Gyvi gyvenimas kartu su mažai kalorijų gėrybėmis
Daugelis žmonių negali įsivaizduoti savo gyvenimobe saldaus. Tačiau kiek mes pašaliname iš savo dietos, nesvarbu, kokia griežta dieta, kūnas anksčiau ar vėliau norės šiek tiek saldumynų. Galų gale, gliukozėje, kas ten yra, smegenims reikalingas jo visavertis darbas. Moterys labai dažnai naudoja visišką saldžiųjų uždrausti, gerbia grožio idealus. Bet tai nėra teisinga, dieta turi būti subalansuota ir joje turi būti gliukozės šaltiniai. Galų gale yra naudingų rūšių saldumynuose.
Mažiausi kalorijų saldainiai
Tai saldainiai, želė, Marshmallow, medus ir džiovinti vaisiai, pasta, jogurtiniai ledai, visi želė rūšių, vaisių kokteilius. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų išsamiau.
Tai marmeladas yra ne tik yra kalorijų minimumas (297 kcal / 100g), bet taip pat yra agaras - medžiaga, kuri padidina kepenų funkcionalumą, padeda pašalinti toksinus iš žmogaus kūno.
"Zephyr" ir "pastilės" puikiai pakeis eklelius, kremaspyragaičiai, mėgstami barai ir pyragaičiai. Be to, smeltyje yra naudinga medžiaga pektinas, kuris pašalina druską iš mūsų kūno, o tai sumažina cholesterolio kiekį.
Medus yra ne mažiausias kaloringumo saldumas, bet jonauda žmogui yra neįkainojama. Yra fermentai, amino rūgštys, vitaminai ir mikroelementai. Pakeiskite cukraus kiekį savo kavoje ar arbatoje su medumi, o jūs pastebėsite, kaip tobulintumėte savo sveikatą. Tačiau atminkite, kad šis produktas yra gana stiprus alergenas.
Visų rūšių džiovinti vaisiai (razinos, figos, slyvos,figos, abrikosai ir tt) ateiti į kasdienį racioną iš daugelio. Jie normalizuoja virškinimo trakto, padeda pašalinti toksinus. Jų nedidelis kiekis gali sudrėkinti apetitą. Džiovinti vaisiai - tai yra standartinė mažai kalorijų skonio. Juose yra 200-300 vidutiniškai kcal 100 g Tarp jų yra absoliutus čempionas - Džiovinti obuoliai su kalorijų 200 kcal 100 g
p> Teisingai, be saldiklių ir kitų maisto pramonės malonumų, halva yra pagaminta iš žemės saulėgrąžų ir sezamo sėklų su galima medaus, riešutų ir razinų.
Šokoladas taip pat gali būti klasifikuojamas kaip mažai kalorijų saldainiai, tačiau tik tada, kai jis yra juodas, kurio kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 78%.
Mažo kaloringumo saldumynai savo rankomis
Taip pat nepamirškite, kad skanūs, sveiki ir nealkoholiniai saldainiai gali būti virti namuose. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų taisyklių.
Paprastą cukrų galima pakeisti rudiomis veislėmis,Jie nebuvo visiškai apdoroti ir turėjo daug naudingų mineralų. Ir jie duos kepimui ypatingą spalvą ir aromatą. Taip pat galite naudoti stevia ir Jeruzalės artišokus. Nepamirškite, kad kruopščiai įpilkite medaus kepiniams. Galų gale, jo negalima šildyti virš 40 laipsnių Celsijaus.
Baltuosius miltus reikia pakeisti sveikais grūdais. Minkštas pyragas iš jo neveiks, bet jūs galite kepti bandeles, sausainiai, o tai yra labai naudinga virškinimui. Iš pyragai ir pyragai receptai gali būti pakeistas su kvietinių miltų ant ryžių, grikių, kukurūzų ar avižų.
Naudokite daržovėms (moliūgui ir morkoms), uogoms ir vaisiams (džiovintam ir šviežiam), varškė, riešutai. Čia galite fantazuotis be galo, derindami šiuos ingredientus.
Atminkite, kad 80% sėkmės prarasti svorį priklauso nuo jūsų tipo maisto. Ir kuo mažiau suvartojamų kalorijų, todėl jūsų tikslas yra arčiau. Džiaukitės mažai kalorijų saldumynų ir gyvenkite visą gyvenimą!
