Dirbti po atostogų

Atrodo, kad po atostogų poilsio ir atsipalaidavęs žmogus turėtų ateiti dirbti su naujomis jėgomis. Ir praktikoje paaiškėja, kad daugeliui žmonių labai sunku įsitraukti į darbo procesą. Staigus situacijos pasikeitimas yra kupinas streso, nervų įtampos ir depresijos. Ir ryškesni ir aktyvesni jūs praleidote atostogas, tuo sunkiau jums grįžti į savo darbą.

Kartais streso būsena yra tokia stipri, kad žmonės tiesiog negali išlaikyti darbo tempo. Remiantis statistiniais duomenimis, dauguma prašymų dėl priežiūrosyra parašyta iškart po atostogų. Kai kurie darbuotojai stengiasi pratęsti atostogas, paėmus paieškas savo pačių sąskaita arba eiti į ligos atostogas. Žinoma, tai netaikoma visiems, ir dauguma žmonių vis dar bando susidoroti su depresija ir rimtai prisitaikyti prie darbo po atostogų.

Remiantis psichologiniais tyrimais, nenoras grįžti į darbą po atostogų yra dėl daugybės priežasčių. Visų pirma gyvenimo ritmas keičiasi. Galų gale daug žmonių eina į darbą pakankamai anksti, tačiau atostogų laikotarpiu buvo galima pakilti šiek tiek vėliau ir rasti laiko sau. Antra, dėl situacijos pasikeitimo asmuo, vysto aukštą suvokimą. Atvykstant dirbti po atostogų, mes matome viską, lyg pirmą kartą, ir mes priprime prie visko, kas mus supa.

Ne mažiau svarbų vaidmenį vaidina tai, kad darbas reikalauja tam tikros atsakomybės ir pasiekti rezultatus. Morališkai prisiderinti prie to yra labai sunku. Jei praleidote atostogas gana aktyviai, tada po tokio "poilsio" yra normalu jausti šiek tiek nuovargio. Kūnas reikalauja poilsio, bet jis yra priverstas dirbti. Žinoma, bus ir stresas, ir depresija.

Ir paskutinis veiksnys gali būti požiūris įpats darbas. Jeigu žmogus mėgsta tai, ką jis daro darbą atneša ne tik medžiagos, bet ir moralinį pasitenkinimą, kad toks asmuo bus daug lengviau eiti į darbą po atostogų, negu tas, kuris nekenčia savo profesiją, darbo vietą, personalo ar viršininkų.

Kaip rodo tyrimai, Vyrams sunkiau išgyventi prisitaikymo laikotarpį dirbti po atostogos nei moterys. Noras susitikti su kolegomis, kalbėti apie tai, kur ir kaip praleisti atostogas, nes moteris tampa veiksniu, kuris palengvina perėjimą iš poilsio į darbą ir leidžia greitai pereiti į įprastą ritmą.

Taigi, kaip tai padaryti, kad visiškai ir neskausmingai sugrįžtumėte į darbą po atostogų?

Visų pirma pabandykite, jei tai tikrai įmanoma, pertraukite savo atostogas į kelias dalis. Labiau lengviau grįžti iš mažiau ilgalaikių atostogų ir žinoti, kad šiais metais vis dar liko kelios dienos.

Jei kas nors praleisite atostogas, pabandykite Grįžkime namo prieš kelias dienas, kol prasidės darbas siekiant aklizuoti, kaip miegoti tinkamai, išardyti lagaminus ir protiškai prisiderinti prie artėjančių darbo dienų.

Stenkitės atostogauti, kad pirmoji darbo diena prasidėjo savaitės viduryje. Priešingu atveju pirmoji darbo savaitė gali būti nepakeliamai ilga ir skausminga. Taigi, geriau, tai bus šiek tiek trumpesnis.

Norėdami dirbti namuose po atostogų nekiltų sunkus darbas, pabandykite paskutinėmis poilsio dienomis atkurkite savo gyvenimo ritmą. Jei dirbate septynias ryte, nesitraukite vėl televizoriaus priekyje ir pakilkite vakarienei. Priešingu atveju jums bus garantuotas lėtinis nuovargio sindromas.

Prieš pradėdami dirbti po atostogų pabandykite prisiminti viską, ką myliu savo darbą. Peržiūrėkite visų teigiamų momentų atmintįsusijusi tiek su pačiu darbu, tiek su darbo kolektyvu. Įsivaizduokite, kaip parodote kolegų nuotraukas, pasakykite apie tai, kur ir kaip jūs pailsėjote. Tai padės sugrįžti į savo darbo vietą su teigiamomis emocijomis.

Pabandyk suplanuokite savo pirmąją darbo dieną iš anksto į smulkmenas, būtinai pravažiuokite keletą minučių, kad galėtumėte pailsėti kiekvieną valandą.

Jo laisvalaikis, pabandykite skirti maloniai bendrauti, Vaikščiojimas, gamtos reidai ar lankymasispramogų veikla. Tai sukurs jausmą, kad atostogos dar nėra baigtos, ir padės greičiau priprasti prie darbo ritmo. Moterims išskirtinė terapija yra apsipirkimas.

Norėdami grįžti į darbą po atostogų be depresijos ir nervų sistemos sutrikimų, atkreipkite dėmesį į savo sveikatą: daugiau yra lauke, valgytivitaminai, ryto pratimai. Padidinti nuotaiką padės juodas šokoladas, nes jis padidina kraujo laimės hormonų lygį - endorfinus, kurie padės įveikti stresą. Ir šypsosi dažniau.