Lėtinis nuovargis: kaip kovoti su juo?

Lėtinio nuovargio sindromas (Lėtinio nuovargio sindromas), populiariai vadinamastiesiog lėtinis nuovargis, yra tikrai rimta liga ir neturėtų būti supainioti su įprasta nuovargis, kuris kaupiasi per dieną. Lėtinis nuovargis yra būdingas padidėjęs nuovargis, nuolatinis jausmas dėl didelio nuovargio, mieguistumo, taip pat depresija ir raumenų skausmas. Tokiu atveju šie simptomai pasireiškia per šešis mėnesius ar ilgiau.

Manoma, kad labiausiai jautrūs lėtiniam nuovargiui moterys nuo 25 iki 45 metų, paprastai turinčios gerą išsilavinimą, sėkmingai dirba savo karjeroje.

Chroninio nuovargio sindromo atsiradimas yra susijęs su žymiu pagreičiu gyvenimo tempu - mūsų močiutės nežinojo apie tokią ligą. Šiandien kiekvieno žmogaus gyvenimas yra pilnas psichinių ir psichologinių stresų, dėl kurio smegenyse sunaudojamas deguonis. Jei smegenys nepakankamai deguonies, hipoksija vystosi su visomis jos pasekmėmis ...

Lėtinis nuovargis lydi pokyčius žmogaus medžiagų apykaitoje: padidėja glikogeno suvartojimas, yra pertekliuspieno rūgštis (ji yra "raumenų skausmų kaltininkas"), kraujyje kaupiasi amino rūgštys ir hormonai. Kitaip tariant, organizmas pradeda "užsikimšti".

Su lėtiniu nuovargiu imuninė sistema silpnėja ir jau negali susidoroti su įvairiais virusais irinfekcijos, kuriomis vienu metu ištiesa sveiko žmogaus imunitetas. Todėl lėtinis nuovargis taip pat gali padidinti pažeidžiamumą ligoms.

Kaip elgtis su lėtiniu nuovargiu?

Visų pirma reikia suprasti, kad lėtinis nuovargis yra liga, o "chroniško nuovargio" diagnozę turi atlikti tik specialistas! Ir jei tokia diagnozė yra nustatyta, tada reikia tinkamai gydyti.

Gydytojas gali skirti dietą, vitaminų preparatus,gydymo ir profilaktikos procedūrų komplektas bei pratimai, tam tikro režimo laikymasis. Kai kuriais atvejais imunokorrektorius, raminamieji preparatai, nootropiniai vaistai, enterozorbentai taip pat gali būti skiriami siekiant kovoti su lėtinio nuovargio sindromu.

Pacientui reikia normalizuoti savo poilsį ir fizinį aktyvumą, normalizuoti jo psichoemocinį foną (pvz., Naudojant psichoterapiją).

Lėtinio nuovargio prevencija

Kaip žinote, bet kokią ligą lengviau išvengti, nei gydyti. Todėl reikia skirti ypatingą dėmesį lėtinio nuovargio sindromo prevencijai.

Rekomendacijos yra labai paprastos. Pageidautina alternatyvi psichinė ir fizinė veikla ant kūno, neleidžiant "apdoroti" vienoje pusėje. Tai taip pat būtina aktyvuoti kūno jėgas: kontrastinis dušas, vaikščioti grynu oru, fizzardadka ir kt.

Labai gerai rasti sau teigiamų emocijų šaltinį. Kiekvienas turi savo šaltinį. Kažkas klauso muzikos, kažkas užsiima siuvimo darbais, o kažkas šurmuoja su augintiniais.

Daugiau būtų labai gerai atsisakyti nenaudingo verslo: jei negalite pasakyti "ne" begaliniam kitų prašymui, nenuostabu, kad jaučiatės kaip "varomasis arklys". Sužinokite, kaip atsisakyti "keistų" dalykų.

Ir galiausiai išmokti atsipalaiduoti. Jei net savaitgaliais negalėsite sau leistiatsipalaiduokite ir mėgaukitės ramybe, tada duosite lėtinio nuovargio sindromo. Todėl pabandykite patiems pailsėti ir neapsunkinti kito neįsivaizduojamo skubių klausimų sąrašo.