Juokas apie sveikatą: kaip tai veikia ir kas reikalinga
Mūsų greitesniame amžiuje žmonės vis dažniau atsiduriaperviršinio sunkumo ir atsakomybės kaukė. Pažvelk aplink ir pamatysite, kad kolegos, bosas, paprasti žmonės gatvėje labai retai šypsosi ir juokiasi. Tačiau neigiamos emocijos dažnai būna viliojančios. Bet juokas gali atsikratyti daugelio problemų, nuraminti nerimą ir užpildyti jėgą. Kaip juokas veikia sveikatą? Ar jie gali būti išgydyti nuo kai kurių negalavimų?
Juoko įtaka kūnui
Šiuo metu nėra moksliniojuoko naudojimo kasdieniniame gyvenime įrodymai. Tačiau galima tiksliai pasakyti, kas šiuo metu vyksta su žmogaus fiziologija. Per juokas yra ištemptas veido ir kūno raumenys (ypač žarnyno, kuri leidžia pašalinti toksinus ir atliekas, produktus), padidėjęs kraujospūdis rodmenys ir pulsas, todėl yra nugaros ir kaklo atpalaidavimas. Taip pat pastebimas greitas kvėpavimas, dėl kurio kraujas patenka į audinius ir organus.
Juokas daro teigiamą poveikį sveikatai, didėjaimuninė gynyba didinant limfocitų gamybą. Kortizolio ir adrenalino lygis sumažėja, o endorfinai - padidėja, todėl žmogus tampa lengvas ir patenkintas. Be to, ilgas juokas gerai degina kalorijas ir, atsižvelgiant į tai, kad veido raumenys intensyviai prisotina deguonimi ir yra judesyje, tai yra panaši į kosmetikos procedūras.
Juokas sveikatai
Beveik pusę amžiaus yra ypatingas mokslas -Geotologija, kurioje tiriama juoko įtaka žmogaus gyvybiškai svarbiems rodikliams, jo sveikatai. Kai kurie mokslininkai rekomenduoja juoką kaip kvėpavimo būdą, kuris pagerina kūno būklę. Todėl, jei neturite pakankamai laiko pailsėti, juoktis su visa savo širdimi, pabėgti nuo neatidėliotinų problemų. Jei neturite natūralaus juoko, tuomet jūs galite dalyvauti juoko terapijos kursuose, kuriuose bus naudojami specialūs pratimai. Štai keletas iš jų:
Pabandykite giliai kvėpuoti, o tada juoktis. Žinoma, kad nuo pirmojo karto ji negali dirbti, bet nesijauok ir to reikia toliau mokyti.
Stovėk prie veidrodžio, pažvelk į savo atspindį ir šypseną. Pabandykite apriboti šią išraišką, ir jūs pajusite nuotaikos pagerėjimą tam tikru laikotarpiu.
Jūs taip pat galite klausytis įrašų su kitų žmonių juokais.
Galite turėti specialų dienoraštį, kuriame įrašysite įdomius dalykus iš gyvenimo, anekdotų ir skaitysite sunkiomis akimirkomis.
Ieškokite juokingos bet kurioje situacijoje (tiesiog neleiskite perteklių).
Sukurkite savo humoro jausmą, naudokitės juokaisapie sveikatą. Nepamiršk, kad optimizmas prailgina gyvenimą. Ir tai neįmanoma be dienos šypsenos ir juoko, kuris daro teigiamą poveikį sveikatai. Remiantis daugeliu tyrimų, optimistai gyvena vidutiniškai 10 metų daugiau nei pesimistai. Teigiamas požiūris, pasitikėjimas gyvenimu padeda įveikti bet kokias kliūtis ir mus stipriai kovoti su kasdieniais sunkumais, gerinti mūsų gerovę.
Daugelis gydytojų yra tikri, kad yra visiškaižmogaus gyvenimas neįmanomas be juoko baimės ir jo optimizmo - juos galima palyginti su vitaminais ir mineralais. Taigi dažniau šyla, visais būdais važiuokite liūdesiu ir nusivylimu. Juokas ir žmogaus sveikata yra tarpusavyje susiję, todėl nereikia pamiršti tokio prieinamo ir nemokamo vaisto.
