Mityba darbe

Pirmosiomis dienomis naujame darbe mes paprastai sužinome,kur galite pietauti rajone. Daugeliu atvejų yra keletas variantų - biuro valgykla (jei yra), šalia esanti kavinė, pietų užsakymas biure, greitas maistas ir naminiai pietūs burlaiviuose. Kuo tiksliai priklausys maistas darbe finansai ir gastronomijos skoniai.

Kavinė, biuro valgykla ir maitinimo pristatymas į biurą yra gerai, kai gaunate karštas trijų patiekalų vakarienė. Šiuo atveju jūsų maistas bus darbo vietojesveikas. Suvart - tai smūgis piniginei (norint rasti tikrai pigų kavinę ar valgomojo kambarį, kur jie taip pat patieki skaniai, sunku), o meniu neatitikimas priklauso nuo jūsų skonio.

Minkšta pienas tuoj pat sako "ne". Įvairios sriubos, grūdai, bulvių koše ir vermišeliai išPaketuose yra keletas naudingų medžiagų, o daugelis - kenksmingi. Toks maistas darbe yra smūgis į skrandį. Taupykite maistui - praleisk daugiau narkotikų.

Todėl daugelis biuro darbuotojų norivalgykite su savimi į biurą. Gerai, jei biure yra mikrobangų krosnelė, ir jūs galite sušildyti namines vakarienes. Tačiau ši "prabanga" nėra visur. Todėl labai gerai apgalvoti savo mitybą darbe, kad ji būtų skanu, sveika ir naudinga. Ir taip kaip valgyti tiesiai biure?

Patarimas 1. "Valgyk sau pusryčius" Prieš pradėdami dirbti, jums reikia pusryčių - bent jau šiek tiek. Jei nenorite valgyti ryte, tai gali signalizuoti apie sveikatos problemas.

Patarimas 2. "Prisimink kaimyną" Jei maitinate biure, rūpinkitės kolegų komfortu. Labai kvepiančius indus darbui geriau neimti - stiprus kvapas gali trukdyti kitiems.

Patarimas 3. "Sakyk Taip vakarienei" Kai kurie mano, kad trūksta pietų biuregali pakeisti dietą. Deja, atsisakę vakarienės, jūs neturėtumėte numesti svorio, bet jūs galite uždirbti gastritą gana realistiškai. Jums reikia valgyti tolygiai ir reguliariai.

Taryba 4. "Baltymai ir vaisiai yra mūsų viskas" Mityba biure geriausiai pagrįsta baltymingais maisto produktais (žuvimi, riebalais išvirta mėsa), daržovėmis (įvairios salotos) ir vaisiais. Jie pagerina medžiagų apykaitą ir skatina skrandžio darbą.

Patarimas 4. "Valgykite riešutus" Riešutuose yra daug angliavandenių, todėl jie padeda užpildyti energijos nuostolius, atsikratyti nuovargio ir aktyvinti psichinę veiklą. Tačiau riešutai turi būti natūralūs, be sūrus ar saldžių priedų.

Taryba 6. "Vaisiai?" Džiovinti vaisiai! " Džiovintose vaisiuose nėra konservantų ir dažiklių, betmums reikia kalcio, kalio, magnio ir geležies. Jei neturite džiovintų vaisių, papildykite juos vaisių marmeladu - želatina ir pektinas taip pat tinka jūsų sveikatai.

Patarimas 7. "Perjunkime pieno produktus" Pirma, jogurtas ir kefyras yra labai maistingi, maistingi ir gerai patenkinti badą. Antra, jie yra naudingi skrandžiui ir turi reikiamą kalcio kiekį.

Taryba 8. "Kava ir šokoladas yra naudingos nedidelėmis dozėmis" Šokoladas ir kava gali būti naudingi, jei jūsų darbas susijęs su psichine veikla - jie atpalaiduoja galvos skausmą ir stresą. Bet nereikia persistengti!

Taryba 9. "Mes valgome reguliariai" Laikykitės dietos yra labai svarbu - tadaskrandis "pasireiškia" suvartojamų valandų valandomis ir laiku išleidžia skrandžio sultis. Jei alkis sugauti jus neapsaugo, gerai užsigerti - jogurtą ar vaisių.

Taigi, tinkama mityba biure turėtų būti reguliarus, naudingas ir subalansuotas. Kiekvienas kenksmingas produktas gali būti vertingas pakeitimas iš naudingų. Prisiminkite - jei nesirūpinsite savo sveikata, niekas jūsų neapsigaus.