Skolioso 1, 2, 3, 4 laipsnių pratimų kompleksas. Pratimai, skirti skaoliui gydyti su nuotraukomis
Skoliozė yra žmonių šlaunų šoniniai posūkiai. Tokia patologija gali būti aptikta gimdymo metu arba pergyvenant gyvenimą. Todėl liga pasireiškia tiek vaikams, tiek suaugusiems. 3 ir 4 laipsnio skoliozė yra rimtas nuokrypis, kurį sunku gydyti iki chirurginės intervencijos. Skoliosas yra 1 laipsnio ir 2 laipsnių lengviau. Masažai, kineziterapija, plaukimas ir, be abejo, tai yra pratimai už skoliozę, kuriuos galima be rūpesčių atlikti namuose.
Vaikų skoliozės pratimų kompleksas
Vaikams, gimnastikai skiriasi lengvesnijudesiai. Dauguma pratimų turėtų būti rekomenduojama gydytojui, tačiau jūs galite lengvai mokytis namuose, naudodami lavinimo terapiją. Atkreipkite dėmesį, kad prieš kiekvieną treniruotę reikia sušilti.
Pratimai stovi:
Pėsčiomis į vietą netgi laikysitės. Vaikštant, galite atlikti šiuos veiksmus:
kėlimas rankas aukštyn - įkv ÷ pimas, išdžiūvimas - nuleidimas;
kairė ranka pakeliama, dešinė nuleista. Panašiai pakeisk rankų padėtį;
rankos ant liemens, alkūnės pritvirtintos atgal, pečių ašmenys sujungti kartu, smakro pakėlimas - vaikščioti kojinėmis;
rankos virš galvos, uždarytos "užraktuose", alkūnės - atgal, raumenys nugaros ir kaklo yra įtemptos - vaikščiojimas ant kulno.
Stovėdamas vaikas pakyla į pirštus ir ištiesia rankas prie lubų, po to lėtai juos nuleidžia.
Tas pats pratimas, kaip ankstesnis, lieka tik ant grindų esančių kojų.
Gulėti ant nugaros:
Ištieskite kairės rankos alkūnę į dešinįjį kelį, tada pasikeiskite pozicijas.
Pakelkite po vieną kelio į krūtinę, laikydami jį kelias sekundes ir nuleiskite jį.
Važiuojant keliais, lėtai pakeliamas į skrandį ir rankos po keliais klostosi.
Gulimas ant skrandžio:
Norėdami ištiesti rankas, pakelkite kojas. Atlikite "valtį", ramindami atgal ir pirmyn.
Pasisukę rankas ant grindų priešais jus, pakelkite kiekvieną koją kuo aukščiau.
Rankos už galvos. Išlenktas, švelniai pakelkite galą aukštyn, kelias sekundes įjunkite į šią padėtį.
Šio pamokų komplektas dėl skoliozės beBaimę gali įvykdyti mokyklos ir paauglystės vaikai. Kuo jaunesnis, geriau vykdyti pratimų gydymą prižiūrint gydytojui ir griežtai laikantis jo rekomendacijų.
Suaugusiųjų skoliozės pratimų rinkinys
Suaugusiesiems skirto skoliozės gydymui ir profilaktikai reikia taikyti visas vaikų rekomenduojamas pratybas, pridedant daugiau sudėtingų.
Tapkite tiesiomis, kojos yra pečių lygyje,Rankos - lygiagrečiai kūnui. Lėtai prijunkite pečių ašmenis, dirbdami pečių juosmens ir krūtinės srities raumenis. Užfiksuokite poziciją keletą sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį.
Nuolat, paskleiskite kojas labai platus. Pakreipkite kūną į šoną. Tuo tarpu viena ranka nuleidžia prie grindų arba nusileidžia ant kėdės, o kita stumia. Ištraukite kūną kreivio kryptimi.
Atsistojus ant visų keturių, pakelkite ir ištieskite dešinę ranką priešais save, o kairė kojos pusė - lygiagreti grindims. Po kelių sekundžių pasukite ranką ir koją į priešingą.
Atsigulkite ant grindų pusėje, kreivio šone. Liemens srityje įdėkite nedidelę pagalvę arba ritinį. Apatinė kojos dalis turi būti tiesi, o viršutinė - lenkti keliu. Rankena turi būti lygiagreti grindims už galvos. Ši pozicija nustatoma kelias sekundes, tada atsipalaiduoti.
Pratimai už skoliozę turi būti atliekami 1-2 kartus per dieną keliais metodais.
Jei stuburas yra išlenktas, reikia lankytis gydytojui ar ortopedui, atlikti visas rekomendacijas ir periodiškai atlikti fluoroskopiją.
