Emocinis išpūtimas

Galbūt jau girdėjote apie profesionalų išsekimą. Neseniai šis terminas buvo nuolat girdimas, nes daugelis žmonių negyvena gyvenime ir negali būti realizuotos darbe. Paklausk, ką profesionalus išdegimas susijęs su emociniu perdegimu? Labiausiai tiesioginis, nes iš tikrųjų jis viskas vienodas.

Žmonėse emocinio perdegimo sindromas yra labai įprastas. Ir tokie nelaimingi žmonės yra daug daugiau nei manote. Jūs netgi galite tai pasakyti visai visuomenei būdingas emocinis perdegimas. Dieną, mes negauname emocijų, bet daugiausuteikti jiems gyvenimas tampa nuobodu ir nuobodu, ir kiti pradeda suvokti "modelis" - visi žmonės yra vienodi, jie nieko naujo nebus laukti, ir taip dažnai prieš kiti gali jaustis agresijos ar abejingumas ...

Žinoma, yra žmonių, kuriems gresia emocinis perdegimas. Iš esmės tai yra tie, kurių profesija įpareigoja bendrauti su kitais žmonėmis. Tai gali būti darbas su klientais, gydytojais, mokytojais, socialiniais darbuotojais, psichologais. Bet nemanyk, kad kitų atstovaiprofesijos nėra susijusios su emociniu perdegimu. Tai taikoma visiems žmonėms, kurie nemėgsta savo darbo arba tiesiog nesukelia teigiamų emocijų.

Kaip rezultatas, paaiškėja, kad asmuo tampa viskas. Gailestingumo vietoje žmogus ateinasuprasti. Be to, požiūris keičia ne tik pacientus ar klientus, bet ir darbuotojus, šeimą, kai agresijos srautas išliejamas nekaltais žmonėmis. Ir kur šis draugiškas žmogus, apie kurį visi žinojo?

Emocinis perdegimas neatneša iš karto. Tai yra laipsniškas procesas, kurį galima suskirstyti į 4 etapus. Pirmajame etape žmogus visada patenkintas savodarbas, bet laikui bėgant susidomėjimą jis pradeda išblukti. Antrame etape jau egzistuoja apatija ir nuolatinis nuovargis. Darbas yra vis mažiau ir mažesnis, todėl prasideda vėlavimas. Trečiajame etape visas procesas jau yra lėtinis. Žmogus atlieka savo darbą iš įpročio, tačiau tai nesuteikia jokio malonumo. Stipriai keičiant charakterį, o ne geriausiu, yra ir blogų įpročių. Jautrumas ir pasivaikščiojimo pojūtis taip pat jaučiasi patys. Paskutinis etapas yra krizė, kai žmogus vystosi psichosomatinių ligų, tokių kaip opa, astma, dermatitas, hipertenzija.

Emocinio išdegimo prevencija

Emocinis išsekimas yra nemalonus dalykas, bet ne visi jie yra paveikti. Tai paslaptis žmogui nuolat reikia teigiamų emocijų. Net jei jums nepatinka jūsų darbas, betasmeninis gyvenimas arba bendraujant su draugais esate laimingas, tuomet emocinis išsekimas jums nerizikuoja. Jei neturite tokių teigiamų emocijų, tiesiog pabandykite išvengti emocinio išdegimo.

Geriausias būdas išvengti emocinio perdegimo yra pakeisti darbo vietas. Bet čia jūs turite būti atsargūs. Analizuokite naują darbą, atkreipkite dėmesį į darbuotojų apyvartą. Jei žmonės ilgai nesiliauja vienoje vietoje, tai taip pat nesako nieko gero.

Jei darbą jūs negalite arba nenorite keisti, pabandykite kažkaip pakeisti situaciją. Pavyzdžiui, galite gauti papildomą išsilavinimą. Kuo ilgiau kursai tęsiasi, tuo geriau tau. Minimali kurso trukmė turėtų būti 6 mėnesiai.

Kartais atsitinka taip, kad bendravimas su žmonėmis jus perkrauna. Kai jaučiate emocinę perkrovą, pabandykite išeiti į pensiją bent pusvalandį. Pagalvokite tyliai, spręskite savo mintis. Taip pat galite pasivaikščioti, jei galėsite.

Ir Nepamirškite savęs išreikšti. Visi kūrybingų profesijų žmonės yra labai retiyra susiję su emociniu perdegimu. Užsiregistruokite šokių kursuose, žaisdami šachmatais ar dažyk laisvalaikiu. Jūsų emocijose turi būti išpardavimas. Pasidalykite savo įspūdžiais su draugais ar šeima. Jei nepalaiko šeima ir draugai, sukurkite savo interesų grupę, kurioje galite dalytis savo patirtimi su žmonėmis, kurie jus supranta. Ir tai gali būti tie patys žmonės, kuriems taip pat gresia emocinis perdegimas, tačiau jie turėtų dirbti ir kitose įmonėse.

Kiekvieną kartą, kai pavargote nuo visko apsupkite mėlynomis ir baltomis gėlėmis ir pabandykite praleisti dieną tyliai. Tokiomis dienomis pats kūnas busAtsigauti nuo emocinių perkrovų, nes bus įtraukti savireguliavimo mechanizmai. Stenkitės dažniau atlikti tokias "iškrovimo dienas", kitaip negalėsite išvengti sveikatos problemų.