Kaip numesti svorio per savaitę 5-10 kg be dietos, mankšta. Kaip numesti svorį ir valyti pilvą savaitę, video
Kas iš mūsų svajojo apie stebuklingą mitybąpadės greitai ir greitai atsikratyti papildomų 5, 7, 10 kg, gerai, tarkime, savaitę prieš svarbų įvykį gyvenime. Tokiu atveju tokį stebuklingą mitybą būtų lengva stebėti namuose, jam nereikėjo išnaudoti fizinių pratimų ir ateityje nekenkti sveikatai. Deja, tačiau, nepaisant didžiulio šuolio atliekant žmogaus kūno tyrimą ir medžiagų apykaitos procesų ypatybes, nėra idealios dietos, atitinkančios visus pirmiau nurodytus uždavinius. Tačiau tai nereiškia, kad per savaitę negalėsite greitai ir efektyviai numesti svorio. Galite. Ir jei jūs išsamiai ir atsakingai spręsite šį klausimą, jūs netgi galite išvengti rimtų sveikatos problemų. Apie tai, kaip praleisti svorį per savaitę namie, o ne gauti papildomų svarų po ir bus aptariami šiandieniniame straipsnyje.
Ar galiu greitai ir efektyviai numesti svorį per savaitę namuose
Atsakymas į klausimą, arveiksmingai tik savaitę numesti svorio namuose, bus teigiamas. Iš tiesų, tik 7 dienas, teisingas režimas, ir susiejimas su sveikos mitybos pamatus galima pasiekti gana gerų rezultatų numesti svorį. Kitas dalykas yra tai, kad toks sukrėtimas bus daug streso organizmui, kuris per pirmuosius atlaidus į režimą nutraukė "pasivyti" ir grįžti į riebalų vietoje. Kad išvengtumėte šio veiksmo ir nustatytumėte rezultatą, užtrunka daugiau nei vieną savaitę. Be to, būtina atsižvelgti į tai, ką kiekvienas žmogus pasiuntė prašymą "greitai ir efektyviai numesti svorio namie savaitę." Kokie yra šie skaičiai - 2, 5 ir gal 10 kilogramų? Galų gale, svorio mažinimo plano kūrimas yra pagrįstas pageidaujamu minusu ant svarstyklių.
Kaip numesti svorio namuose per savaitę: greito svorio netekimo proceso ypatybės
Be to, nepamirškite, kad toksgreito svorio per savaitę procesas skiriasi nuo natūralaus riebalų deginimo proceso. Tas faktas, kad įprastame kūne yra pasiruošęs dalintis maždaug 1-2 kilogramais perteklinio svorio per savaitę. Šiuo atveju tik trečdalis šio svorio bus pats riebalas, o likusieji 2/3 priklausys vandens ir raumenų audiniuose. Kai greitai prarandame svorį ir atsikratome 5, 7 ar net 10 kilogramų per 7 dienas, riebalų deginimas, kaip antai metabolizmas, sulėtėja. Organizmas, kurio toks didelis svorio kritimas yra didžiulis stresas, visų pirma pradeda atsikratyti vandens ir raumenų audinio. Tačiau su riebalų atsargomis jis pradeda atsisveikinti tik išvalęs vandenį ir išvalęs raumenis. Pasirodo, kad vizualiai mes prarandame svorį, lyg svorį, o tūriai išnyksta, bet viduje mes vis dar liečiame storu riebalų ląstelių sluoksniu. Štai kodėl, kai pasibaigia stresinė situacija, o mūsų atveju tai yra išreikštas svorio kritimas, sugrąžinamas svoris grąžinamas, atsižvelgiant į juos daugiau draugų - patinimas, peršvietimas odai ir strijų.
Kaip svorio svorio per savaitę 5-7 kg ir švarus skrandis be dietos namuose, pagrindines rekomendacijas
Taigi, kaip prarasti svorį per savaitę namuoseapie brangų 5-7 kg, pašalinti skrandį ir nepažeisti kūno? Deja, mažiausias, tačiau vis dar žala, tokiu trumpu laikotarpiu bus. Kitas dalykas yra tai, kad taikant visapusišką požiūrį į svorio praradimą, žalą galima sumažinti iki žemiausio lygio ir palaipsniui atkurti kūną negrįžtant per didelio svorio. Kas yra integruotas požiūris? Ir kaip tiksliai ji padeda prarasti 5-7 kg per savaitę ir valyti skrandį be dietos namuose? Mes suprantame kartu pagrindinių rekomendacijų, kurias dauguma dietologų ir trenerių gauna, pavyzdžiu.
