Kaip reguliuoti cukraus kiekį kraujyje?

Cukraus kiekis kraujyje priklauso nuo įvairiųfiziologiniai procesai. Gliukozės koncentracija kyla po valgio (o dietos įvesta lengviau virškinamų angliavandenių, tuo didesnė gliukozės koncentracija) ir mažėja fizinis aktyvumas, stresas, padidėjusi temperatūra ir griežta dieta. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje vadinamas hiperglikemija, o sumažėja - hipoglikemija. Cukraus norma kraujyje yra 3,3-5,5 mmol / l.

Be to, cukraus kiekis kraujyje priklauso nuo hormonų, reguliuojančių gliukozės metabolizmą. Jie gaminami kasos(insulinas ir gliukagonas), antinksčiai (adrenalinas, gliukokortikoidai, steroidiniai hormonai) ir lytiniai liaukos (steroidiniai hormonai). Pavyzdžiui, kai yra problemų su insulino sekrecija, yra cukrinis diabetas, pasižymintis lėnais hiperglikemija.

Norint išmatuoti cukraus kiekį kraujyje, naudokite specialius tyrimus. Yra du pagrindiniai matavimo būdai - gliukozės pasninkas (išmatuotas gliukozės kiekis kraujyje po aštuonių valandų nevalgius) ir GTT (Gliukozės tolerancijos testas, tolerancijos testas)gliukozė). Su HTT gliukozės koncentracija matuojama tuščiu skrandžiu, po to pacientas gėrė stiklinę šilto vandens su gliukozės kiekiu, o gliukozės kiekis matuojamas dar tris kartus po angliavandenių apkrovos - po 30 minučių - po 1 ir 2 valandas. Gydant diabetu, periodiškai matuojamas glikemija naudojant specialų prietaisą - gliukometras.

Kaip reguliuoti cukraus kiekį kraujyje? Reguliavimo metodas priklauso nuo to, ar padidėjęs cukrus arba sumažėjęs cukraus kiekis, taip pat dėl ​​priežasčių, dėl kurių buvo pažeistas įprastas cukraus kiekis. Pavyzdžiui, hiperglikemija gali sukelti cukrinis diabetas, sutrikimaimityba, stresas (ypač dėl insulto ar miokardo infarkto), vartojant tam tikrus vaistus. Tokiu atveju turite pašalinti priežastis, dėl kurios padidėjęs cukraus kiekis (išgydyti ligą, nutraukti vaisto vartojimą). Pavyzdžiui, cukriniu diabetu nurodykite insulino injekcijas.

Be to, mažinant cukraus kiekį kraujyje, bus naudinga speciali subalansuota mityba. Tai būtina sumažinti produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, skaičius (cukrus, saldainiai, bandelės, maisto produktai su dideliu kiekiukrakmolo turinys, greitas maistas), o dietos pirmenybė teikiama produktams, turintiems mažą GI. Glikemijos indeksas rodo, kaip greitai cukraus kiekis kraujyje padidėja po produkto vartojimo. Mažas GI mėsos ir žuvies produktams, kietųjų kviečių, pupelių, riešutų, daugumos daržovių tešlai.

Tačiau reikia atkreipti dėmesį į kalorijų kiekį - riebios mėsos, nors ir mažos GI, tačiau jos nauda organizmui tebėra abejotina. Stenkitės valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Tada cukraus kiekis kraujyje bus daugiau ar mažiau stabilus per dieną, nebus ryškių pokyčių.

Ir kas, jei, jei cukraus kiekis kraujyje yra per mažas? Priežastys gali būti masinis - pernakvojimas,fizinė ir psichinė įtampa, netinkama mityba ar netinkamo šėrimo grafikas, įvairios ligos, dehidratacija, nelanksti mityba, piktnaudžiavimas alkoholiu ... Gydymas šios būklės priklauso, vėlgi, nuo priežasties.

Taigi, byloje lengvas hipoglikemija, sukelia, pasakykite, dėl nepakankamos mitybos, pakankamaipaimkite 12-15 gramų paprasto angliavandenio (maždaug 120 ml nealkoholinių gėrimų "bekvapių" soda arba vaisių sulčių be cukraus). Jei simptomai yra sunkesni, praėjus vienam laikui po paprasto angliavandenio vartojimo, reikia vartoti 15-20 g komplekso (pavyzdžiui, duonos). Jei mažą cukraus kiekį kraujyje sukelia rimtos priežastys (pvz., Tam tikros rūšies ligos), turite pašalinti pačią priežastį (pavyzdžiui, išgydyti ligą).

Norint išvengti hipoglikemijos, reikia valgyti subalansuotos ir reguliarios. Įsitikinkite, kad turite pusryčius, netgi per "Aš nenoriu": per naktį cukraus kiekis kraujyje lašinamas, o ryte ypač reikalinga energija. Tik pusryčiai neturėtų būti per tankūs ir sunkūs. Visą dieną jūs negalite eiti alkanas, o vakarienei valgyti.

Jei esate sportininkas ir / ar stresaspsichinė veikla, jūsų dieta turi būti maisto produktai, turintys didelį glikemijos indeksą. Žinoma, tai nereiškia, kad jums reikia liestis ant saldainių, ritinių ir pyragų. Pabandykite subalansuoti maisto produktų, kurių dieta yra didelis ir mažas glikemijos indeksas.