei toliau bandyti jį atstatyti. Rūpinkitės savo sveikata!