Lengvi pusryčiai

Labai daug paruošti pusryčius svarbu atsižvelgti į tris dalykus. Pirma, patiekalas turi būti paruoštas greitai. Antra, tai turėtų būti skanus. Ir trečia, maistas turėtų būti maitinamas, bet neperkraukite skrandžio darbo. Jei derėsite visus šiuos tris reikalavimus, pasirodys, kad norite greitai ir skanu pusryčių. Kad jūsų lengvi pusryčiai atitiktų visus reikalavimus, turėsite identifikuoti geriausiai naudojamus produktus.

Sustabdykite savo pasirinkimą vaisių ir daržovių, duonos, kiaušinių, mažo riebumo jogurto, varškės. Paruoškite valgius pusryčiams iš šių maisto produktų. Kad jums nereikėtų sugalvoti kažko naujo, mes suteiksime keletą receptų lengviems pusryčiams.

Šviesūs pusryčiai: Skandinavijos muziejus

Greitai ir skaniai puošti pusryčius nereikia ieškoti įvairių receptų. Sustabdykite skanius ir naudingus mušlius, kurio skonis padės įvairinti įvairius ingredientus. Norint paruošti tokią muziejų, jums reikės:

• 2 šaukštai avižiniai dribsniai (ne greito maisto)


• 2/3 šaukštai kviečių dribsniai


• 1/3 šaukštai supjaustyti į didelius migdolų gabalėlius


• 2 šaukštai l kokoso traškučiai


• 1/2 šaukštai. razinos


• 1/2 šaukštai. Vanilės esmė


• 2 šaukštai l medus


• cinamono peilis ant galo

Paruošti naudingą ir maistingą musilius,Kukurkite avižų ir kviečių dribsnius nedideliu kiekiu vandens. Prieš paruoštą košę, nuimkite ją nuo šilumos ir pridėkite razinų, migdolų ir kokoso skonį. Leiskite savo košę šiek tiek įdaryti. Į paruoštą mušlią įpilkite vanilės ekstrakto ir cinamono ir užpilkite medaus.

Šviesūs pusryčiai: kepti kiaušiniai

Pasukite bendrą keptą kiaušinį, virtą į labai skanu ir sveikuosius patiekalus. Ir jums padės tokios sudėtinės dalys:

• 2 kiaušiniai


• 1 pomidoras


• 50 g champignonų


• špinatų lapai


• 1/2 paprikos pipirai


• žalumynai

Mes pirmiausia rekomenduojame pradėti nuo daržovių. Padažykite pomidorą į keptuvę be aliejaus. Kitame keptuvėje supjaukite grybus ir pusę bulgarų pipirų. Daržovėse pridėti du kiaušinius ir toliau kepti kiaušinius. Įdėkite kiaušinius ir pomidorus ant plokštelės. Į savo lengvą pusryčius įpilkite šiek tiek špinatų lapų ir bet kokių žalumynų pagal skonį.

Šviesūs pusryčiai: a la parfait

"Parfait" gali būti patiekiamas kaip pusryčiai ir net desertas, nes šiam patiekalui yra daug būdų kepti. Norėdami paruošti pusryčius, jums reikės tokių ingredientų:

• muesli


• medus


• jogurtas


• vaisiai

Siūloma parfait versija negali būti vadinamatikrai prancūziškas, nes iš pradžių šis desertas pagamintas iš plakies grietinėlės su vanilės ir cukraus. Bet kas neleidžia mums eksperimentuoti ir būti parfaite skanių ir lengvų pusryčių? Sumaišykite mušliuką su medumi ir kepkite orkaitėje, kol virti. Bare su didelėmis pusėmis, kurioje patiekite pusryčius, supjaustykite indą sluoksniais. Pirmasis sluoksnis - mušlis, antrasis - jogurtas, trečias - bet koks vaisius. Galite pabarstyti ant jūsų patiekalas su medumi sirupo, arba bet kurį kitą savo pasirinkimą.

Šviesūs pusryčiai: skrebučiai

Mes taip pat rekomenduojame pabandyti paruošti labai lengvus ir skanius skrebučius, kuriuos jums patiks vaisiai. Norint paruošti lengvus pusryčius jums reikės:

• 4 duonos gabalėliai


• 1 kiaušinis


• juodos ir raudonos serbentės


• 2 konservuoti persikai


• 1 valgomasis šaukštas l persikų sirupas


• 40 g sviesto


• 50 ml pieno

Ištirpinkite sviestą keptuvėje. Kiaušinį padėkite į dubenį. Supjaustykite duoną pirmiausia įpylkite į pieną, o paskui į kiaušinį. Skrudinkite skrebučius iš abiejų pusių. Išmaišykite keptuose skrudintuvėse, supjaukite persikus į pusę ir pašalinkite duobes. Supjaustykite persikams į mažus gabalėlius ir sumaišykite juos su serbentu. Ant paruošto skrudinto, įdėti vaisius ir supilti juos persikų sirupu.