Kaip atsikratyti depresijos?

"Aš esu nusileidęs", "Aš negaliu pasitraukti iš depresijos" ir tt - mes dažnai girdi šiuos žodžius iš kitų ir save save išreiškiame. Kas yra depresija?? Depresija yra emociniai sutrikimai, kurie lydi galvos skausmą, beviltiškumo jausmą, liūdesį ir silpnumą. Visi, kuris kenčia nuo depresijos, svajones greitai atsikratyti šių nemalonių simptomų.

Atsikratyti depresijos, pažiūrėk į save. Nekalyk savęs už visas tavo ir svetimų nuodėmes. Būkite atsiprašome ir nevilties. Pašalinkite visas baimę, rūpesčius ir abejones. Analizuokite aplinkybes, apie kurias kyla niūrios mintys. Gal ne viskas taip blogai, kaip tu galvoji? Pažiūrėkite tikrai į viską, kas vyksta aplink. Tikrovė kartais nėra tokia drąsi.

Labai dažnai depresinės būklės priežastis yra savęs abejonė, žema savigarba. Pažiūrėkite į save. Jūsų problemos gali būti susijusios su jūsų kompleksais, bet jūs turite kovoti su kompleksais.

Kova su depresija padės aukšto lygio poilsio. Tai yra tuo atveju, jei jūsų melancholija yra susijusi su fizine ar moraline perkrova darbe ar kitur. Sureguliuokite atsipalaidavimą: įdėkite šiltą vonią su putomis, sutvarkykite žvakes su levandos ar ylang-ylang kvapu. Tai darydami pabandykite išjungti sąmonę, o ne galvoti apie problemas ir darbą.

Išeiti iš depresijos, jums reikia sveika miego. Atjunkite telefoną, kad jis netrukdytų, kad liktumėte. Pabuok lėtai, lėtai, ištempkite.

Maistas taip pat svarbu kovojant su depresija. Valgyk kažką saldaus, daugiauvaisiai ... ir apskritai valgykite tai, ko nori siela. Bet nepasiduokite. Depresija kiekviename pasireiškia įvairiais būdais: kažkas praranda apetitą, o kas nors tai gauna. Tai gali sukelti nepageidaujamas pasekmes. Paprasčiau tariant, vietoj to, kad atsikratyti depresijos, ją galite sugriežtinti įvesdami keletą papildomų svarų.

Jei turite po gimdymo blužnies arba esate laikinai ne darbo vietoje, kovos su depresija padės judėjimas. Ar prisimenate, kad judėjimas yra gyvenimas? Tada eik pėsčiomis! Paimkite su savimi ritininius arba įprastus žirklės, jei depresija sugavusi jus žiemą. Dviračių turai taip pat yra tinkami. Nebūkite tingus atlikti pratimus ryte, valyti aplink namą. Pasiruoškite savo mėgstamą patiekalą. Svarbiausia - padaryti sau ką nors padaryti. Aktyvi veikla tikrai padės atsikratyti depresijos.

Psichologai tiki vienas iš geriausių būdų išeiti iš depresijos bendravimas su gyvūnais. Jei namie turite namie, atkreipkite kuo daugiau dėmesio: pasirūpinkite, žaisdami, eikite, pasikalbėkite su augintiniu. Šie purvini padarai turi neįtikėtiną teigiamą energiją. Ypač katės, kurios žinomos dėl jų gebėjimo gydytis.

Kitas būdas gydyti depresiją - Aktyvus bendravimas. Neužsimenkite, neleiskite savo artimuosiuose ir draugų, kai jie kviečia jus kartu praleisti laiką. Jei pasiūlymų nėra, imk iniciatyvą, nes taupymas skandantis žmogus yra pats skandantis žmogus! Išeik su savo draugais į kiną, diskoteką ar kavinę. Pasikalbėkite su jais, pasakykite apie savo patirtį, ir jūs suprasite, kad galite atsikratyti depresijos, ypač kai yra paramos.

Kartais atsiranda depresija nepasitenkinimas jų išvaizda. Todėl jį reikia keisti. Pirkite naują kosmetiką, pakeiskite plaukų spalvą, apsipirk. Jūsų transformacija pritrauks kitų dėmesį, įskaitant priešingą seksą, ir tai sukurs pasitikėjimą savimi ir padidins jūsų savigarbą. Mylėk save, o kiti tave mylės.

Jei turite 2 savaičių ar ilgesnę depresijos būseną, niekas jums nepadeda iš minėtų patarimų. Depresija gali eiti lėtinės stadijos. Tada jūs galite atsikratyti depresijos tik su specialisto pagalba. Psichiatrijoje aktyviai naudojamas farmakologinis gydymo metodas. Antidepresantai, kurie priskiriami gydytojams, padėti palengvinti, bet laikui bėgant su jų reguliaraus naudojimo, sukelia priklausomybę ir nuodija kūną, kuris taip pat kenkia tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Išvada yra tokia: išeiti iš depresijos, jums reikia intensyviai dirbti su savimi pradiniameetape, kad blužnis nesukeltų psichinės ligos. Nesunku atsikratyti depresijos. Pakanka sekti visomis psichologų rekomendacijomis, o svarbiausia - nori savęs. Galų gale, kas, jei ne sau, gali padėti save geriau nei bet kuris vaistas?

Gerbiami skaitytojai, jei žinote, kaip atsikratyti depresijos kitais būdais, pasidalykite ja.