Ar galite pastebimai numesti svorį per mėnesį?
Prarasti svorio daugeliui žmonių yra daug laikoir ilgas procesas, susijęs su badu ir varginančiu fiziniu krūviu. Tie, kurie perseveres, pavyksta palaipsniui atsikratyti papildomų kilogramų, vis tuo pačiu sveikatos problemų dėl atšiaurių dietos. Tačiau yra situacijų, kai reikia skubiai numesti svorį, pavyzdžiui, artėjančioms atostogoms ar atostogoms. Tada kyla klausimas, ar galima per mėnesį pastebimai prarasti svorį ir tuo pat metu nepakenkti sveikatai? Atsakymas yra "taip", jei galite sekti tam tikrais patarimais.
Patarimas 1. Būkite motyvuoti prarasti svorio
Motyvacija yra svarbi, kai jums reikia greitainumesti svorio. Žmogus turėtų tiksliai žinoti, ką jis daro, ir prisiminti, ką jis gaus, kai jis numes tuos papildomus svarus. Tai padės nesunaikinti riebalingų kenksmingų patiekalų ir eiti tiesiai į tikslą.
Pavyzdžiui, gera motyvacija yra meilė. Moteris tikrai turėtų norėti palinkėti pasirinktą ar pasimėgauti grakščiomis formomis. Meile bus prisiminti, kad jis gali atkreipti dėmesį į save arba stiprinti esamus santykius tik tuo atveju, jei bus atsikratyti viršsvorio.
Svorio praradimo priežastys gali būti labai skirtingos. Ir kuo jie yra svarbesni, tuo didesnė tikimybė, kad per trumpą laiką bus galima plisti. Jūs taip pat galite stengtis sulapti sau, jūsų sveikatai. Tačiau troškimo vien nepakaks pasiekti norimą rezultatą.
Patarimas 2. Valgyk gerai
Moterims dažnai naudojamas greitas svorio mažėjimasstandžios dietos, kurios metu negalima valgyti ar gerti tik skysčio. Tačiau šis požiūris nėra laikomas teisingu. Taip, tai padės dramatiškai atsikratyti svorio, tačiau iškart po dietos grįš visi svarai, galbūt net ir poros papildomų. Štai kodėl, norint pasiekti stabilų rezultatą, jūs turite pradėti valgyti teisingai.
Valgyk mažą maistą, įskaičiuokite į dietądaugiau daržovių, paruoškite tik liesos mėsos ir žuvies. Pamirškite riebius, kepinius, rūkytus, sūrus ir kitus kalorijų patiekalus. Pernelyg didelis alkoholinių gėrimų suvartojimas taip pat gali pakenkti skaičiui. Jūsų meniu turėtų sudaryti naudingos sriubos, daržovių tyrės, pora, mėsa ir žuvis, taip pat įvairūs kruopos. Valgykite mažas porcijas, bet dažnai, o ne sugerti save 5 valandas prieš miegą. Nepamirškite gerti daug švaraus vandens. Jei laikysitės visų pirmiau minėtų sąlygų, galėsite gerai suvartoti per 30 dienų.
Patarimai 3. Aplankykite psichologinį mokymą
Prarasti žmones dažnai reikia paramos, o gal irPatyręs mentorius, kuris palaikys ir padės numesti svorį. Štai kodėl naudinga dalyvauti treniruotėse apie svorio praradimą. Smelovo psichologinis mokymas "Kaip numesti svorio, pakeisdamas savo protą" nėra nuobodi paskaita, kodėl blogai yra daug svorio. Mokymas padeda trumpam prarasti svorį, nes tuo metu jis aktyvuoja smegenų sritis ir perprogramuoja "apetitą". Taip pat pašalinama priklausomybė nuo kenksmingo maisto, metabolizmas įjungiamas ir organizmas pereina į riebalų deginimo režimą.
Psichologinis mokymas - unikalus metodaslieknėjimas be fizinio krūvio ir silpnėjanti dieta. Žmonės gauna visas reikiamas žinias, kurios ateityje padės išlaikyti norimą svorį be pastangų. Skirtingai nuo gydomosios hipnozės (pati hipnozė yra gana bauginanti procedūra), skirta svorio mažinimui, mokymas suteikia greitą ir stabilų rezultatą, kuris tik ilgainiui auga. Tie, kurie mėnesį lankė treniruotę, lengvai išmeta 6-10 kg ir nekenčia alkio ir neatsiranda po peiliu, bet turi puikų laiką.
Daugiau apie mokymą
Patarimas 4. Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą
Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie kenčia nuo pertekliussvorio, bet daugiausiai sėdi biure ar namuose, atėjo laikas pakeisti savo gyvenimo būdą. Tai tie, kurie mažai judina ir kaupia papildomus svarus, kuriuos sunku atsikratyti. Taip atsitinka dėl to, kad kalorijos praktiškai nėra sudegintos. Dar blogiau, jei tuo pačiu metu žmogus valgo kenksmingą maistą. Dažnai biuro darbuotojai užkąsti greitu maistu, nes nėra laiko valgyti įprastai. Visa tai lemia ne tik riebalų kaupimąsi, bet ir įvairias virškinimo trakto, kvėpavimo takų, širdies ir kraujagyslių sistemos, raumenų ir kt. Ligas. Ar taip verta toliau laikytis šio gyvenimo stiliaus, pakenkiant save?
Tapk aktyviu asmeniu, kuris turi daugjuda visą dieną! Jei yra galimybė rasti panašų darbą, tai gerai. Jei jums nepatinka šis darbas arba jūs turite tęsti darbą biure, bent jau vakarais ir savaitgaliais važiuokite, važiuokite dviračiu, eikite į treniruoklių salę, plaukite ar sportuokitės.
Galbūt iš pradžių bus sunku pakeisti pažįstamągyvenimo būdą ir turės veikti per "Aš nenoriu". Bet tuomet būsi dėkingas sau, kad tu tapo mobiliuoju ir taip pagerino savo sveikatą ir prarado svorį.
Patarimas 5. Laikykitės konkrečios dienos tvarkos
Kas gali sau leisti valgyti, kai nori,Eik prie lovos ryte ir miegoti prieš vakarienę, jie taip pat įgauna svorį. Faktas yra tas, kad organizmas turi būti pripratęs prie konkretaus dienos režimo, kad išlaikytų savo formą. Tam tikromis valandomis būtina visiškai valgyti, bet ne užkąsti po pietų, o tada valgyti naktį. Galų gale, vakare dauguma žmonių nereikia kalorijų, nes nėra daug energijos išleisti. Bet dieną jums reikia jėgos, kurią galite gauti su maistu.
Laikas eiti miegoti ir pakilti yra taip pat svarbus, nesNetinkamas miego režimas gali sumažinti galios grafiką. Taigi pabandykite nustatyti valandas, kada miegsite ir valgysite, ir pabandykite stebėti, kad jie taptų ploni, o tada nepatvirtintumėte svorio.
Kiek svarų galiu praleisti svorį per mėnesį?
Todėl kiekvieno žmogaus organizmas yra unikalusneįmanoma tiksliai nurodyti tikslaus skaičiaus, kuris tinka absoliučiai visiems. Tačiau galite atsakyti, kiek galite numesti svorį, jei atliksite pirmiau nurodytus patarimus. Būkite motyvuoti, dalyvaukite Smelovo mokymuose, valgykite tiesiai, elgdamiesi į aktyvų gyvenimo būdą ir laikykitės nustatytos dienos tvarkos - tada galėsite lengvai išmesti 5-10 kg per 30 dienų!
