Gimnastika iš raukšlių
Norėdami išvengti raukšlių, galite naudoti ne tik specialią kosmetiką. Labai efektyvus gimnastika iš raukšlių - specialių veido pratimų rinkinys, kuris pagerina odos elastingumą ir užkerta kelią raukšlių atsiradimui.Gimnastika iš raukšlių, kaip ir bet kuri kita gimnastika, turėtų būti reguliarus ir sistemingas, tik tada jis duos rezultatų. Tačiau nesijaudinkite, tai nereiškia daug laiko - dažniausiai pratimas trunka nuo 5 iki 15 minučių per dieną, ne daugiau. Jūs neturėtumėte tikėtis momentinio poveikio: norint pastebėti apčiuopiamų rezultatų, turi būti laikas, ne mažiau kaip pora savaičių. Bet tai verta, patikėk manimi.
Dažniausiai gimnastika yra iš raukšlių visą pratybų komplektą, kuris turi būti atliekamas tam tikra tvarka. Šie kompleksai yra labai įvairūs, kai kurie iš jų gali būti atliekami tik grožio salone, griežtai vadovaujant patyrusiems specialistams. Bet iš raukšlių yra ir gimnastika, kurią galite padaryti patys.
Gimnastika iš raukšlių turėtų būti vykdoma pagal tam tikras taisykles. Pirma, reikia gerai vėdinti kambarį,kuriuos ketinate atlikti pratimus. Prieš atlikdami pratimus, turite kruopščiai nusiplauti savo veidą, kaklą ir rankas. Tepkite odą kremu, nereikia. Pratimai turėtų būti atliekami laisvi drabužiai, o ne sugriežtinti krūtinę ir kaklą.
Norėdami atlikti pratimus, sėdėti ant kėdės ir liestis ant nugaros. Pratimai atliekami pagal užsakymą nuo paprastesnio iki sudėtingesnio, apkrova taip pat didėja palaipsniui: pačioje gimnastikos pradžioje pakanka dviejų ar trijų kiekvieno pratybų kartų, o pakartojimų skaičius gali būti palaipsniui didinamas iki dešimties.
Gimnastika iš raukšlių: pratimų rinkinys</ h2>
Pratimas 1. Giliai kvėpuokite nosį, o nosies sparnuslabai išplėsti. Stipriai išsiplaukite per dešinįjį burnos kampą, atpalaiduojant orą, o kairysis burnos kampas suspaustas. Kitas išsiveržimas atliekamas per kairįjį burnos kampą ir nuspaudžiamas dešinėn.
2 pratybos. Per nosį imame lėtą ir gilų įkvėpimą, po kurio tris ar keturias sekundes palaikome kvėpavimą. Tada mes įpūsime savo skruostus ir, išsiudindami, kvėpuojame oru per burną, nusiurbiame lūpas.
Treniruotė 3. Mes darome orą per nosį, sunkiai liežuvį spaudžiame apatinę žandikaulį žemiau dantų. Raumeningai išsiveržkite raumenis.
4 pratybos. Kvėpuoti orą per nosį ir palaikyti kvėpavimą keturias ar penkias sekundes. Mes išsižiojome per burną, laikydamiesi burnos kampuose su kiekvienos rankos vidurio pirštu ir tuo pat metu bandydami ištraukti lūpas su vamzdeliu.
5 treniruotės. Kiekvieno indekso, vidurio ir žiedo pirštaiRankos ant kaktos yra ant galvos, tarsi tvirtinant juos ant priekinės kaulo (žiedinis pirštas turi šiek tiek padengti antklodžių arkas). Stenkitės pakelti savo antakius ir akis, kad išvengtumėte pirštų atsparumo.
6 pratimas. Kiekvieno indekso, vidurio ir žiedo pirštairankos ant abiejų akių užklijuoja: rodyklis fiksuoja išorinį akies kampą, vidurinis - vidurio antakius ir bevardis - vidinis akies kampas šalia nosies tilto. Bandydami uždaryti savo akis kiek įmanoma griežčiau, įveikdami pirštų atsparumą.
Pratimas 7. Tai yra paskutinis užsiėmimas, kuris padedasukelti kraujo skubėjimą į veidą. Mes įkvepiame ir vienu metu pasukame galvą į kairę pečių, sklandžiai laisvą judėjimą "vieno" sąskaita. Nustatydami posūkį į gedimą, lengvai pasukite galvą į dešinįjį pečių "dviejų" sąskaita ir vėl nustatykite posūkį į gedimą. Mes įdedame galvą į krūtinę "trijų" sąskaita ir giliai išgydome.
Baigę pratimus, turite praplauti savo veidą vandeniu kambario temperatūroje ir užpilti storą sluoksnį maitinančio kremo. Reguliari gimnastika nuo raukšlių padeda atsikratyti nedidelių raukšlių ir sklandžiai didelis, pagerina bendrą odos toną.
