Vitamino A trūkumas organizme

Vitaminas A vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Jis dalyvauja baltymų sintezėje,oksidacijos-redukcijos procesai, skatina metabolizmo normalizavimą, yra būtinas naujų ląstelių augimui ir lėtėjant jau egzistuojančioms ląstelėms. Be to, vitaminas A dalyvauja formuojant dantis ir kaulus. Mes visi jau seniai žinome, kad vitaminas A turi teigiamą poveikį regėjimui. Be to, jis vis dar veikia įprastą imuninės sistemos funkcionavimą.

Sudėtyje yra vitamino A produktuose, kurie yra įtraukti į mūsų kasdienę dietą. Geriausias vitamino A šaltinis yra veršienos kepenys. Tada, produktų, turtingų vitamino A sąrašas yra morkos, špinatai, moliūgai, papajos, žalia kopūstai, brokoliai, meliono, pomidoras, avokadas, abrikosų, salotų, šparaginės pupelės, žirneliai ir persikų. Žinoma, daugeliui šių produktų mes negalime valgyti žiemai dėl jų nebuvimo parduotuvių lentynose. Bet čia morkos ir veršienos kepenys gali būti perkamos bet kuriuo metu.

Vitaminas A - riebaluose tirpus. Todėl, kad jis būtų gerai suvokiamas,virškinamojo trakto reikės riebalų. Taip pat reikėtų prisiminti, kad vien tik riebalų nepakaktų užtikrinti, kad vitaminas A būtų visiškai absorbuojamas iš maisto. Vitamino E trūkumas organizme neleidžia absorbuoti vitamino A. Žinoma, yra ir gerų naujienų: vitaminas A gali ilgai išlikti organizme, todėl jo atsargos kasdien neturi būti papildomos.

Vitamino A trūkumas neigiamai veikia odos būklę ir plaukus. Greitas senėjimas, odos nykimas ir susidarymasRiebalus galima užkirsti kelią pakankamu vitamino A kiekiu organizme. Vitaminas A plaukams yra labai svarbus. Jo trūkumas lemia tai, kad plaukai tampa negyvi, praranda savo blizgesį ir numeta. Dėl vitamino A stokos, gali atsirasti ir kita problema - pleiskana.

Vitamino A trūkumas turi neigiamą poveikįdantų būklė. Kaip matote, padidėjęs danties emalio jautrumas kelia daug problemų. Dantų ir dantenų sveikata tiesiogiai priklauso nuo šio vitamino. Vyrai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į vitaminą A. Jei jo trūksta, erekcija silpnėja.

Tačiau tai nėra visos problemos, kurias sukelia nepakankamas vitamino A kiekis. Didžioji dalis vitamino A stokos atsparumas įvairioms odos ligoms. Dermatitas ir sausa oda yra dėl šio vitamino trūkumo organizme.

Svarbu paminėti, kad vitamino A trūkumas organizme sukelia silpną regėjimą. Vištienos aklumas - tai įvairūs regėjimo sutrikimai. Jei trūksta vitamino A, jis gali išsivystyti kaip niktalopija (nesugebėjimas pamatyti tamsoje ar kreivoje) ir hemorabija (negalėjimas aiškiai matytis ryškiai dienos šviesoje).

Siekiant užtikrinti, kad imuninė sistema būtų gerai atspari įvairioms kvėpavimo sistemos infekcijoms, nepakanka tik aukšto vitamino C kiekio organizme. Vitaminas A atlieka tokį pat svarbų vaidmenį tinkamam imuniteto veikimui. Todėl visada turite įtraukti savo dietą su vitaminu A.

Bet kuriuo atveju Neleiskite trūkti vitaminų organizme. Nenaudokite dėmesiokai kurių vitaminų vartojimas, atsižvelgiant į tai, kad jų turinį reikia užpildyti. Visos kūno sistemos yra tarpusavyje susijusios, todėl visapusiškas požiūris į vitaminų trūkumo problemą visada yra daug veiksmingesnis.