Valymo dieta

Valymo dieta yra ypač naudinga po atostogų, kai kūnas yra perkrautas riebalais nesveikamaistas. Tai padės organizmui susidoroti su gausių šventinių pasekmių. Bet net jei esate vidutiniškas valgydamas, valymo dieta kas kelis mėnesius jums tikrai nepažeis.

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad nėra dietos, o valymas, įskaitant, nepakeičia nepastebėti. Bet koks dietos pokytis yra kūno stresas, į kurią jis gali atsakyti įvairiais būdais. Valymo dietą gali lydėti aktyvus žarnyno aktyvumas, veido bėrimas, silpnumo ir galvos svaigimas. Tai yra normalu, nes kūnas yra išvalytas, o dietos pabaigoje viskas turėtų sugrįžti į normalią. Tiesiog neplanuookite valymo dietos laiko, bet kokius susitikimus ir įvykius.

Valymo dieta yra gera, nes tai gali būtigaminti pagal skirtingus produktus. Galite pasirinkti produktą, kuris tau patinka, todėl nereikia numalšinti ar valgyti kažko, kuris jums nepatinka. Tarybų šalis siūlo keletą būdų valyti dietą.

Dviejų dienų valymo dieta

Ši valymo dieta yra gera, nes ji galisėdėti savaitgaliais. Jūs neturite sugadinti įprasto gyvenimo grafiko, o jūsų našumas nepadarys. Dviejų dienų valymo dieta pagrįsta daržovėmis ir vaisiais ir siūlo tokį meniu:

Pirmoji diena (saldus)

• Pusryčiai: vaisių salotos (citrusai + ananasai + obuoliai + vynuogės).


• Antrieji pusryčiai: pusė nedidelio meliono, pripildyto vaisių salotų (citrusinių vaisių + šviežių figų / kivi / vynuogių).


• Pietūs: tą patį vaisių salotą, kaip ir antrus pusryčius (galite jį pakeisti kitais ingredientais).


• Prieš miegą: banana ir puodelis ramunėlių infuzijos.

Antroji diena (daržovių)

• Pusryčiai: morkos ar kitos daržovių sultys su druska, juodieji pipirai ir salierų lazdelė; 4 dideli pomidorai, kepti ant grotelių, druska, pipirai ir bazilikai.


• Antrieji pusryčiai: daržovių salotos (salotos + agurkas + pomidorai + ridikėliai + žalieji svogūnai + salieras + žaliosios pupelės + saldieji pipirai), pagardinti citrinų sultimis arba aromatiniu actu su druska ir pipirais.


• Pietūs: brokoliai, žiediniai kopūstai, cukinijos, špinatai arba kopūstai, virti su druska ir pipirais.

Per visą mitybą galite gerti tikmineralinis vanduo ar žolelių arbata (antrąją dieną - taip pat ir daržovių sultys) ir kiek įmanoma. Taip pat galite vartoti vitaminą C, tai padės pašalinti alkoholį iš organizmo.

Griežta valymo dieta

Ši dieta trunka savaitę ir susideda iš trijų etapų. Tai leidžia jums valyti toksinų ir perteklinio skysčio kūną, normalizuoti virškinimą ir netgi prarasti keletą svarų.

Pirmasis etapas (trys dienos)

Mitybos pagrindas šiame etape - daržovių salotos (ne daugiau kaip 1,5 kg per dieną). Augalinis pluoštas valo žarnas, pašalina iš organizmo toksinus ir cholesterolį. Toks mityba nesukelia alkio jausmo, bet jis yra monotoniškas, todėl greitai tampa nuobodu.

Salotos gaminamos iš raudonųjų kopūstų ir kopūstų, virtų burokėlių, žalios morkos ir svogūnų. Daržovės smulkiai pjaustomos ir susmulkintos, pagardintos citrinų sultimis ir augaliniu aliejumi.

Antrasis etapas (trys dienos)

Šios pakopos dieta (baltymai) iš esmės susideda iš baltyminiai produktai ir nedidelį kiekį angliavandenių. Toks meniu pasižymi sumažintu bendru kalorijų kiekiu.

• Pusryčiai: du virtus kiaušinius ir obuolį.


• Antrieji pusryčiai: 200 g žuvies (virtos arba virtos).


• Pietūs: Virtas ryžiai (1 stiklinė), apsirengę augaliniu aliejumi arbatiniu šaukšteliu.


• Užkandis: iš pieno (nugriebti) stiklas.


• Vakarienė: mažo riebumo varškė (1 pakelis).

Baltymų dietai reikia naudoti daug vandens, taip pat papildomai suvartoti vitaminą C, nes tokioje dietoje nepakanka.

Trečias etapas (vieną dieną)

Ši diena iškrovimas, todėl dietą sudaro 1,5 litro mažo riebumo kefyro, kuriame nėra saldiklių ir priedų.

Valomosios dietos remiantis "gyvu gėrimu"

Ši valymo dieta trunka devynias dienas ir yra pagrįsta daržovių ir vaisių vartojimu. Tačiau prieš kiekvieną maistą reikia naudoti vadinamąjį "gyvas gėrimas". Paruošimui jums reikės:

• salierai - 2 stiebai


• morkos - 5 vnt. (su koteliu)


• petražolės - 1 sija


• lapinės žalumynės - 0,5 litro


• vanduo - 1 litras

Visi ingredientai yra grūsti kruopščiai ir taipPerpilkite sulčiaspaudę ir prijunkite prie vandens arba virkite. Valgydami gyvą gėrimą, pirmą kartą virkite morkas ir salierą, o po 10 minučių pridėkite žalią, o gėrimas virtas dar 10 minučių. Paruoštas "gyvas gėrimas" filtruojamas per marlę.

Ši valymo dieta reiškia trys patiekalai per dieną su tokia dienos dieta:

• greipfrutas - 1,5 vnt.


• citrina - 1,5 vnt.


• oranžinė - 5 vnt.


• virti daržovių su sultimis - 1 vnt. (sulčių kiekis neribojamas)


• žalios daržovių salotos - 1 porcija


• šviežios apelsinų sultys - 1 stiklas


• "gyvas gėrimas" - 1 stiklo prieš kiekvieną valgį

Prieš miegą apelsinų sultys yra girtas, reikia papildyti 0,5-1 šaukštą diuretiko - Aleksandrijos lapų.

Valymo dietai reikia palaipsniui išeiti. Iš karto po dietos pabaigos negalima užpulti žalingų produktų. Prieš sėdėdami ant valymo dietos, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.