Lieknėjimas po gimdymo

Paveikslas po gimdymo atgaus pakankamai ilgą laikotarpį. Žinoma, po kurio laiko jūsjūs atgausite savo buvusį grožį. Bet čia daugybė moterų svajoja kuo greičiau įdėti į savo mėgstamus tvirtus džinsus. Deja, paprastai viskas pasireiškia tiksliai priešingai. Ir čia, per pirmuosius mėnesius po kūdikio išvaizdos, jaunos motinos susiduria su tuo, kad perteklius neišnyksta, bet pradeda didėti. Todėl daugeliui moterų kyla klausimas: kaip prarasti svorį po gimdymo?

Sumažinti svorį po gimdymo neturėtų būti sparčiai. Stebint tam tikras rekomendacijas, jūs prarasite 250-300 g per savaitę. Laikomas toks laipsniškas svorio sumažėjimasoptimalus. Jei net po kelių mėnesių pastebėsite, kad jūsų svoris nesikeičia ar nepadidėja, šiuo atveju verta pamatyti savo problema gydytoją.

Taigi, pradėkime nuo pačių svorio proceso pagrindų po gimdymo. Atkreipkite dėmesį į savo maistą. Nėštumo metu kiekviena moteris valgo "už"du ", taigi aš pamirkiau įvairiais skaniais (dažnai netinkamais) delikatesais. Todėl nedelsdami persverkite savo gastronominį elgesį. Mityba po gimdymo turėtų būti teisinga. Šiuo metu jūsų maiste reikia optimalaus mineralų ir vitaminų derinio. Pateiksime kelias klaidas, kurias daugelis moterų pripažįsta po gimdymo.

Nemėginkite didinti pieno riebalų, absorbuodami daugybę produktų. Ši klaidinga nuomonė lemia tai, kad jaunos motinos greitai įgauna svorį. Atminkite, kad riebalų kiekis motinos piene priklauso ne nuo riebių maisto produktų, o nuo hormono prolaktino.

Dažnai vaikas negali baigti savo kančios dalies. Žinoma, maisto išmetimas yra ne geras, bet Negalima nuolat valgyti kūdikio. Dėl svorio praradimo po pristatymo saldžios košės nėraturės teigiamą poveikį. Taip pat atminkite, kad valgio metu negalima valgyti maisto. Paprastai galite sutaupyti save nuo papildomų colių juosmens ir klubų.

Per pirmuosius mėnesius po gimdymo, visas moters dėmesys visiškai absorbuojamas vaiku. Nors vaikas budrus, jaunoji mama visada šalia jo. Dėl šios priežasties labai dažnai jaunos mamos pamiršta valgyti laiku. Tai dar viena greito svorio prieaugio priežastispo gimdymo. Praleidus teisinę vakarienę, organizmas bando atidėti kiek galima daugiau riebalų nuo kito valgio. Ir prarasti svorį po gimdymo buvo greitas, nepamirškite valgyti bent 4 kartus per dieną. Stenkitės nepanaikinti pusryčių. Neįtraukite per daug mėsos į savo mitybą. Vakarienei pavalgykite vakarienei. Ir nepamirškite, kad paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip prieš 4 valandas prieš miegą.

Taip pat greitai prarasti svorį po gimdymo Jūs negalite atsisakyti įvairių pratimų. Žinoma, sportas po gimdymo kategoriškaiyra draudžiama visoms moterims, ypač tiems, kuriems buvo suteikta cezario pjūvio dalis. Daugelis moterų vystosi hipodinamiką po gimdymo. Ir valgydami tik vaisius ir daržoves, taip pat galite gauti nepageidaujamų svarų. Taigi pabandykite judėti daugiau.

Neatsisakyk vaikščioti su kūdikiu gatvėje. Nebijok, kad vaikas gali užsidegti. Šviežias oras visada naudingas visiems žmonėms. Be to, jums patinka vaikščioti 2-3 kartus per dieną, bus tik nauda. Taip pat nepamirškite apie įvairią fizinę veiklą. Lengviausi pratimai, tokie kaip lėtiniai šlaitai ir vaikščiojimas, gali būti atliekami jau po savaitės po gimdymo.

Kitas veiksnys, turintis įtakos svorio netekimui po gimdymo, yra moters psichika. Daugelis jaunų motinų patenka į po gimdymo depresija. Dėl aštrių nuotaikos pokyčių ir nuolatiniųGaila, kad daugelis moterų nori valgyti kažką saldaus. Deja, tokiu būdu paprasčiausiai neįmanoma spręsti streso. Tačiau papildomi kilogramai bus labai greitai sudaryti ant klubų ir juosmens. Žinoma, po gimdymo depresija netrukus pereis, bet čia įgytas svoris gali jus nuvilti labai ilgą laiką. Todėl pabandykite namuose laikyti obuolius ar kriaušes, o ne šokoladus ir saldumynus.