Braškių dieta

Jame yra daug vitaminų ir mineralųpuikiai apsaugo nuo streso, padeda su nemiga, gerina nuotaiką, normalizuoja kraujo spaudimą ir metabolizmą. Tik 150 g. braškės - ir iš savo neigiamų emocijų nebus jokių pėdsakų. Daugelis Holivudo žvaigždžių periodiškai laikosi braškių dietos, tris dienas per mėnesį jie valgo tik šią skanų uogų. Be to, karštoje liepos dienoje nėra nieko geresnio nei pamerkti sau kvepiančią braškę. Remiantis vitamino C turiniu, braškinis antrasis yra tik juodųjų serbentų. Folio rūgštis joje daugiau nei vynuogėse ir avietėse. Kiekvieną dieną valgydami į braškių saują, sustiprinsite imuninę sistemą ir kraujagyslių sienas.

Braškių dieta paprastai prasideda nuo akimirkospirmųjų šviežių uogų išvaizda. Kiekvienai dienai jums reikia 4 stiklinės braškių, tai yra apie 0,8 kg. Nors braškės yra viena iš saldžiųjų uogų, cukraus kiekis (angliavandeniai) yra mažesnis, palyginti su kitais. Todėl tokia dieta yra veiksminga ir naudinga. Remiantis šia uogų, galite gaminti daug mažai kalorijų patiekalų ir pagaminti skanų meniu 4 dienas.

1 diena. Pusryčiai: stiklinė braškių, žalio obuolio išdžiovinti ir sumaišyti, kad gautumėte salotas, įpilkite po vieną šaukštą medaus, užpilkite stikline nugriebto jogurto. Pietūs: braškių salotos - stiklinė braškių, du švieži agurkai, 50 gr. virta vištiena, šviežiai spaustos sultys, pusė citrinos, vienas riešutas, bet kokie žalumynai, arbatinis šaukštelis iš augalinio aliejaus. Užkandis: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalu. Vakarienė: braškių salotos - 100 gr. bulvės, mažas svogūnas, stiklinė braškių, 50 gr. be riebalų be varškės, pusę stiklinės jogurto, šviežiai spaustos pusės citrinos sulčių.

2 diena. Pusryčiai: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalėliu, mažai riebalų kefyru. Pietūs: trys blynai su braškėmis. Blynai jums reikės: 100 ml pieno (1,5% riebalų), 1 šaukštelis. medus, 1 kiaušinis, 50 g miltų, šaukštelis druskos, 200 g. braškės, 1/2 st. l citrinų sultys, 1 valgomasis šaukštas. l koncentruotos obuolių sultys, 50 gr. obuolių tyrė, 10 ml. obuolių sultys. Paruošimas: Pienas, medus ir kiaušinių mišinys, palaipsniui įpilkite miltų ir druskos. Tegul bandymas stovi 30 minučių. Braškių ir skalauti su citrinų sultimis. Iš bandymo kepkite indelyje be riebalų, 2 plonus blynus. "Apple" bulvių koše mažame dubenyje, pridėkite obuolių sulčių. Sumaišykite su braškėmis ir sutvarkykite į blynus. Vakarienė: kopūstų salotos su braškėmis - 100 gr. švieži salotos ir braškių stiklas, augalinio aliejaus šaukštelis.

3 diena. Pusryčiai: stiklinė braškių ir skrudinta duona. Pietūs: 200 gr. melionai, stiklinė braškių, pusė bananų. Užkandis: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalu. Vakarienė: salotos - kepkite porai: 70 gr. bulves, 70 gr. morkos, 70 gr. kopūstai. Prieš einant miegoti - stiklinė braškių.

4 diena. Pusryčiai: stiklinė braškių ir 50 gr. kietas sūris. Pietūs: braškių salotos, mažas svogūnas, 100 gr. virta žuvis, salotos lapai, arbatinis šaukštelis iš augalinio aliejaus. Vakarienė: kopūstų salotos su braškėmis - 100 gr. švieži salotos ir braškių stiklas, augalinio aliejaus šaukštelis.

Deja, braškių sezonas yra trumpas. Taigi nereikia gaišti laiko ir bandykite valgyti šias uogas taip dažnai, kaip įmanoma, ir tada jūs neturite problemų su antsvoriu ir bloga nuotaika.