Kaip išmokti plaukti sau

Daugelis žmonių bijo, kad vanduo darys žalą. Taip, tai gali, bet tik tada, kai nesilaikysite vandens elgesio taisyklių. Svarbiausia - Neišleisk savo artimo, net jei žaidžiate vandens žaidimus. Jis gali atsakyti tuo pačiu, todėl jūslengvai rasti sau po vandeniu. Ir tai nepriimtina, jei esate pradedantysis plaukikas. Geriau išmokti pasinerti po vandeniu, nes stresas nėra geriausias to asmens, kuris nori išmokti plaukti sau, kompanionas.

Apsvarstykite kelis paprastus veiksmus, kuriuos turėsite atlikti, kad išmoktumėte plaukti sau. Atminkite, kad plaukimas yra naudingas tiek sveikatai, tiek gražiam kūnui.

Norėdami pradėti, atsargos akiniai nuo saulės, kad plauktivanduo nepažeidė akių. Apskritai geriau pradėti plaukti į baseiną, tačiau jei tokios galimybės nėra, ar nebijokite iškraipytų nuomonių į paplūdimį, tuomet jūs galite saugiai eiti su draugais pailsėti ir skirti porą valandų treniruočių. Raskite vietą, kurioje vandens lygis taps jūsų liemuo. To pakanka išmokti pasinerti ir likti vandenyje. Galite rasti vietą giliau, bet tik vandens lygis neturėtų būti virš krūtinės.

Pasinerkite į galvą po vandeniu ir laikykite 5-10 sekundžių šioje pozicijoje. Tada pakartokite pratimu dar 5 kartus. Tai yra užtikrinti, kad jūs suprastumėte, kad niekas nėra po vandeniu ir kad nieko siaubo nardymo atveju. Jei staiga būsite išsigandęs, tuomet kiekvieną kartą tu gali sugalvoti.

Sulaikykite kvėpavimą, sulenkite kojas, patraukite juos rankomis ir spauskite į skrandį. Pažiūrėk į dugną. Dėl to, kad jūsų plaučiai yra pilni ore, tu liksi ant vandens. Kartokite pratimą 5 kartus. Nors plaučiuose yra daug oro, tu liksi ant vandens, o ne nuskęs.

Dabar tiesiai, susikaupite. Giliai įkvėpkite ir stumkite toliau nuo apačios, ištieskite kūną ir laikydamiesi tiesių rankų tiesiai virš galvos. Palmės turėtų lengvai liesti vieni kitus. Norėdami atrodyti, tai būtina į priekį rankose arba apačioje. Kojos turi būti tiesios. Šis pratimas vadinamas "log". Jei padarėte viską teisingai, tada jūs turite nuslysti ant vandens, kaip ir žurnalas. Šį pratimą pakartokite 10 kartų. Kai jau esate šiek tiek susipažinę su šia pratybe, turėtumėte prijungti kojas prie darbo. Pradėkite taip, kaip visada, bet po kelių sekundžių po stumdymo pradėkite judėti kojas: kairė pėda šiek tiek pakelia, lenkia keliu, o dešinysis nuleistas lygiai žemyn. Tada iš karto priešingai, greitai pakelkite dešinę ir nuleiskite kairę koją.

Atlikę tokius pratimus, laikas plaukti tikra prasme. Dirbti prisijungti ir rankas. Taigi, mes darome tai, kas buvo anksčiau, tik mes pradedame dešine ranka, kad apibūdintume puslankį vandenyje, pastumdami jį į šlaunį. Tada nedelsdami pradėkite dirbti su savo kairiaja ranka. Pirštai turi būti surinkti kartu, o rankos šiek tiek sulenktos alkūnėje. Kai dešinė ranka yra šalia klubo, ranką ištraukiame iš vandens ir nejudame. Kai perkeliate ranką į priekį, atlikite panašų smūgį po vandeniu kairiaja ranka. Tada pakaitiniai smūgiai, valdantys delną ir lenkiamą alkūnę. Taip, iš pradžių tai netobuliau. Pirmiausia turite išmokti koordinuoti rankų ir kojų judesius, kad kūnas sklandžiai vaikščiojo ant vandens. Norėdami padidinti insulto poveikį, galite praktikuoti rankomis: tvirtai įsitvirtinti apačioje ir atlikti pratimus rankomis.

Dabar reikia mokytis gerai maudytis kvėpuoti. Kai atliksite trečiąjį smūgį, tada perperduodamas rankas per orą, pasukite galvą į dešinę ir paimkite trumpą kvapą, tada pasukite galvą į kairę ir atlikite ketvirtą eigą. Išsiplauti negalima tuo pat metu kaip įkvėpus. Tai atliekama antrojo smūgio metu po įkvėpimo. Lūpos pripildo vamzdelį ir iškvėpia vandenį. Kvėpavimas yra geriau praktikuojantis stovint ant vandens.