Kodėl man reikia vitamino E ir folio rūgšties nėštumo metu?
Nuo tos dienos, kai moteris sužinojo apie ją"Įdomi situacija", ji tampa registruojama. Ir pirmas dalykas, kurį rekomenduoja medicinos specialistas, yra gerti vitamino E kursą. Daugelis pacientų ignoruoja gydytojo liudijimą, viską nurašydami geros sveikatos ir geros sveikatos. Tačiau tai yra skubotas žingsnis, galintis sukelti nelaimingus padarinius.
Kokia nauda?
Vitaminas E arba tokoferolis yra medžiagariebaluose tirpus tipas, kuris yra susijęs su daugeliu mūsų kūno procedūrų. Tačiau didžiausia vertė yra tai, kad toks elementas yra būtinas palikuonių reprodukcijos funkcijai. Taigi, pažvelkime į vitamino E privalumus nėščioms moterims:
Elementas veikia įprastą embriono kvėpavimo sistemos formavimąsi.
Pašalina prasiveržimo riziką ankstyvuoju vaisiaus nėštumo laikotarpiu.
Skatina placentos svetainės darbą, prisideda prie jo sveiko brendimo.
Leidžia išlaikyti kraujagyslių elastingumą ir sveikatą, taip pašalinant kraujo krešulių riziką.
Ateityje motina mažėja apatinių galūnių traukulių periodiškumas.
Vitaminas leidžia stabilizuoti hormonų gamybą ir normalizuoja bendrą hormoninį fono lygį.
Stimuliuoja prolaktino gamybą - hormoną, atsakingą už žindymą.
Pašalina kiaušidžių disfunkciją.
Atsakingas už moters plaukų, odos ir nagų struktūros tobulinimą ir stiprinimą vaiko guolyje.
Skatina mėnesinių ciklą
Teisinga vitamino E dozė
Paprastai šio elemento dienos norma sveikam žmogui yra 20 mg. Tačiau "įdomioje situacijoje" moterys
Organizmui reikalingas individualus požiūris,nes dozė priklausys nuo daugelio veiksnių - analizės rezultatų, nėštumo eigos, vaisiaus vystymosi, aukščio, svorio ir tt Todėl ginekologas nustato reikiamą normą. Paprastai šis indikatorius svyruoja nuo 200 iki 400 mg.
Kiek vitamino E reikia nėštumo metutaip pat priklausys nuo specialisto patarimo - ar jis skirs vaistą atskirai ar kartu su kitais mikroelementais. Kai kuriais atvejais vaisto vartojimo kursas nėra būtinas, nes jį galima vartoti kartu su sveikais maisto produktais.
Vitaminas E ir ateities motinos mityba
Gana dažnai planuojant nėštumąKyla klausimas, Ar turiu imtis vitaminų tabletes arba gali būti kompensuojamas dienos norma specialią dietą? Atsakymas paprastas specialistai - nebūtinai, nes šis elementas randamas gausa labiausiai paprastas maistas. Tačiau būtina griežtai laikytis ingredientų, sunaudotų vitamino E trūkumui išvengti, kiekio.
Didelis kiekis tokios svarbios elemento galima rasti augalų maisto, kiaušinių ir kepenų, kviečių gemalų, sėlenų, bet sėklų, uogų, išaugo klubų, avižiniai ir grikių košė.
Taip pat bus naudinga naudoti:
mango;
nefiltruotas augalinis aliejus;
paimtos kviečių sėklos;
brokoliai;
avokadas;
riešutai;
špinatai.
Prieš imdami vitaminą, paimkitedėmesį į tai, kad vitaminas reiškia riebaluose tirpstančią medžiagą. Kitaip tariant, norint visiškai jį įsisavinti, organizmui reikia valgyti sveiką maistą kartu su riebalais.
