Kaip virti kviečių grūdus
Kviečių košė tikrai yra labai naudinga. Tai praktiškai nėra cukraus, bet yra B, A, E grupės, taip pat cholino, geležies, kalcio, magnio, fosforo, kalio, skaidulų, amino rūgščių vitaminai. Be to, buvo įrodyta, kad žmonės, kurie reguliariai valgo šiurkštų kviečių košę, praranda cholesterolio kiekį, padidina imunitetą, sustiprina plaukus ir nagus, taip pat gerina odos būklę. Pabandykite virti patiekalus pagal vieną iš žemiau aprašytų receptų ir įsitikinkite, kad tai ne tik naudinga, bet ir skanu.
Receptų sąrašas:
- Receptas numeris 1. Kviečių košė ant vandens yra liesa
- Receptas numeris 2. Kviečių košė ant pieno
- Receptas numeris 3. Koštautas "Artek" induose su mėsa
Receptas numeris 1. Kviečių košė ant vandens yra liesa
Ši kaušas dažnai virtina pasninkaujant, nes ji yra labai maistinga ir ilgai tvirkinanti kūną, puikiai tenkinanti bado jausmą. Ir tai lengva sumaišyti.
Būtini ingredientai:
- kviečių kruopos - 1 valgomasis šaukštas
- vanduo - 2 šaukštai
- druska - pagal savo skonį.
Paruošimo būdas:
- atsargiai "Artek" plaunamas po tekančiu vandeniu 6-7 kartus;
- į katilą ar puodą, paskleidžiame nuosėdą ir užpildome vandeniu, iškepkite jį, išimkite putą ir nuimkite ugnį;
- Kondicioną reikia kankinti 30 minučių, po to suvynioti vieną valandą, o dar daugiau - gerai užpildyti.
Jei laikysitės greitai, tuomet galėsite sezoną patiekti su medumi arba cukrumi, o jei ne, pridėkite prie jo sviesto gabalėlį.
Receptas numeris 2. Kviečių košė ant pieno
Kviečių pieno košė bus nuostabipapildyti pietus arba pilnus maistingus pusryčius. Pabandykite ir įsitikinkite, kad įprastas sveikas maistas gali būti toks, kad jūs tiesiog "lakate pirštus".
Būtini ingredientai:
- Wheatgrass - 200 g
- vanduo - 2 šaukštai
- pienas - 2 šaukštai
- Sviestas - 20 g
- druska ir cukrus - pagal savo skonį.
Paruošimo būdas:
- "Artek" kasykla ir įdėti į aliuminio dėžę;
- supilkite vandenį, virkite ir virkite mažai ugnyje 20-25 minučių;
- Pienas virinamas atskirai;
- tada užpilkite karštu pienu, druska, įpilkite cukraus arba medaus, kad skonio ir virkite dar 20 minučių;
- pašalinti iš šilumos ir įdėti į karštą orkaitę 10-15 minučių.
Čia taip pat galite įdėti razinų, džiovintų vaisių ar šviežių obuolių, kriaušių, cukinijų. Viskas priklauso nuo pageidavimų ir fantazijų.
Receptas numeris 3. Koštautas "Artek" induose su mėsa
Orkaitės patiekalai jau yra labai originalūs ir apetiški. Be to, tokiu būdu gaminamuose induose yra išsaugotos produktų naudingos savybės.
Būtini ingredientai:
- Wheatgrass - 100 g
- vanduo - 2 šaukštai
- vištienos filė ar kita mėsa - 150 g
- svogūnas - 1 vnt.
- morkos mažos - 1 vnt
- saulėgrąžų aliejus kepimui
- druska ir prieskoniai - pagal jūsų skonį.
Paruošimo būdas:
Toks produktų kiekis apskaičiuojamas dviem mažosiomis dalimis:
- "Artek" mano ir padalinti į du puodus;
- Supjaustykite mėsą smulkiais porcijomis ir šiek tiek kepkite aliejumi;
- svogūnai supjaustyti į žiedus, morkos įtrinti į didelę trintuvę;
- Kraštovaizdžio viršuje mes nustatome pirmines morkas, tada mėsa ir padengti svogūnų žiedais, druska, pipirais ir pilti vandenį;
- Mes uždarome dėžes dangčiais ar folija ir vieną valandą nusiųskime į orkaitę.
Tikimės, kad kviečių košė užims garbingą vietą jūsų stalui. Paruoškite sveiką maistą sau ir savo šeimai. Malonu apeiti!
