Kaip greitai išimti prakaito pilvą po pratimo - pratimas, mityba, nuotaika
Nėštumas ir vaikų gimimas yra malonūs ir intaip pat laikas yra gana sudėtingas moters gyvenimo laikotarpis. Ir viena iš akimirkų, užpūsta motinystės džiaugsmo, yra pokyčiai po gimimo. Tai ypač pasakytina apie skrandį, kuris dažnai nenori grįžti į savo pradinę formą. Daugeliui moterų tai sukelia tikrą beviltiškumą, tačiau su tikslingomis ir sistemingomis pastangomis ir visų pirma noru, tokia problema gali būti nelengva, tačiau ji yra gana sėkminga.
Sudėtingas požiūris į "po gimdymo" pilvo problemą
Visi žino, kad nėštumo metu odą irpilvo sienos žymiai keičia savo formą ir tūrį, todėl sunku įsivaizduoti bet kokius stebuklingus metodus, kurie greitai ir veiksmingai atsikratys skrandžio. Grįžęs butas ir gražus pilvas yra tam tikras darbas, tik visiškai be poilsio dienų. Visa veikla, susijusi su šiuo procesu, yra labai paprasta, tačiau jie turi būti atliekami disciplinuojamai ir reguliariai, kitaip skrandžio atstatymas gali būti gana užsitęsęs.
Ir, žinoma, rūpintis savo figūra turėtųapimti ne tik pilvo pratimus ar atmetimo ritiniais, būtina, kad už geriausią pilvo trijų komponentų kova - tinkama mityba, reguliarių fizinių pratimų programą ir teigiamą požiūrį. Paskutinis komponentas yra ne mažiau svarbu nei pirmųjų dviejų, tačiau daugelis jį ignoruoti, ir labai veltui. Būtina suprasti ir įtikinti save, kad turėti gražią figūrą po gimdymo - tai ne tik įmanoma, bet ir gana realus, todėl įsitikinkite, kad prisitaikyti prie to, kad viskas pavyks.
Mes pašaliname iš skrandžio nuo pirmųjų dienų po gimdymo
Žinoma, problemų su mažu vaiku nėrapalikite laiko ir pastangų beveik nesvarbu, ką, bet pirmą kartą atlikti sudėtingus ir ilgus pratybas negalima ir nereikia. Gana paprasti ir nepakankami metodai - nuolatinis pilvo laikymas ir "nematoma gimnastika", ir, žinoma, tinkamas apatinis trikotažas ir postnatalinė tvarstis. Laikyti pilvą visada sandariai - naudingas įprotis, kuris teigiamai veikia bet kokį figūrą.
Nepamirškite palikti šią pagalbą paprastaKelias - pritvirtinkite elastinę juostą aplink juosmenį, kad ji neužtemptų, tačiau vis tiek raumenys sutrinka šiek tiek ir dėvi visą dieną be pakilimo. Be to, naudinga iš pradžių yra nepastebimi ir labai paprasti pratimai - tiesiog suspauskite pilvo raumenis patogiu intensyvumu 7-15 kartų.
Kaip greitai pašalinti skrandį dieta
Merginos, kurios pripratė kreiptis dėl svoriogriežtos dietos, bus sunku suderinti su tuo, kad po gimimo šis metodas yra nepriimtinas. Klasikinis miltų, saldus ir riebalų atmetimas nebuvo atšauktas, tačiau tokia mityba gali nebūti labai veiksminga kovojant su skrandžiu.
Gera alternatyva dietai gali būti režimaimaistas, kurio nereikalauja produktų atmetimas - atskiras maistas (kai skirtingų grupių produktai turi būti suvartojami kas dvi valandas) ir trupmeniniai valgiai (maisto sistema labai mažose porcijose 6-8 kartus per dieną).
Pratimai pilvei po gimdymo
Norėdami veiksmingai valyti pilvą po gimdymo, verta prisiminti, kad pratimai turėtų būti skirti ne tik pilvo raumenims, bet ir apatinės nugaros dalies bei pilvo ir nugaros raumens stabilizavimui.
Tokio pobūdžio pratybos yra daug, ir jūs galite pasirinkti bet kuriuos žinomus ar naujus. Pavyzdžiui, tuo pačiu metu treniruojantis pilvo ir nugaros raumenis bus lengviau atlikti tokį paprastą pratimą:
pradinė padėtis - pabrėžiant kelius ir tiesus ginklus tiesine atgal be sag ÷ jimo, nuo šios pozicijos mes priveržiame raumenis pilvo ir sėdmenų, kiek įmanoma, iki 8 balų, taigi 15-20 kartų su 5-7 sekundžių pertraukomis.
