Plaukimas baseine

Plaukimo baseine privalumai:

• 
  širdies ir kraujagyslių ligų pavojaus sumažėjimas;


• 
  kraujo apytakos pagerinimas ir kraujospūdžio stabilizavimas;


• 
  gerinti kvėpavimo sistemos kokybę, plaučių gydymą;


• 
  Deginti riebalus ir kovoti su antsvoriu;


• 
  raumenų reljefo kaupimasis, figūros korekcija;


• 
  virusinių ligų prevencija;


• 
  stuburo ir laikysenos pažeidimų korekcija;


• 
  metabolizmo normalizavimas;


• 
  nervų įtempimo sumažėjimas, energijos ir teigiamų emocijų krūvis;


• 
  komfortas, atsipalaidavimas;


• 
  reabilitacija po operacijos ir traumos;


• 
  stiprumo, lankstumo, ištvermės ugdymas;


• 
  imuniteto padidėjimas, kietėjimas.

Dažnai žmonės nežino, kaip teisingai eiti į baseiną, ir susiduria su daugybe klausimų. Mes stengiamės atsakyti į dažniausiai užduodamus klausimus.

1. 
   Kaip prisiregistruoti prie baseino? Pirmiausia pasirinkite savo vietą, kad jums būtų lengviau. Apsilankykite įstaigoje, įsitikinkite, kad sąlygos ir vizitų tvarkaraštis jums tinka. Tada galite mokėti vienkartinę sesiją arba nusipirkti prenumeratą tam tikrą laikotarpį. Norėdami tai padaryti, jums reikia sveikatos pažymėjimo ir savo nuotraukos 3x4.


2. 
   Ar yra amžiaus ribos? Ne, ne. Tokios vandens procedūros vykdomos nuo gimimo iki senatvės.


3. 
   Kaip išmokti plaukti baseine? Tai geriau išmokti šią techniką su profesionaliu treneriu. Pirma, jis jums pasakys, kaip elgtis teisingai. Antra, jūs visada bus prižiūrimi.


4. 
   Kiek kartų per savaitę turiu eiti į baseiną? 3-4 kartus per savaitę. Procedūra turėtų trukti mažiausiai 1 valandą. Viskas priklauso nuo sveikatos būklės, fizinio pasirengimo, taip pat dėl ​​priežasčių, kodėl pasirinkote tokį sportą.


5. 
   Ar nėštumas yra kontraindikacija? Ne, jei nėra persileidimo grėsmės, gydytojui draudžiama.


6. 
   Ar plaukimas yra puikus baseine? Taip. Jis turi teigiamą poveikį centrinei nervų sistemai, raumenų ir kaulų sistemai, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms, raumenims ir visam kūnui.


7. 
   Kaip numesti svorio baseine? Pirma, aktyviai praleidžia laiką vandenyje, nesilaikykite iš šonų. Galite pailsėti maudydami ant nugaros. Antra, pakeiskite intensyvumą ir stilius. 5-10 minučių - drugelis, 20-40 minučių - nuskaitymas, krūtinėlės. Ir, žinoma, laikykitės tinkamos mitybos.

Kontraindikacijos plaukti baseine:

• 
  lėtinių ligų ir infekcijų paūmėjimas;


• 
  padidėjusi kūno temperatūra;


• 
  abortų ir priešlaikinio gimdymo grėsmė;


• 
  onkologija;


• 
  tuberkuliozė;


• 
  Helmintizas;


• 
  Odos ligos, pavyzdžiui, kerplis ar grybas;


• 
  venerinės ligos;


• 
  krūtinės angina, aritmija, hipertenzija 3 etapai;


• 
  konjunktyvitas ir kiti akių negalavimai;


• 
  epilepsija.

Kaip eiti į baseiną?

1. 
   Būtinai atlikite fizinį tyrimą, įsitikinkite, kad esate sveikas ir gaukite raštišką gydytojo leidimą.


2. 
   Imk, ko jums reikia: skrybėlę ir maudymosi akinius, maudymosi kostiumėlį ar plaukus, šlepetes, muilą ir lovatiesę, rankšluosčiu, jei reikia, plaukų džiovintuvą.


3. 
   Suplanuokite savo kelionę ne anksčiau kaip po valandos po valgymo; pasiimk lengvą užkandą, kad galėtumėte pasimėgauti po sesijos.


4. 
   Prieš sesiją plaukite makiažą nuo veido. Po to - neatsižvelgiant į tai, imkite dušą muilu ar dušo žele.


5. 
   Nedėkite iš karto po maudymosi.

Plaukimas yra sveikatos, grožio ir geros nuotaikos garantija. Dabar esate susipažinę su kai kuriomis taisyklėmis, kaip praktikuoti baseine. Stebėkite juos, o jūsų veiksmai bus tik gerai.