Pirma, pagal sudėtingą požiūrįtai reiškia naudoti visus naudingus metodus kovoje už liekną kūną tuo pačiu metu. Kitaip tariant, neįmanoma pasiekti patvaraus ir veiksmingo veiksmingo rezultato vien dietos be fizinio aktyvumo, specialių pratimų, tinkamo vandens režimo ir atliekų tvarkymo (masažas, šlifavimas ir kt.). Žinoma, prilipus prie tam tikros dietos ar net badaujantis, galite prarasti svorį, bet dėl vandens ir raumenų. Tuo pačiu metu metabolizmas sulėtės, o oda taps įtempta ir susižavusi. Nepatinka nuotrauka, sutinku. Tikimės, kad pakanka, kad stebuklo dietos mintis pagaliau pagaliau paliko jūsų sąmonę.
Antra, integruotas požiūris į svorio praradimąreiškia tam tikrą laikotarpį, per kurį griežtai ir sistemingai laikomasi visų jo taisyklių. Ir tai nėra viena savaitė, o ne vienas mėnuo ir net metus, priklausomai nuo kūno nepaisymo ir perteklinio svorio.
Kaip valyti namus namuose
Kitas klausimas, kuris turi didžiulįtarp tų, kurie nori numesti svorį, populiarumas yra tai, kaip namuose valyti skrandį. Deja, bet neteisingas supratimas, kad jūs galite prarasti svorį tam tikroje konkrečioje kūno dalyje, pavyzdžiui, skrandyje, yra gana dažnas. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad kūnas gali būti užprogramuotas numesti svorį naudojant pratimus ar mitybą. Tačiau iš tikrųjų, riebalų deginimas, kaip ir svorio mažėjimas, veikia visą kūną ir nekoncentruoja į tam tikrą zoną, nesvarbu, kiek to mėgsta. Kitais žodžiais tariant, riebalai vienodai sudeginami visame kūne, taip pat vanduo iš visų ląstelių tuo pačiu metu svorio netekimo metu. Todėl, jeigu riebalų sutelkta pilvo ir juosmens urmu (pav tokių kaip "obuolys"), tuomet svorio, žinoma, bus vizualiai pastebimas sumažėjimas bendros apimties šioje srityje.
Pratimai numesti svorio ir valyti savo pilvą namuose
Be to, jei mes kalbame apie skrandį, tadaJo pernelyg išsipūtimo priežastis dažnai yra ne tik riebalų perteklius, bet ir pilvo raumenų silpnumas. Būtent todėl, kad santykinai ploni ir liekni žmonės dažnai gali stebėti akivaizdžiai išsipūstą pilvą. Taigi, siekiant sumažinti juosmens ir plokščio skrandžio, šiuo atveju gali būti per mokymą ir specialią dietą. Mes kalbame apie atskirties nuo dujų formavimo maisto produktų (pupelės, kopūstai, soda, obuoliai) ir reguliariai atlikti reguliarią mankštą dietos. Ir tai ne apie spaudos, kurią jūs, greičiausiai, galvojote, svyruoja. Jūs nustebsite, tačiau spaudoje siurbimo į viršsvorio akivaizdoje tiesiog pridėti apimtis ties juosmeniu didinant pilvo raumenis. Labiausiai veiksmingas ir paprastas pratimai už plokščią skrandį jau seniai pripažįstami pratimu pavadinimu "vakuumas". Kaip tinkamai tai atlikti, kad pilvas taptų plokštesnis, o spaudos raumenys sustiprėtų, žr. Žemiau pateiktą vaizdo įrašą.
