Nėščių moterų iškrovimo dienos

Prieš organizuodamas sau atostogas, visada turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tam tikros kontraindikacijos gali būti neigiamospaveikti jūsų sveikatą. Idealiu atveju dienos pasibaigimas vyksta kas 7-10 dienų. Ir kad kūnas pripratę prie jų, galite pasirinkti konkrečią savaitės dieną, kuri visada bus iškrauta.

Nepamirškite, kad nėščios moterys turėtų kompetentingai pasirinkti savo mitybą, todėl valgymo metu jums reikės keisti maisto rūšis. Ir atkurti druskos pusiausvyrą organizme,Jums reikia gerti apie 2 litrus vandens per dieną. Nepamiršk, kad valgio metu valgysite tik vieną maisto rūšį. Ir jei jums įveikti labai stiprus badas, galite gerti stiklinę mažo riebalų jogurto ar kefyro.

Jei pasirinksite dietą, skirtą pasninko dienoms, atkreipkite dėmesį į vaisių, daržovių ir sulčių dietą. Jie labiausiai tinka nėščioms moterims. Be to, yra vadinamos "gerai maitinamos" iškrovimo dienos. Tą dieną, kai sunaudosite ne daugiau kaip 700-1000 kalorijų, galėsite valgyti mėsą, žuvį ir sumaišyti įvairius maisto produktus.

Populiariausi iškrovimo dienos nėščioms moterims pieno, obuolių ir varškės.

Rūgšta pieno diena

Pasirinkite sau bet kokį rūgščiųjų pieno produktų, kurių riebalų kiekis neviršys 1,5%. Tai gali būti kefyras, fermentuotas keptas pienas ar mažai riebalųjogurtas. Per dieną, jūs turite gurkšnoti gėrimą ne daugiau kaip 1,5 litro pasirinktos produkto. Taip pat nepamirškite, kad jūs vis dar turite gerti tą dieną 1,5 litro vandens.

"Apple Day"

Iš esmės Galite pasirinkti bet kuriuos kitus vaisius, tačiau mitybos specialistai pataria, kad jie yra obuoliai. Vieną su puse kilogramų obuolių valgykite per vieną dieną.

Sūris

Kotedžas pigesnė diena gali būti šiek tiek įvairus. Galite pasirinkti šią parinktį: 80 g mažo riebumo varškės sūrio reikia valgyti šešis kartus per dieną. Taip pat galite išbandyti šią galimybę: 600 gramų varškės ir 2 puodeliai arbatos be cukraus sudarys jūsų dienos racioną. Nepamirškite apie vandenį.

Jei norite, galite pabandyti taip vadinamą "gerai maitina»Iškrovimo dienos. Šioms dienoms yra keletas variantų.

Išsikrovimo diena vaisių salotose

Padarykite vaisių salotas iš pusantro kilogramų įvairių vaisių. Galite užpildyti 300 ml mažo riebalų jogurto. Padalinkite salotas į 4 patiekalus. Naktį galite gerti stiklinę mažai riebalų kefyro.

Iškraunama uogiene su varšku

Tokiam iškrovimui geriausia pasirinkti vasaros laikotarpį. Imk 800 g įvairių uogų pagal savo skonį irsumaišykite juos su 400 g riebaus varškės sūrio. Kai jaučiate alkanas, valgykite šiek tiek maisto. Šią dieną, išskyrus varškę, uogas ir vandenį, taip pat galite gerti arbatą be cukraus.

Iškraunama mėsa su daržovėmis

Jei nesate tikras, kokia iškrovimo diena jums tinka jūsų padėtyje, galite pabandyti valgyti vieną mėsą su daržovėmis. Bet kokia virta mėsa, būtent veršiena, jautienaarba vištiena, turėtų būti valgoma be druskos. Pasninkavimo dieną galite valgyti 400 g mėsos ir 800 g šviežių daržovių. Daržovės turėtų būti be druskos. Naktį galite gerti stiklinę mažai riebalų kefyro.

Vis dėlto galima patarti tokioms iškrovimo dienoms nėščioms moterims: ryžiai arba grikiai. Jų principas yra tas pats. 150 g jautienos turi būti virti be druskos. Jei pasirinkote ryžių dieną, tada rudieji ryžiai, o ne baltieji. Supjaustykite virtą kruopą į 4 dalis. Dietos neatrodė pernelyg monotoniškas, galite pridėti šiek tiek cinamono arba sujungti pasturgalio su tarkuotu obuoliu, morkų ar saldžiųjų paprikų.

Jei manote, kad valgio metu vartojama dieta turi neigiamą poveikį jūsų gerovei, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju!