Kaip sustabdyti atidėti vėliau: mes kovojame su vilkinimu

Nenuostabu, nes yra tiek daug pramogųir malonumus. Kas nori dirbti, kai turėsite socialinius tinklus, tinklalapius naudinga ir ne itin naudinga informacija, "YouTube" su milijardais vaizdo įrašų. Ar turiu sėdėti už darbą dabar, ar geriau eiti pietums, o tada išsiaiškinti? Arba pietų, išmeskite šiukšliadėžę, pasivaikščiokite su šunimi, paskambinkite draugui, peržiūrėkite naujienų kanalą "Facebook", tada sėdi dirbti? Dilema nėra lengva.

Jei tvirtai nusprendėte tapti geresniu ir produktyvesniu, tuomet jūs tikriausiai būsite suinteresuotos knygos "Psichologija blogų įpročių" rekomendacijomis.

Vaizduotė padės

Giliai įkvėpkite ir įsivaizduokitepakabintas prie kėdės. Taip, taip, jūs netinkamai supratote. Per penkias minutes jūs negalite pakilti, nes esate prisirišęs prie kėdės. Galite paleisti laikmatį. Per šį laiką nesijaudinkite, bet pradėkite dirbti. Per "klijuotą laikotarpį" atlikite tik savo darbą. Jei dirbate kompiuteryje - nėra interneto. Interviu su kolegomis taip pat nėra verti.

Tada paimkit ir penkis kartusminutės Negalima pradėti nuo 10 ar 15 minučių - tai pavojinga: įprotis atidėti klastingą ir tiesiog nepasiduos. Tęskite šį ciklą, kol atliksite viską, ko reikia. Arba kol bus išnaudota. Pabandykite šiandien, rytoj ir kitą dieną po rytojaus. Palaipsniui tapsite įtraukta, o darbo laikotarpiai nebus tokie trumpi. Svarbiausia, kad jums taps lengviau dirbti.

Atlygis už darbą

Pažadėk save: "Jei šiandien baigsiu ataskaitą, vakare užsakysiu picą" Jei ne, vakarienei bus varškė. " Eksperimentuokite su atlygiais. Jei jis duos vaisių, drąsiai pakelkite akcijas. Leiskite sau nusipirkti naują įtaisą arba surengti ilgą savaitgalį.

"Biurokratijos" patys niekada nepatinkauž kruopštumą. Vakaras su draugais, saldumynai ar žiūrėjimas į filmus - džiaugsmas įprastiems žmonėms, kurie gali švęsti darbo pabaigą. Su tais, kurie pripratę vilkinti, to neįvyks - verslas ir laisvalaikis yra maišomi tarpusavyje, todėl neaišku, kur tas rezultatas. Kodėl aš turėčiau pagirti save?

Laikui bėgant, atlygio malonumas bus siejamas su gerai atliktu darbu. Taigi pats darbas taps malonesnis.

Jūs negalite dirbti

Tai skamba keistai, bet tai tiesa. Jei iki šiol paskutinis patarimas jums yra neįmanomas, vis tiek traukite.

Kai sėdi "prilipus prie kėdės", būkkoncentruota. Tai gali tapti kankinimu: jūs greitai pastebėsite, kaip lengvai atsikratote. Bet jūs turite pabandyti, jei norite plėtoti valdžią ir pasiekti teigiamų pokyčių.

Sutrikimas yra blogis

Užsakymas daro protą aiškų. Kai ant stalo ar darbo vietoje yra daug pašalinių daiktų, labai sunku sutelkti dėmesį. Kiekvienas elementas primena dar vieną svarbų dalyką ir atitraukia nuo pagrindinio dalyko.

Slinkite tik 15 minučių, kad išeitumėte ant stalo. Patikėkite, šį kartą pakaks su susidomėjimu. Sulenkite dėžutę visus dokumentus ir užrašus, knygas nuneškite, jei nenorite jų perskaityti, įsigykite biuro reikmenų stovą.

Tas pats pasakytina apie psichikos sutrikimus. Kai planų ir užduočių, kurios yra svarbios, o ne sūkurio vadovas, su laiku ištempti terminą, sunku būti produktyvus. Paprastas atvejų sąrašas padės jums nustatyti prioritetus. Pažvelkite į tai kiekvieną kartą, kai yra pagunda išsiblaškyti.

Žemyn su pagunda

Jūs puikiai žinote: jei aktyvus interneto ryšys, ieškokite sandariklių ir kalbėkite su draugais. Ir net jei tai ne apie tave, tada darbo elektroninis paštas ir "skype" taip pat yra rimtas blaškymas.

Norėdami greitai atlikti darbą, turite pašalintipagrindiniai trukdžiai. Prieš kelias valandas uždarykite pašto programą (ir geriau ir visiškai išjunkite internetą), įjunkite telefoną tyliniu režimu ir padėkite jį tolimiausioje lentynoje. Jei nėra interneto, naudokite specialią programinę įrangą: nustatykite leidimus - į kurias svetaines galite patekti ir kurios bus užblokuotos. Tokių programų pavyzdžiai yra "RescueTime", "Motivate Clock", "CrocoTime", "ManicTime". Paprastai pakanka nemokamos versijos, kad galėtumėte kontroliuoti savo našumą.

Mėgėjai atidėti vėliau, dažnai nesuprantavienas dalykas: kiti žmonės nepatenka į ekstazį ilgai išvardytų atvejų sąraše. Jie taip pat nori pailsėti. Apgaulė yra ta, kad pirmiausia ateina darbas, tada motyvacija. Štai kodėl mes patariame jums tik pradėti - ir visa tai išsiaiškins!