Kaip greitai prarasti svorį per savaitę 10 kg, nesukeliant žalos namie
Na ir kaip būti, jei nereikalingas, galima pavadinti ne 3-5kg ir visi 10 kilogramų, iš kurių reikia skubiai atsikratyti tik per savaitę? Tokiu atveju galima prarasti svorį tokiems dideliems kiekiams kilogramų, jei iš pradžių buvo gana didelis svoris. Pavyzdžiui, jei jūsų svėrimo strėlės jau seniai viršijo 100 kilogramų ženklą, greičiausiai jūs galite greitai prarasti svorį per savaitę 10 kg, nesukeliant žalos namie. Tačiau verta prisiminti, kad dauguma šio svorio bus tokie pat vandens ir raumenų audiniai. Tačiau pasiekti beveik 60 kg svorio 50 kg, o ne 60 kilogramų per 7 dienas be žalos sveikatai yra beveik neįmanoma. Todėl verta įvertinti savo natūralius duomenis ir prireikus padidinti proceso laiką, kad palaipsniui atsikratytų nereikalingų dalykų. Tačiau yra pagrindinių rekomendacijų, kurias taikant galite stengtis greitai numesti svorio namie iki 10 kg, nesukeliant žalos sveikatai, net ir nedideliu svoriu.
Kaip numesti svorį 10 kg per savaitę be žalos sveikatai, specialistų patarimai
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad taiPagrindinės rekomendacijos yra gana apibendrinamos ir paprastos. Labiausiai tikėtina, kad dauguma jų yra net gerai žinomi jums ir mes neatskleisime paslapties, aprašydami juos. Tačiau, kaip parodo praktika, žinant rekomendacijas, tai nereiškia jų taikymo gyvenime. Tai apgailėtinas požiūris į pagrindines tiesos ir integruoto požiūrio į svorį praradimas ir neleidžia daugumai žmonių rasti savo svajonių kūno. Todėl atmeskite skepticizmo perteklių, turite kantrybę ir būtinai laikykitės šių rekomendacijų.
Vandens režimas. Jei negeriate įprasto švaraus vandenspakankamai, nelaukite greito svorio. Vanduo - dirigentas, energijos šaltinis ir geriausias riebalų deginimo pagalbininkas. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia gerti apie 2 litrus švaraus vandens per dieną. Ir be arbatos, sulčių, kavos ir kitų gėrimų.
Tinkama mityba. Informacija apie tai, kas yra tinkama mitybadabar gausu. Todėl ištirkite šį klausimą ir taikykite gydytojų ir instruktorių rekomendacijas. Mes tiesiog pridursime, kad tinkama mityba neturi nieko bendro su bloginančiomis dietomis. Tai yra subalansuotas naudingų ir vitaminų turinčių maisto produktų režimas, išskyrus visas rizikos ir cheminių priedų dietą.
Sportas. Tiesiog priimk tai, kad fizinisveikla padeda sukurti gražią ir tinkamą kūną. Nepriklausomai nuo to, kaip švariai ir tinkamai valgote, be sporto, oda bus vangiai, o celiulitas niekur niekur nebus. Stenkitės rasti sau optimalią fizinę veiklą, kuri padės palaipsniui mylėti sportą. Pavyzdžiui, pradėkite nuo pėsčiųjų, dviračių ar jogos.
Miego režimas. Kitas svarbus klausimas, be kurio svorio netekimasnegali būti, teisingas miego režimas. Nakties miego metu mūsų kūnas yra ne tik atstatytas, bet ir sukuria visą svarbių hormonų rinkinį. Kai kurie iš šių hormonų aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir sukelia perdegimo procesą. Kai nesate pakankamai miego, streso hormonai yra sukurti, kad išvengti svorio. Todėl naktį turite miegoti 8 valandas ne tik susigrąžinti, bet taip pat ne sulėtėti medžiagų apykaitos procesai.
Tikimės, kad mūsų rekomendacijos jus paskatins,kaip numesti svorio per savaitę 5, 7, 10 kilogramų namuose, nedarant žalos sveikatai. Nepamirškite, kad vien tik dieta ar tik fizinė veikla padės pasiekti tikslą. Tik integruotas ir apgalvotas požiūris padės pasiekti brangų figūrą ant svarstyklių. Mes taip pat siūlome jums keletą naudingų vaizdo įrašų, kuriuos privaloma peržiūrėti visiems, norintiems greitai ir veiksmingai numesti svorį ir per trumpą laiką pašalinti skrandį.
