Procesas: kaip mes galime pamiršti atidėti rytoj?

Visi žino sakymą: "Niekada neatmeskite iki rytojaus, ką galite padaryti šiandien". Tačiau iš tikrųjų daugelis iš mūsų veikia priešingai, laikydamiesi Scarletto O'Hari principo: "Aš apie tai galvoju rytoj". Tada noras atidėti nemalonius dalykus yra gana suprantama: mes stengiamės apsaugoti save nuo streso. Tačiau dažnai vilkinimas tampa rimta problema.

Pavyzdžiui, kaip vidutinis studentas rašo diplomą? Pirmiausia turite įjungti kompiuterį. Nors jis įsijungia, užsidėkite arbatos puodelį. Bet nėra cukraus! Mes nuvykome į parduotuvę, nusipirkome cukraus, pagamintą arbatą, grįžome į kompiuterį. Atidarote teksto redaktorių ir naršyklę, kad surastumėte reikiamą informaciją. Na, nes jau eidavote į internetą, turite patikrinti savo paštą ir pranešimus socialiniuose tinkluose. O, koks įdomus nuoroda buvo išsiųstas, bet kas tai ten? Ir arbata jau atvėsta, jums reikia daugiau ... Diplomas? Koks diplomas?

Susipažinęs? Mes manome, taip. Kai prieš mums pasirodys ypač malonus žvilgsnis (diplomo ar pranešimo rašymas, važiavimas į gydytoją), mes stengiamės atidėti savo įžeidimo akimirką visomis savo galiomis. Dėl to susidaro tuštuma, laisvas laikas, kuris turi būti užpildytas kažkuo. Ir Vietoj to, kad darytume kažką naudingo, mes užsiimame nesvarbiais veiksmais, dėl kurių mums nereikia daug pastangų ir koncentracijos: gerkite arbatà, padauginkite pieštuku, paraðykite tinklaraèiui. Tai vilkinimas.

Vilkinimas - mechanizmas susiduriame su nerimu, kurį sukelia būtinybę pradėti arba sustabdyti bet kokio verslo ar svariai, bet nemalonių sprendimus. Iki tol atidedamaslaikoma norma, kaip ir bet koks apsaugos mechanizmas. Tačiau, jei jūs sugauti save galvoja, kad nuolat traukia tai, ką iki termino, vilkinimas tapo normalus, valstija, ir darbo kokybė palieka noreti geresnės - tai yra ženklas, kad asistentu vilkinimas taupo nuo streso, tampa jūsų prisiekęs priešas.

Tai gali sukelti trukmępsichologinės ir fiziologinės problemos. Prokrastiniruya, mes manome, kaltės link jo ir kitų žmonių (vadovui, bosas, klientams ir tt) jausmą. Produktyvumas mažėja, tie, kurie aplink jus yra nelaimingi, nes jūs nevykdėte pažadėtų laiko. Galų gale Vietoj to, kad jus apsaugotumėte nuo streso, vilkinimas sukelia naują stresą.

A sveikatos problemos vilkinimas dėl to, kad atidedantterminas, tuomet pabandykite padaryti viską, ką tik pavyko, per labai ribotą laiką. Dėl to trūksta miego, nervų ir fizinio pernelyg intensyvumo, o jei jūs vis dar pamiršite valgyti ir toliau dirbti su kavine ir energija, jums yra garantuotos sveikatos problemos.

Kaip elgtis su uždelsimais? Laiko valdymas padės jums - laiko valdymas. Laiko valdymo specialistai siūlo įvertinti visus atvejus dėl jų svarbos ir skubos. Remiantis šiais dviem kriterijais, keturios bylos:

• 
  svarbūs ir neatidėliotini;
• 
  svarbu ir skubiai;
• 
  nesvarbus ir skubus;
• 
  nesvarbus ir neatidėliotinas.

Svarbūs ir ne neatidėliotini atvejai iš tikrųjų yra mūsųtikslai, kuriais gyvenimas prasmingas. Svarbūs ir skubūs yra skubūs klausimai, krizinės situacijos. Nesvarbios ir skubios yra smulkmenos, kurios atrodo neatidėliotinos, bet iš tiesų neturi įtakos gyvenimui. Ir nesvarbus ir neatidėliotinas - tai veikla, kuriai būdingas vilkinimas.

Daugiausia laiko reikėtų skirti svarbiems atvejams - skubiems ir neatidėliotiniems atvejams. Nesvarbūs ir skubūs klausimai nėra tokie reikšmingi -žinoma, tai ne verta atsisakyti, bet pirmenybė visada turėtų būti teikiama byloms iš pirmųjų dviejų kategorijų. Ir nesvarbūs ir neatidėliotini atvejai turėtų būti paskutinėje vietoje.

Net ir kovojant su vilkinimu, požiūris "Negalite pakeisti situacijos - pakeisk savo požiūrį į jį" Procrastinacija yra tai, kad mes bijome frazės "privalau" kaip ugnis, mūsų atsakomybė yra bauginanti. Užuot "turiu", "turiu" pasakyk sau: "Aš tai darau savo laisva valia". Jie pataria jums sukurti savo tvarkaraštį, kad pagrindinė vieta joje būtų poilsio, pertraukų į verslą, o ne atvirkščiai, kaip tai paprastai vyksta.

Na, o ne daryti be planavimo reikalus ir teisingai paskirstyti pastangas. Procesas netgi gali tapti jūsų padėjėju, jei naudosite nesvarbius ir neatidėliotinus dalykus kaip pagalbą darbui. Pavyzdžiui, naršydami "YouTube" svetainėje atidėtas šio straipsnio rašymas, tačiau padėjo rasti vaizdo iliustraciją.