Kaip kontroliuoti savo emocijas

Komunikacijos emocijos perduoda daug daugiau informacijos nei paprasti žodžiai. Galų gale, emocijos veikia jūsų vidinįpasikeičia balso ir veido išraiškos timbras. Žinoma, pernelyg emocionalumas yra daugybė moterų. Todėl labai dažnai jie nežino, kaip valdyti savo emocijas tinkamu momentu.

Emocinių situacijų kontrolė reikalinga kasdieniame gyvenimeleiskite būti namuose ar darbe. Net viešuoju transportu galite įveikti kažką, todėl galite skandalą, ilgai verkti arba būti įžeistas. Bet kuriuo atveju nuotaika bus visiškai sugadinta. Tačiau šis incidentas vis dar gali ilgai priminti save. Norėdami apsisaugoti nuo tokių situacijų, jūs turite žinoti, kaip apriboti savo emocijas.

Yra keletas efektyvių metodų, kaip kontroliuoti jų emocijas. Bet pirmiausia turėtumėte priimti save kaip tokįtu esi Emocionalumas nėra užuominas. Tai yra gyvenimo būdas ir tikėkite, jūs esate mylimas taip, kaip esate. Ir kontroliuojant savo neigiamas emocijas, jūs atsidursite nugalėtojoje tam tikrose situacijose arba apsisauginsite nuo blogų minčių, nusivylimų ir pasipiktinimų.

Antrasis žingsnis yra nustatyti emocijų priežastis. Tai apima visas jums patinkančias emocijasišmoktų valdyti. Pavyzdžiui, jūs nežinote, kaip sulaikyti savo emocijas, kai kažkas kaltinamas. Arba jūs visada griežtai reaguojate į bet kokią kritiką, priešišką elgesį. Pagalvokite apie tai, kokius jūsų bendravardžių žodžius dažniausiai piktnaudžiaujate ir kodėl taip nutinka.

Nustačius jausmus, kuriuos norėtumėte kontroliuoti, išmokti juos paversti. Šis žingsnis yra vienas iš sunkiausių, nesčia jums reikės atkaklumo ir savikontrolės. Norint pasiekti norimą rezultatą, yra tam tikras metodas, kuris išmokys jus, kaip valdyti savo emocijas.

Vaizduotė yra puiki galia, čia ir naudokite jį kovai su savoemocijos. Kada kitą kartą jaučiatės stiprus sudirginimas ir noras įveikti ką nors, tai padaryk savo vaizduote. Jei šis metodas jums netinka, galite įsivaizduoti, kad aplink jus yra nepasiekiama siena. Jūs taip pat galite įsivaizduoti sau po kupolu. Bet kokiu atveju turėtumėte jaustis saugiai.

Esant stresinėms situacijoms, pabandykite giliai kvėpuotiįsivaizduodami, kad esate įkvėpęs vėsų orąpilnas ramybės. Išsišalinkite tą patį šiltą orą, pilnas pyktį ir dirginimą. Tačiau norint parodyti, kas vyksta, turėtumėte sutelkti dėmesį.

Vaizduotės paveikslų piešimas ne visada padeda kontroliuoti jūsų emocijas. Todėl Galite patarti kurti tikrus brėžinius. Nesvarbu, kaip gerai jūs piešiate. Paimkite pieštuką ir pieškite ant popieriaus lapo, kuriame jūsų priekabiaujantis asmuo susiduria. Įsivaizduokite, kad ant pieštuko švino galo yra visa tavo pyktis. Dabar pradėkite įpjauti nusikaltėlio veidą pieštuku. Tegul pieštuko švinas net pjauna popierių. Pasibaigus viskam, jūs galite savarankiškai nuplėšti savo piešinį į smulkius gabalėlius.

Bet taip pat jūs, bet kuriuo atveju, turėsite susitaikyti su tuo, kad jūs pats visiškai pakeitė jausmus ir emocijas. Galų gale nieko neįmanoma slinktivaizduotė, kuria reikia scenarijaus. Taigi jūs turite šiek tiek dirbti savo emocijose. Nemėginkite įsikelti į save ir manau, kad jūs, kurie dirgina žmones savo buvimu. Ne, žmonės turi daug kitų priežasčių, dėl kurių jie sulaužo jus. Stenkitės apsispręsti už žmogų, kuris jus kaltina kažką. Galų gale jis pats situaciją mato. Galbūt šis žmogus turėtų būti gailestingas, o ne kaltinamas pernelyg agresija.

Apsvarstykite tai visi žmonės, kurie sukelia jus ar tokias emocijas, yra jūsų simuliatorius, kurią galite naudoti tik. Tik nuolatinė praktika padės jums tikrai kovoti su jūsų problema.