Valyti skrandį ir šonus savaitę - pratimai ir patarimai mitybos specialistams apie tai, kaip valyti skrandį ir šonus savaitę
Kiekviena moteris nori atrodyti puikiai. Siekdama formų, daugumą sąžiningos lyties dažnai priekabia profesijos sporto salėje ir ilgas bado streikai. Pašalinti riebalų perteklių iš skrandžio ir šonų nėra taip paprasta. Griežtos vienos dietos duoda tik laikiną rezultatą. Po perjungimo į normalią mitybą riebalai vėl grįžta, taip pat su erku. Ką daryti šiuo atveju? Iš šio straipsnio sužinosite, kaip greitai ir efektyviai pašalinti raukšles iš pilvo ir šonų.
Kaip išdžiūti skrandį ir šonus? Naudingi patarimai
Pilvą ir šonus galima žymiai sumažinti, jei atliksite keletą profesionalių mitybos specialistų rekomendacijų.
Stenkitės išvengti stresinių situacijų. Svarbu tai, kad stiprus bangos kiekis organizme žymiai padidina kortizolio lygį, kuris prisideda prie riebalų kaupimosi ant šonų.
Nenaudokite alkoholinių gėrimų, miltų ir kepsnių.
Vadovu aktyvų gyvenimo būdą, sportuok reguliariai. Sumažinti juosmenį galima tik tada, kai suvartojama daugiau energijos nei suvartojama.
Praturtinkite savo mitybą su daržovėmis, kuriose yra daug skaidulų. Ši medžiaga užpildo skrandį ir suteikia sotumo jausmą.
Atminkite, kad kai kuriuose vaisiuose yra gana daug cukraus, todėl jūs turite būti atsargūs su jais.
Gerkite daug skysčių - ne mažiau kaip 2 litrai gryno, negėrimo vandens per dieną. Tai padės pašalinti visus kenksmingus toksinus ir toksinus iš organizmo, mažinti skrandį.
Kaip per 2 dienas pašalinti skrandį?
Per kelias dienas planuojate aplankytisvarbus įvykis, bet netelpa į savo mėgstamą suknelę ar kelnes? Neskubėkite paniką! Išimkite keletą centimetrų nuo pilvo ir šonų tik per 2 dienas yra gana realus.
Aktyviai pasukite spaudą, nes dažniausiai mažaPilvo skiltis yra būtent dėl silpnų raumenų šioje srityje. Pradėkite ruoštis svorio netekimui vakare. Prieš keletą valandų prieš miegą, jūs turite atsisakyti maisto. Remiantis augalų komponentais, patariama vartoti nedidelę lengvo vaisto dozę. Per ateinančias dvi dienas turite laikytis griežtos dietos. Mažomis porcijomis valgykite 5 kartus per dieną. Kiekvieną valgį sudaro 1 puodelis skysčio (tai gali būti vanduo, arbata be cukraus, vaistažolių nuoviru) ir porcijos baltymų maisto (produkto tūris ant plokštelės yra lygus pusei delno).
Griežtai draudžiami kepiniai, miltiniai, saldūs patiekalai,cukrus, šokoladas. Duona, daržovės ir vaisiai taip pat griežtai draudžiami. Tik per 2 dienas tokios dietos jūs galite gerai išdžiūti skrandį ir šonus, išvalyti toksinų ir toksinų kūną.
Svarbu! Geriau galvoti strategiškai ir neleisti situacijose, kai reikia skubiai numesti svorį. Aštri svorio kritimas yra didelis stresas kūnui.
Kaip pašalinti riebalus iš šonų savaitę?
Jei jums reikia numesti svorį tik per 1 savaitę ar net 2-3 dienas, negalėsite be sporto.
Kaip galima dažniau atlikite šiuos pratimus:
Kampas pasisuka įvairiomis kryptimis;
Pakelkite dvi kojas kartu į gulinčią pusę;
Makhi kojos yra lygiagrečios kūnui.
Pratimai spaudai.
Aktyvus trenktų pilvo raumenų mokymas jums padėsgreitai atsikratyti riebalų nuosėdų šonuose, padarys juosmenį daug plonesnę, o spauda bus stipresnė. Kad nepamirštumėte, kokius pratimus reikia atlikti kasdien, išsaugokite save šiuo vaizdo įrašu:
Maistą taip pat reikės šiek tiek pakeisti. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti daug vaisių ir daržovių su mažu cukraus kiekiu, geriant bent 3 litrus vandens, laikantis baltymų meniu.
Tinkama mityba ir reguliarios mankštosleis jums visada išlikti puiki fizine forma ir atrodyti gražiai net labiausiai atskleista komplektus. Laikykitės tinkamos mitybos principų, atsisakykite blogų įpročių ir tada jūs galite amžinai pamiršti apie riebalų kaupimąsi skrandyje ir šonuose. Poveikis bus pastebimas ne iš karto, bet jei jūs tikrai norite numesti svorį, nuolatos eikite į savo tikslą ir nepasiduokite.
